နိုင္ငံတကာနွင့္ ျပည္တြင္းသတင္း၊ နည္းပညာ၊ ေဆာ့ဝဲလ္ႏွင့္ ဗဟုသုတမ်ား

အားေပးၾကတဲ့မိတ္ေဆြမ်ား

Showing posts with label ဗဟုသုတမ်ား. Show all posts
Showing posts with label ဗဟုသုတမ်ား. Show all posts

Sunday, April 02, 2017

ကမာၻ႔ အက်ယ္ျပန္႔ဆုံး ေျမကြက္ ၀ယ္ယူမႈ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ အလက္စကာ ေဒသ အေၾကာင္း




အေမရိကန္ နိုင္ငံရဲ႕ ၁၇ ေယာက္ေျမာက္ သမၼတ ျဖစ္တဲ့ အန္ဒရူး ဂၽြန္ဆင္က အလက္စကာ ေဒသကုိ ၀ယ္ယူ ခဲ့စဥ္တုန္းက လူအမ်ားက သူကုိ ေလွာင္ေျပာင္ ခဲ့ၾကေပမဲ့ ယခု အခ်ိန္မွာေတာ့ ထုိ၀ယ္ယူ မႈဟာ ႏုိင္ငံ အတြက္ သမုိင္း၀င္တဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈ တစ္ရပ္ အျဖစ္ပါ တည္ရွိ ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အလက္စကာ ေဒသကုိ ၁၈၆၇ ခုႏွစ္ မတ္လ ၃၀ ရက္ေန႔မွာ ရုရွားႏုိင္ငံမွ အေမရိကန္ ေဒၚလာ ၇.၂ သန္း (ျမန္မာေငြ သိန္း ကုိးေသာင္း ၈ ေထာင္ခန္႔) မွ်ျဖင့္ ၀ယ္ယူ ခဲ့တာ ျဖစ္ၿပီး ၀ယ္ယူမႈကုိ ဦးစီးခဲ့တဲ့ အေမရိကန္ ႏုိင္ငံျခားေရး ၀န္ႀကီး ၀ီလီယံ အိတ္ ဆီ၀တ္ရဲ႕ ႀကဳိးပမ္းမႈ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အလက္စကာ ေဒသကုိ ၀ယ္ယူခဲ့တဲ့ ႏွစ္ႏုိင္ငံ သေဘာတူ စာခ်ဳပ္ေၾကာင့္ အေမရိကန္ႏုိင္ငံဟာ စတုရန္း မုိင္ေပါင္း ၅၈၆၀၀၀ မွ် ပုိမုိက်ယ္၀န္း ခဲ့ရတာျဖစ္ျပီး ဒီဧရိယာဟာ တက္ဆက္စ္ ျပည္နယ္ရဲ႕ ၂ ဆမွ် ရွိတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ (ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ျမန္မာႏုိင္ငံဟာ ကမာၻမွာ ၄၀ ေျမာက္ ဧရိယာ က်ယ္ျပန္႔တဲ့ ႏုိင္ငံျဖစ္ၿပီး စတုရန္း မုိင္ ၂၆၁၂၂၈ မုိင္ ရွိပါတယ္)

President_Andrew_Johnson


အလက္စကာ ေဒသကုိ အေမရိကန္ နိုင္ငံက ၁ ဧက ကုိ ၂ ဆင့္ခန္႔မွ်နဲ႔ ၀ယ္ယူႏုိင္ ခဲ့တာ ျဖစ္ျပီး (100 ဆင့္ = ၁ ေဒၚလာ) ဒီကေန႔ ေခတ္ အေမရိကန္ နုိင္ငံ အတြက္ အလြန္ တရာ အက်ဳိး အျမတ္ ရွိေစမဲ့ အလက္စကာ ေျမ၀ယ္ယူ မႈၾကီးကုိ ထုိစဥ္က ႏုိင္ငံေရး သမားမ်ားနဲ႔ သတင္းစာ မ်ားက ေလွာင္ေျပာင္ ခဲ့ၾကျပီး သမၼတ ဂၽြန္ဆင္ လုပ္သမွ်ကုိ ကန္႔လန္႔ တုိက္ခဲ့ၿပီး အလက္စကာ ေျမ၀ယ္ယူမႈ ႀကီးကုိ ” ဆီ၀တ္ရဲ႕ မုိက္မဲမႈ ” “Seward’s Folly” လုိ႔ေတာင္ နာမည္ေပး ခဲ့ၾကပါတယ္။

၀ယ္ယူမႈ ဦးေဆာင္ခဲ့သူ ႏုိင္ငံျခားေရး ၀န္ႀကီး william-seward


အလက္စကာ ျပည္နယ္ဟာ အေမရိက ရဲ႕ တျခားေသာ ျပည္နယ္ မ်ားထက္ ဦးစြာ လူမ်ား ၀င္ေရာက္ ေနထုိင္ ခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ျပီး လြန္ခဲ့တဲ့ နွစ္ ၁၅၀၀၀ ခန္႔ ကတည္းက အာရွတုိက္ကုိ ျဖတ္၍ အလက္စကာ ေဒသမွာ လူမ်ား ေနထုိင္ ခဲ့ေၾကာင္း အေထာက္ အထားမ်ား ေတြ႔ရွိခဲ့ရၿပီး ေနာက္ပုိင္း ေခတ္မွာေတာ့ ၁၇၄၁ ခုနွစ္ အထိ လူသူ အေရာက္ အေပါက္ မရွိခဲ့သလုိ အလက္စကာ ေဒသကုိ ရွိမွန္းလည္း မသိခဲ့ ၾကပါဘူး။

သုိ႔ေပမဲ့ ၁၇၄၁ ခုနွစ္မွာ ရုရွား စူးစမ္း ေလ့လာသူ တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ Vitus Bering က အလက္စကာ ေဒသကို ပထမဆုံး ေရာက္ခဲ့သူျဖစ္ၿပီး ရုရွား ဇာဘုရင္မ်ားရဲ႕ ပုိ္က္နက္ ျဖစ္တယ္ဆုိျပီး နယ္ေျမ သတ္မွတ္ ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အလက္စကာ ျပည္နယ္ ၀ယ္ယူျခင္း စာခ်ဳပ္ ခ်ဳပ္ဆုိေနစဥ္


သုိ႔ေပမဲ့ ၁၇၈၄ ခုႏွစ္ အထိ အလက္စကာ ေဒသမွာ ရုရွား လူမ်ဳိး ရာဂဏန္း မွ်သာ ေနထုိင္ ၾကၿပီး အေမရိကန္ အေျခခ်သူ မ်ားသာ မ်ားေနတဲ့ အတြက္ ရုရွား အာဏာပုိင္ မ်ားက အလက္စကာ ေဒသကုိ အေမရိကန္ေတြ သိမ္းယူ သြားမွာကုိ စုိးရိမ္လာ ၾကပါတယ္။

ဒီလိုနဲ႔ ေနာက္ပုိင္း ကာလ မ်ားမွာ ဇာဘုရင္ရဲ႕ အစ္ကုိ ျဖစ္သူကေတာင္ အလက္စကာ ေဒသဟာ မလုိအပ္ဘူးလုိ႔ ယူဆခဲ့တဲ့ အတြက္ ၁၈၅၀ ခုနွစ္မွာ အေမရိကန္ႏုိင္ငံနဲ႔ ရုရွားႏုိင္ငံတုိ႔ အလက္စကာ ျပည္နယ္ ေရာင္း၀ယ္ေရး အတြက္ ေစ်းညွိႏႈိင္းေရးမ်ား စတင္ လုပ္ေဆာင္ ခဲ့ပါတယ္။

ေဒၚလာ ၇.၂ သန္းတန္ ခ်က္လက္မွတ္


အလက္စကာ ေဒသဟာ သမၼတ ေအဗရာဟမ္ လင္ကြန္း လက္ထက္မွာ ကတည္းက ေစ်းစကား စေျပာ ခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ေပမဲ့ ေနာက္ပုိင္း အေမရိကန္ ျပည္တြင္းစစ္ ျဖစ္ပြားလာတဲ့ အတြက္ ေဆြးေႏြး မႈေတြ ေခတၱ ဆုိင္းငံ့ သြားခဲ့ ပါတယ္။

သုိ႔ေပမဲ့ ျပည္တြင္းစစ္ ၿပီးလုိ႔ သမၼတ လင္ကြန္း ကြယ္လြန္ အၿပီးမွာ သမၼတ ဂၽြန္ဆင္ တက္လာခဲ့ၿပီး ႏုိင္ငံျခားေရး ၀န္ၾကီး ဆီ၀တ္က အလက္စကာ ျပည္နယ္ ေရာင္း၀ယ္ေရးကုိ ဦးေဆာင္ ခဲ့တာျဖစ္ျပီး ၁၈၆၇ ခုနွစ္ မတ္လ ၃၀ ရက္ေန႔မွာ ေရႊသား အေမရိကန္ ေဒၚလာ ၇.၂ သန္းနဲ႔ အလက္စကာ ေဒသကုိ ၀ယ္ယူ ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ယေန႔ အလက္စကာ


ျပီးခဲ့တဲ့ မတ္ ၃၀ ရက္ေန႕ဟာ အေမရိကန္နုိင္ငံအေနနဲ႕ အလက္စကာေဒသကုိ ရုရွားႏုိင္ငံမွ ၀ယ္ယူခဲ့တာ ႏွစ္ေပါင္း ၁၅၀ ျပည့္ခဲ့ျပီး ယေန႕အခ်ိန္မွာေတာ့ အလက္စကာေဒသမွာရွိတဲ့ ျမဳိ႕ေတြ၊လမ္းေတြ၊ကၽြန္းေတြ အားလုံးကုိ အလက္စကာေျမ၀ယ္ယူမႈ ဦးေဆာင္ခဲ့သူ ဆီး၀တ္ကုိ ဂုဏ္ျပဳျပီးမွည့္ေခၚထားၾကပါတယ္။

Ref : History

From : SHWEMOM by arkarhein

Originally published at - http://www.shwemom.com

Read More »

Sunday, December 04, 2016

ပူေသာ ဗိုက္ ကို ဒီလိုခ်မယ္…




ဗုိက္

အဆီ ေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္ တခုလံုးမွာ ေဘးရန္ အေပးဆံုးပါ။

အလွပ်က္တယ္ ဆုိတာထက္ တုတ္ေနေသာ ခါး (ပူေနေသာဗုိက္) ဟာ ေရာဂါ ျဖစ္လြယ္တဲ့ လကၡဏာ ပုိင္ဆုိင္သူလုိ႔ ေခၚလုိ႔ေတာင္ ရပါတယ္။

အဲဒီေတာ့ က်န္းမာ ေပါ့ပါး ခ်င္သူတုိင္း ဗုိက္ အဆီေလွ်ာ့ဖုိ႔ စဥ္းစား သင့္တယ္ ဆုိပါေတာ့။

ဒီေနရာမွာ အိပ္ထမတင္ လုပ္ရံု နဲ႔ေတာ့ အလုပ္ျဖစ္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဗုိက္ အဆီက ဘယ္လုိ စုလာတယ္ ဆုိတာကုိ သေဘာေပါက္ သြားရင္ေတာ့ ခ်က္ေကာင္းကုိ မိသြားမွာပါ။ တကုိယ္လံုးက အဲေလာက္ မဝတာေတာင္ ဗုိက္က ပံု႔ပံုု႔ကေလး ပူေနရတဲ့ အေၾကာင္းကုိ အက်ဥ္းေလး ရွင္းျပ ပါ့မယ္။

ေဆးပညာ ပညာရပ္ ဆုိင္ရာ စကားနည္းနည္း ပါေပမယ့္။ ဒီႏွစ္ေၾကာင္းေလာက္ ကုိေတာ့ အနည္းငယ္ သီးခံ ဖတ္ေပးပါ။ (လံုေလာက္တဲ့ ဗဟုသုတ မပါဘဲ အဆီက်ဖုိ႔ နည္းလမ္း မသိႏုိင္ လုိ႔ပါ။)

အေၾကာင္းရင္း -


ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔ ကုိယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ cortisol level (ေကာ့တစ္ဆုိ ပမာဏ) ျမင့္လာတာနဲ႔ ဗုိက္အဆီေတြ စုပံုလာေတာ့ တာပါပဲ။ အဲဒိ cortisol က ဘာလုိ႔ ျမင့္လာ တာလဲ၊?

အဓိက တရားခံကုိ ျပခုိင္း ရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈလုိ႔ ေျပာရမွာပါ။

လူတေယာက္ အလုပ္ေၾကာင့္၊ ပတ္ဝန္းက်င္ ဆက္ဆံေရး..တစ္ခု ခုေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီး ေနျပီဆုိရင္ cortisol က ထၾကြ ပြားမ်ား လာၿပီး ကယ္လုိရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေပးတဲ့ ၾကြက္သား ေတြကုိ ဖ်က္ဆီး လုိက္ပါတယ္၊ ၿပီးရင္ ဝမ္းဗုိက္ တစ္ဝိုက္မွာ အဆီေတြ သုိေလာင္ေအာင္ ဖန္တီး လုိက္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈက အဓိက ရွင္းလင္းရမယ့္ ဆရာၾကီး ဆုိပါေတာ့။

စိတ္ဖိစီးမႈ ဆုိတာကလဲ ေနရထုိင္ရ အဆင္ မေျပမႈ ႀကီးမား လာတာနဲ႔ ေရာက္ေရာက္ လာတတ္ တာပါ။

အေၾကာင္းရင္း ဗဟုသုတကုိ အရင္ မရွာဘဲနဲ ႔ ဒီအတုိင္း ပိန္ေအာင္ စားေန က်ထက္ အစား ေလ်ွာ့စားတာ။ ညစာ လံုးလံုး မစား တာမ်ိဳး ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကုိ အဆုိးဆံုး အဆင့္ထိ ျဖစ္ေစ ပါလိမ့္မယ္။

ဗုိက္ဆာေလ..စားဖုိ႔ သီးခံေန ရေလေလ..စိတ္ဖိစီးေလ။ စိတ္ဖိစီးေလ cortisol ျမင့္ၿပီး ဗုိက္အဆီ စုေလ ျဖစ္မွာပါ။

အဲဒီေတာ့ ကုိယ့္မွာေတာ့ သီးခံၿပီး အစာ မစားဘဲ ေနလုိက္ရ ေပမယ့္ ဗုိက္ပူပူေလးက မေျပာင္းမလဲ က်န္ေနတာ မ်ိဳးေတြ ၾကံဳပါလိမ့္မယ္။

အဲေတာ့ အခုေဖာ္ျပမယ့္ ၆ခ်က္(လံုး)ကုိ လုိက္နာပါ။

အသိဥာဏ္ၾကီးၾကီးနဲ႔ ဗုိက္အဆီကုိေအာင္ျမင္စြာ ခ်ႏုိင္သူ အျဖစ္ခံယူပါ။

အခ်က္၆ခ်က္က ဘာေတြလဲ မွတ္သားၾကရေအာင္-

၁။ ။ အိပ္စက္ပါ။
ညဥ္႔နက္တဲ့ အထိကုိ မအိပ္ဘဲ ေနဦးမယ္ ဆုိရင္ သင္ေသခ်ာ ျပန္စဥ္းစားပါ။ အိပ္ေရး မဝဘူးဆုိရင္ ပင္ပန္းေနၿပီး. အခ်ိဳနဲ႔ အျခား အဆီ တက္ေစမယ့္ အစာေတြကုိ
ခႏၶာကုိယ္က ေတာင့္တ ေစပါမယ္။ ၿပီးေတာ့ အိပ္ေရး မဝတာဟာ ခုနကေျပာခဲ့တဲ့ cortisolေတြကုိ ျမင့္ေစ ပါေသးတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အိပ္စက္ဖုိ႔ ကုိ နံပါတ္ ၁ ေျပာရ တာပါ။ တညကုိ ၇နာရီအိပ္ တာ အေကာင္း ဆံုးပါပဲ။

၂။ ။ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ပါ။
တညကုိ အိပ္ထ မတင္ ေလ့က်င့္ခန္း အခါ ၁၀၀၀ ေလာက္လုပ္တယ္ ဆုိရင္ ဗုိက္ၾကြက္သားေတြ တက္လာ ေစမွာမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီေပၚ မွာေတာ့ အဆီ တလႊာက အရင္အတုိင္းက်န္ေန ပါဦးမယ္။ အဲဒီ အိပ္ထမတင္ နည္းလမ္းေတြထက္ စာရင္ ေနရာအႏွ႔ံက ၾကြက္သားေတြ လုပ္ရွားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ကုိသာ လုပ္ဖုိ႔ တုိက္တြန္း ခ်င္ပါတယ္။

လမ္းေလ်ွာက္တာ ေျပးတာမ်ိဳး ဆုိရင္ ေကာင္းပါတယ္။ အျပင္မထြက္ႏုိင္လုိ႔ အခန္းထဲမွာပဲ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခ်င္တယ္ ဆုိရင္ Planking ဆုိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး လုပ္ပါ။ Planking ဆုိတာ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေမွာက္ရက္ ေနျပီး တံေတာင္ဆစ္၊ ေျခဖ်ားထိပ္နဲ႔ ေထာက္ထားျပီး လုပ္တာမ်ိဳးပါ။ သိခ်င္သူမ်ား အတြက္ ကုိယ္တုိင္ အင္တာနက္မွာ ရွာၾကည့္ႏုိင္ သလုိ အခြင့္သင့္ ရင္ ဗီဒီယို္ တင္ေပး ပါ့မယ္။

၃။ ။သၾကားကုိ ရန္သူလုိ႔မွတ္ပါ။
ဗုိက္အဆီကုိ တုိက္ဖ်က္ရာမွာ အစား ဆင္ျခင္တာက ၈၀ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ ေလ့က်င့္ ခန္းက ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ တုိက္ခုိက္ ရတယ္ဆုိတာ သေဘာေပါက္ ေနဖုိ႔ လုိပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းပဲ လုပ္ၿပီး အစားအေသာက္ ဂရုမစုိက္ရင္ အလကားပါပဲ။ က်န္းမာေရး မညီညြတ္တဲ့ သေရစာထက္ စာရင္ အသားဓာတ္၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္၊ အေစ့အစံ ေတြကုိ အစားထုိးပါ။

ဥပမာ..အခ်ိဳတစ္ခုခုေတာင့္တေနရင္ ခ်ိဳတဲ့ သဘာဝ အသီးကုိ စားပါ။ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ သၾကား မပါသေလာက္ကုိ သံုး ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ကယ္လိုရီေလွ်ာ့ ထားတဲ့ သၾကားရွိရင္ အဲဒါကုိ သံုးပါ။

၄။ ။ဗီတာမင္ C လုိအပ္ ပါတယ္။
သင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ႀကီးစုိး လာရင္ cortisol ေတြ ထုတ္လႊတ္ေတာ့ တာပါပဲ။ ဗီတာမင္C က cortisol ေတြကုိ အလြန္အကၽြံ မျဖစ္ရေအာင္ ထိန္းပါ လိမ့္မယ္။ ဗီတာမင္ C ရဲ့ ေနာက္ထပ္ ေကာင္းတဲ့ အခ်က္က ဖ်ားနာျခင္း ကိုလဲ ကာကြယ္ တတ္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီး လြန္းလာရင္ ဗီတာမင္ C စားသံုးမႈကုိ ျမွင့္ထားပါ။ ဗီတာမင္စီ မွာနာမည္ၾကီး တာကေတာ့ လိေမၼာ္သီးပါ။ ပန္းငရုတ္ပြ၊ ကုိက္လန္ နဲ႔ ကီဝီသီးကုိ လဲ စားၾကည့္ပါ။ အဲဒီ့သံုးခုက နာမည္ၾကီး လိေမၼာ္သီး ထက္ေတာင္ ဗီတာမင္ C ေတြပါေန ပါတယ္။

၅။ ။အဆီစားပါ။
ဟုတ္ပါတယ္။ မွားဖတ္မိတာမဟုတ္ပါဘူး အဆီစားပါလုိ႔ ေျပာတာပါ။ အဆီပုိေတြ ေလာင္ကၽြမ္းဖုိ႔ အဆီဓာတ္လုိပါတယ္။ အထက္မွာေျပာခဲ့သလုိ သၾကားက အဆီပုိေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ အဆီဓာတ္ကုိ မရေစပါဘူး။ အဆီဓာတ္ (ေကာင္းတဲ့ အဆီဓာတ္ Omega 3) က ဘယ္က ရသလဲဆုိရင္ ေဆာ္လမြန္ငါး၊
ေထာပတ္သီး နဲ႔ သစ္ၾကား သီးေတြက ရႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီဓာတ္(Omega 3)လဲ စားသံုးဖုိ႔လုိက္နာပါ။

၆။ ။အသက္ရႈႏႈန္း ကုိမျမန္ေအာင္ေနပါ။
ဝင္သက္ ထြက္သက္ကုိ ခပ္ရွည္ရွည္ ထားတာဟာ အလြန္ လြယ္ကူ လွပါတယ္။ အလုပ္လဲ မပ်က္ ပါဘူး။ စိတ္ေတြ တင္းၾကပ္ လာတယ္။ စိတ္ဖိစီးလြန္း လာတယ္ ဆုိရင္ ဝင္သက္ ထြက္သက္ ေတြ အလြန္တုိလြန္း ျမန္လြန္းေန တတ္ပါတယ္။

ဝင္သက္ ထြက္သက္မွာ သတိေလးနဲ႔ ထားႏုိင္မယ္ ဆုိရင္ ဝမ္းဗုိက္ေရာ ကုိယ့္ကိုယ္ ကုိေရာကုိ အလြန္ တရာ သက္ေတာင့္ သက္သာ အေျခအေနမွာ ထားႏုိင္ ပါလိမ့္မယ္။ ဝင္သက္ (ရႈသြင္းျခင္း) ထက္ ထြက္သက္ (ရႈထုတ္ျခင္း) ကုိ ခပ္ရွည္ရွည္ ထားျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး အေျခအေနပါပဲ။ ဒါဟာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ တင္းၾကပ္မႈ ကေန သက္သာေစျပီး..စိတ္ဝင္းစားဖြယ္ အက်ိဳးကုိ ေပးပါလိမ့္မယ္။

ကဲ အခုေျပာ ခဲ့တဲ့ အခ်က္ေတြ အကုန္လံုးကုိ ယေန႔က စျပီး အကုန္ လုိက္နာ ၾကည့္ပါ။ ေအာင္ျမင္ ပါလိမ့္မယ္။ ဖန္တရာေထေအာင္ ၾကားဖူးေနက် အခ်က္ေတြနဲ႔ ကြာျခားေကာင္း ကြာျခားႏုိင္ေပမယ့္ ယခုအခ်က္ေတြဟာ အလြန္ရုိးရွင္းျပီး..အ့ံၾသဖြယ္အက်ိဳးကုိေပးမွာပါ။ ဇြဲနဲ႔ မေဖာက္ မျပား လုိက္နာ ဖုိ႔ေတာ့လုိပါတယ္။ အားလံုး ဗုိက္အဆီပုိကို ေအာင္ျမင္စြာ တုိက္ထုတ္ႏုိင္ပါေစ။

PS. အိပ္ထမတင္ အခါ ၁၀၀၀ မလုပ္သင့္ပါ။ စကားအျဖစ္ေျပာတာပါ။ အခါ ၁၀၀၀ လုပ္မယ့္အစား တကုိယ္လံုးလႈပ္ရွား တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ိဳး ကုိလည္း လုပ္ပါလုိ႔ ေျပာျခင္းပါ။

Credit : က်န္းမာေရးဗဟုသုတ

From : Lwin Pyin

Originally published at - http://www.lwinpyin.com/2016/12/healthy.html

Read More »

Friday, June 10, 2016

အဲကြန္းျခင္ေထာင္နဲ႔ ပူအုိက္တဲ့ညေတြကုိ ျဖတ္သန္းၾကမယ္




မုိးရာသီလုိ႔ ဆုိေပ မယ့္လည္း မိုးမရြာတဲ့ ေန႔ေတြမွာေတာ့ ပူစပ္ ပူေလာင္လုိလုိ ခံစားေန ရတုန္းပါပဲ။ ေႏြရာသီ တုန္းကလဲ တခ်ဳိ႕ညေတြ ပူလြန္းလုိ႔ အိပ္မရတဲ့ ညေတြ ရွိၾက ပါလိမ့္မယ္။ ပူလြန္းတဲ့ ညေတြမွာ အဲကြန္း ရွိသူေတြက အဆင္ေျပႏိုင္ ေပမယ့္ အဲကြန္း မရွိသူေတြ၊ တခ်ဳိ႕အဲကြန္း တပ္ဖုိ႔ အဆင္မေျပ သူေတြအေနနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ကို ဆိုးဝါးတဲ့ ညေတြ ျဖစ္ခဲ့မွာပါ။

ရာသီဥတုက ပူ၊ ဒီၾကားထဲ လူက တေနကုန္ အလုပ္လုပ္ရ၊ ေက်ာင္းစာေတြက်က္ရနဲ႔ ပင္ပန္းၿပီး အိမ္ျပန္ အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ အိပ္ယာထဲေရာက္တာေတာင္ မေအးေသးတဲ့ ညေတြက တကယ္ေတာ့ ဆိုးလြန္းလွပါတယ္။

ဒီလုိ ပူတဲ့ညေတြကို ေအးေအးျမျမနဲ႔ ေက်ာ္လြန္ႏိုင္ဖို႔ နံရံအေပါက္ေဖာက္စရာမလို၊ ေနရာအက်ယ္ႀကီးမလုိပဲ အလြယ္တကူ အသုံးျပဳႏုိင္္မယ့္ အဲကြန္းျခင္ေထာင္ေလးနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပး ခ်င္ပါတယ္။

အဲကြန္းျခင္ေထာင္ဆုိလုိ႔ အထူးအဆန္းေတာ့ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

သူက ျခင္ေထာင္မွာ အဲကြန္းတပ္စရာ ပံုစံအေပါက္ ပါ၀င္ကာ အဲကြန္းကုိ ျခင္ေထာင္မွာ တပါတည္း တပ္ဆင္ထားၿပီး ျခင္ေထာင္ေထာင္လုိက္ရုံနဲ႔ အဲကြန္းရဲ႕ေအးျမတဲ့အရသာကို ရရွိမွာပါ။



ပုံမွာ ျမင္ေတြ႔ရတဲ့အတုိင္းပါပဲ။

ဒီ အဲကြန္းေတြဟာ သာမန္အဲကြန္းေတြလုိ မီးအားအမ်ားႀကီးမလုိဘဲ ဘတၳရီအိုးနဲ႔ အသံုးျပဳလုိပါက 500W အင္ဗာတာခံၿပီး အသံုးျပဳႏို္င္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ျခင္ေထာင္မပါဘဲ အသံုးျပဳမယ္ဆုိရင္လည္း ၁၅ ေပ ပတ္လည္ တခန္းစာ ေအးေအာင္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဆုိလုိတာက ျခင္ထာင္ကုိျဖဳတ္ၿပီး အဲ့ကြန္းခ်ည္း သက္သက္ အသုံးျပဳႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိလုိတာပါ။ တျခားအဲကြန္းေတြလုိပဲ ေရထြက္ေပါက္ပါတာမုိ႔လို႔ ပိုက္နဲ႔ သြယ္ၿပီးအျပင္ထုတ္ထားရမွာပါ။ ေအာက္တြင္ ေရခြက္ခံထားလည္း ရပါတယ္။ ေရခဲတုံးထည့္ရတဲ့ air-cooler မဟုတ္ဘဲ air-con အစစ္ျဖစ္ပါတယ္။

ကြန္ပရက္ဆာပါတဲ့ အဲ့ကြန္း၊ ေရခဲေသတၲာတို႔ရဲ႕ထံုးစံအတိုင္း ဝယ္လာၿပီး အိမ္ေရာက္ေရာက္ခ်င္း တန္းမဖြင့္ဘဲ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ အၿငိမ္ထား ေနရာခ်ၿပီးမွ ဖြင့္ရပါမယ္။ ကြန္ပရက္ဆာထဲမွာ လည္ပတ္ေနတဲ့ ဆီမ်ား ေနသားတက်မျဖစ္ေသးခ်ိန္ ဖြင့္မိပါက ပိုက္လိုင္းမ်ားထဲသို႔ အဆုိပါ ဆီမ်ား၀င္ေရာက္ၿပီး အေအးဓာတ္ နည္းသြားႏိုင္ပါတယ္။

“ပစၥည္းက တရုတ္က လာတာပါ။ တျခားအဲကြန္းေတြနဲ႔ သိပ္မကြာပါဘူး။ သူကေတာ့ နံရံေတြဘာေတြမလိုဘဲ ျခင္ေထာင္ထဲမွာ ဒီတိုင္း တပ္ထားရံုနဲ႔ အဆင္ေျပတာေပါ့ေနာ္။ မီးအားအတက္အက်မွာေတာ့ နည္းနည္း အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ ဒါကလည္း safe guard နဲ႔ သံုးရင္ အဆင္ေျပပါတယ္။ က်န္တာေတြကေတာ့ ဘာမွ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးမရွိပါဘူး” လုိ႔ Lai Lai electronic store မွ ကိုမင္းမင္းက ဧရာ၀တီကုိ ေျပာပါတယ္။

ေဈးႏႈန္းက တေယာက္အိပ္ကို ၂၃၀၀၀၀ က်ပ္၊ ႏွစ္ေယာက္အိပ္ကို ၂၅၀၀၀၀ က်ပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ အဲကြန္းေလးေတြကို အြန္လုိင္းကေနပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အမွတ္(125)B1၊ မဂၤလာသိဒိၶလမ္း၊ ၾကည္စုရပ္ကြက္၊ ေဒါပံုၿမိဳ႕နယ္၊ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕။ နန္းထုိက္ အီလက္ထေရာနစ္ စတိုးမွာလည္း ဝယ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

ဧရာ၀တီ by Hsu Wai Linn

Originally published at - http://burma.irrawaddy.com/lifestyle/2016/06/09/116027.html

Read More »

Thursday, May 12, 2016

မေမ်ွာ္စိတ္နဲ႔ လွဴလိုက္ပါ




" တပည့္ေတာ္တို ရန္ကုန္ ကေတာင္ လာဖူး ရတာပါ ဘုရား..." ဟု အစခ်ီလ်က္ ေဟာဒါက ဘာေလးပါ ဘုရား၊ ညာေလးပါဘုရား၊ ႏိုင္ငံျခားက တပည့္ေတာ္သား၊ သမီး ပို႔လိုက္တဲ့ ႐ွား႐ွား ပါးပါး အသံုး အေဆာင္ ေလးပါ ဘုရား၊ ေမတၱာပို႔ေပး ပါဦးဘုရား စသည္ျဖင့္ ဖြဲ႔ဖြဲ႔ ႏြဲ႔ႏြဲ႔ ေလ်ွာက္ထား လာသူမ်ားအား

"ေဟာဗ်ာ၊ ရန္ကုန္မွာ သံဃာမရိွတာ က်လို႔ဗ်ား၊

ကိုယ့္အိမ္ေ႐ွ႕ဆြမ္းလာရပ္တဲ့ သံဃာ လွဴလိုက္ေတာ့ေကာ ကုသိုလ္ မရလို႔လားဗ်....

အင္၊ ခင္ဗ်ားတို႔ ဒီလို ပုဂၢိဳလ္စြဲနဲ႔သာ လွဴေနရင္ ငါစြဲ၊ ငါ့ပစၥည္းစြဲ ဆိုတဲ့ တဏွာမာန ဒိ႒ိေတြက ဘယ္ေတာ့ လြတ္မတုန္းဗ်။ ငါေတာ့ ဘယ္ဆရာေတာ္ ႀကီးကို ဘာလွဴ လိုက္ရတာ ဆိုတဲ့ စြဲစိတ္ေတြ၊ ေပ်ာ္စိတ္ေတြ၊ ဒီလိုလွဴလိုက္ရလို႔ ေနာင္ဘဝက်၊ ငါဘာျဖစ္မွာ ဆိုတဲ့ အေမ်ွာ္စိတ္ေတြနဲ႔ လွဴေနသမ်ွ ခင္ဗ်ားတို႔ ဒါနအက်ိဳးေပး မစင္ၾကယ္ေသး ဘူးလို႔ မွတ္ဗ်ာ...။

အက်ိဳးေပးမွ မစင္ၾကယ္ေသးရင္ မဂ္ဖိုလ္နိမၺာန္ဆိုတာ ေဝးေသးဗ်။ ၿပီးေတာ့ တို႔ကို တစ္က်ပ္ဖိုး အထင္ႀကီးရင္ တျခားသံဃာကို တစ္က်ပ္ဖိုး အထင္ေသး သလို႔ ျဖစ္ေနတတ္တဲ့ သေဘာကိုေရာ ဆင္ျခင္ မိၾကရဲ႕လာဗ်ာ...။ ဟုတ္ဗ်ား...။

သံဃာဆိုတာ ျမတ္စြာဘုရားနဲ႔ အျမင္တူ အက်င္တူလို႔ သံဃာေခၚတာဗ်...။

ဟာ...ဘယ္သံဃာေတာ့ျဖင့္ ၾကည္ညိဳစရာမေကာင္းလို႔ မလွဴဘူးမလုပ္ပါနဲ႔...။ မေကာင္းတာ သူ႔အပိုင္း၊ သူ႔အျပစ္သူခံလိမ့္မယ္...။ ခင္ဗ်ားတို႔ေကာင္းတာလုပ္ ေကာင္းတာျဖစ္မွေပါ့....။

ဟုတ္ဗ်ား လွဴတတ္မယ္ဆိုရင္ ဆြမ္းကေလးတစ္ဇြန္းနဲ႔လည္း တစ္ျပည္လံုး၊ တစ္ကမာၻလံုးကသံဃာေတြကို လွဴလို႔ရပါတယ္ဗ်၊ သံဃာလို႔ဆိုလိုက္တာနဲ႔ ဒီေန႔မွ ႐ွင္ျဖစ္တဲ့သံဃာကေန ဘုရားရဟႏာၱေတြအထိ အကုန္ပါတယ္ဗ်၊ တို႔ ဘာနဲ႔တူလဲဆိုေတာ့ ဒီေန႔မွ စစ္ထဲဝင္တဲ့ ရဲေဘာ္အသစ္ကေန ဟိုဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးအထိကို စစ္တပ္လို႔ေခၚသလိုေပါ့...။

သံဃာလည္း ဒီေန႔မွ သကၤန္းစဝတ္သူကေန ဘုရားရဟႏာၱေတြအထိဆိုေတာ့ နည္းသလားဗ်...။ သက္ေတာ္ထင္႐ွားေတြေရာ၊ ပရိနိဗၺာန္ျပဳသြားတဲ့ ဘုရားရဟႏာၱေတြေရာ အားလံုးအက်ံဳးဝင္တယ္ဗ်...၊

ဒါ့ေၾကာင့္ လွဴတတ္မယ္ဆိုရင္ ပုဂိၢဳလ္စြဲကင္းကင္းနဲ႔သာလွဴ၊ အိမ္ေ႐ွ႕ဆြမ္းရပ္တဲ့ ကိုယ္ေတာ္သပိတ္ထဲ ဆြမ္းေလးတစ္ဇြန္းေလာင္းၿပီး သံဃာ့ဂုဏ္မ်ား အာရံုျပဳေနရင္ဗ်ာ နိဗၺာန္မွာ စံေတာ္မူေနတဲ့ ဘုရားရဟႏာၱေပါင္း မေရမတြက္ႏိုင္ေအာင္ထိ လွဴၿပီးျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ....။

ဒါနျပဳတယ္ဆိုတာ ငါစြဲျဖဳတ္ေနတာ ငါပိုင္တယ္ဆိုတာေတြကို စြန္႔လႊတ္ေပးလွဴပစ္တာ၊ လိုခ်င္မႈ သိမ္းပိုက္မႈဆိုတဲ့ တဏွာေလာဘေတြကို ဒါနနဲ႔ခြာခ်ေနတာ၊ ရင္ဝမွာစူးေနတဲ့လွံကို ဆြဲႏုတ္ပစ္လိုက္တာ ငါ ဒီလို အလွဴႀကီး လွဴလိုက္လို႔ ေနာင္ဘဝ ဘယ္လိုေကာင္းစား ဦးမွာဆိုတဲ့ အေမ်ွာ္စိတ္နဲ႔ လွဴေနရင္ ေနာက္ထပ္ စိုက္ဝင္ စူးဝင္လာမယ္ လွံေတြကို ရင္ေကာ့ၿပီး ခံေနသလိုျဖစ္မွာေပါ့...။

ငါးႀကီးႀကီးလိုခ်င္လို႔ ငါးေသးေသးကို ငါးစာလုပ္မ်ွားခ်ိတ္မွာ တပ္မ်ွားသလို ျဖစ္မွာေပါ့....။ ဒီလိုအလွဴမ်ိဳးလွဴတိုင္း မေကာင္းဘူး။ ကုသိုလ္လိုခ်င္လို႔လုပ္တာ အကုသိုလ္ပဲမ်ားမယ္...၊

ေက်ာင္းႀကီးေဆာက္လွဴပါရဲ႕၊ ငါ့ေက်ာင္းလို႔စြဲေနရင္ ကိုယ့္ေက်ာင္းကိုယ္ျပန္ေစာင့္ရလိမ့္မယ္...။ ဘုရားတည္ၿပီး ဘုရားဒကာဘြဲ႔ထူႀကီးေတာ့ ခံယူပါရဲ႕၊ ငါ့ဘုရားလို႔စြဲေနရင္ အဲဒီဘုရား ျပန္ေစာင့္ေနရလိမ့္မယ္...။ ငါ့ဆရာေတာ္လိို႔စြဲေနရင္ ဆရာေတာ့္ေက်ာင္းနား ၿပိတၱာႀကီးလာျဖစ္လိမ့္မယ္ဗ်....။

တို႔ေက်ာင္းနားလာကပ္လို႔ကေတာ့ ေက်ာက္ခဲပရိတ္မန္းၿပီး ထုလႊတ္မွာဗ်ေနာ္....၊ ဟုတ္လား...။

လဲတယ္ဆိုတာ သူတကာေျခထိုးလို႔ လဲတာမဟုတ္ဘူး၊ ကိုယ့္ပုဆိုးစ ကိုယ္တက္နင္းမိလို႔ လဲၾကတာဗ်...။

ဗုဒၶဘာသာမွ လွဴသလားဗ်ာ၊ လူျဖစ္မွ လွဴၾကသလားဗ်ာ၊ တိရစာၦန္ေတြေရာ၊ ဘာသာျခားေတြေရာ ဒါနျပဳေနၾကတာပါပဲ။

ေဟာ...ေခြးအိုမႀကီးဗ်ာ၊ သူ႔သားသမီးေတြ ႏို႔တိုက္ေကြၽးေမြးလို႔ ဒါနမျပဳဘူးလားဗ်ာ။ ဒီေခြးမႀကီးအလွဴကမွာ ဘာေမ်ွာ္စိတ္မွ မရိွလို႔ ေမတၱာစစ္နဲ႔ ယွဥ္ၿပီး ေပးေကြၽးတဲ့ ဒါနျဖစ္လို႔ ျမတ္ေသးဗ်ာ၊

တို႔လူေတြမ်ား အလွဴေလးလုပ္ၿပီးတာနဲ႔ ေတာင္းလိုက္တဲ့ဆု၊ ဒီဘဝ ဘာျဖစ္ရပါေစ၊ ေနာက္ဘဝ ဘာျဖစ္ရပါေစနဲ႔ နိဗၺာန္က ေနာက္ဆံုးမွပါဗ်ာ....။ ေဟာ....ဒိျပင္ဘာသာဝင္ေတြလည္း လွဴတာေကာင္းမွန္သိလို႔ လွဴေနၾကတာပါပဲ၊ ဒါနခင္းခ်ဥ္းကပ္မိတာပါပဲ...။

ဒါေပမဲ့ ငါ, ငါစြဲအတၱ၊ ပစၥည္းမာန၊ ပုဂၢိဳလ္စြဲေတြရိွေနသမ်ွ ပါရမီေျမာက္တဲ့ဒါန မျဖစ္ဘူး၊ စြန္႔လႊတ္ျခင္းအစား တစ္ဖန္ျပန္လည္ရယူေရးကို ဦးတည္ေနလို႔ ပါရမီဆိုတဲ့စကားနဲ႔ေတာ့ ဖီလာကန္႔လန္႔ခ်ည္းပဲ...။

ပါရမီဒါနဆိုတာ လွဴဆဲကာလ ဉာဏ္ယွဥ္ပါမွဗ်...။ အဲဒီေတာ့ ငါစြဲ၊ ပုဂၢိဳလ္စြဲ၊ ပစၥည္းစြဲေတြအစား ငါလည္းမျမဲ၊ ပုဂၢိဳလ္လည္းမျမဲလို႔ ဆင္ျခင္ၿပီးလွဴႏိုင္ပါမွ မဂ္ဖိုလ္နိဗၺာန္ရဲ႕ အေၾကာင္းအေထာက္အပံ့ျဖစ္တယ္ဗ်....။ ။

"ၾကည့္ေသာသူသည္ ျမင္၍ ျမင္ေသာသူသည္ ဆင္ျခင္၏..."

《မဟာေဗာဓိၿမိဳင္ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး)

ေမတၱာျဖင့္မွ်ေဝသူ

ေရႊညာသား

Originally published at - hthttps://www.facebook.com/ဓမၼရတနာ

Read More »

Monday, November 23, 2015

ေျမငလ်င္




ကမၻာ့ေျမႀကီး ေအာက္ရွိ ေက်ာက္လႊာမ်ား ႐ုတ္တရက္ က်ိဳးျပတ္ေရြ႕လ်ား မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚ လာေသာ ေျမသားမ်ား ျပင္းထန္စြာ တုန္ခါျခင္းကို ေျမငလ်င္ လႈပ္ျခင္း ဟုေခၚသည္။

ငလ်င္လႈပ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္း

ေျမေအာက္ေက်ာက္လႊာမ်ား လႈပ္ရွားမႈ (အျဖစ္ အမ်ားဆံုး၊ အျပင္းထန္ဆံုး၊ ပ်က္စီး ဆံုး႐ံႈးမႈ အမ်ားဆံုး)

မီးေတာင္ ေပါက္ကြဲ ျခင္းေၾကာင့္ ကမၻာ့ေျမထု ခ်ပ္ႀကီးမ်ား တစ္ခုႏွင့္ တစ္ခု တြန္းကန္မႈ (သို႔) ကၽြံက် နိမ့္ဆင္းမႈ (ဖ်က္ဆီးအား ျပင္ထန္ေလ့ မရွိ)၊ ေဖါက္ခြဲမႈ ကဲ့သို႔ေသာ ေပါက္ကြဲ အား ျပင္းထန္သည့္ လူတို႔ လုပ္ေဆာင္မႈ

ငလ်င္ရပ္၀န္းေဒသ

ဟိမ၀ႏၱာေတာင္တန္း ငလ်င္ရပ္၀န္းေဒသႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာ ျမန္မာႏိုင္ငံ ငလ်င္ေဘး ျဖစ္ပြားေစေသာ ငလ်င္ ေၾကာမ်ားမွာ-
  • ကခ်င္ျပည္နယ္ ပူတာအို အနီးမွ စတင္ခဲ့ၿပီး ဧရာ၀တီ ျမစ္ေၾကာင္း အတိုင္း ဆက္ဆင္း လာ၍ စစ္ေတာင္း ျမစ္၀ွမ္းကို ျဖတ္ၿပီးေနာက္ မုတၱမ ပင္လယ္ေကြ႔ အတြင္း ၀င္ေရာက္သြားသည့္ စစ္ကိုင္းျပတ္ေရြ႕
  • စစ္ကိုင္းတိုင္း ေဒသႀကီး ကေလး၀ အနီး ေတာင္ ေျမာက္တန္းလ်က္ တည္ေနသည့္ ကေဘာ္ျပတ္ေရြ႕
  • ျပင္ဦးလြင္ အနီးမွ စတင္၍ ေတာင္ႀကီးၿမိဳ႕ အနီးတိုင္ ေတာင္ေျမာက္ တန္းလွ်က္ တည္ေနသည့္ ေက်ာက္ၾကမ္းျပတ္ေရြ႕
  • ရွမ္းျပည္နယ္ ေျမာက္ပိုင္း အေေရွ႕၊ အေနာက္ တန္းလ်က္ တည္ေနသည့္ မိုးမိတ္ ျပတ္ေရြ႕

ငလ်င္ေဘးကိုအေလးထားရမည့္ေဒသမ်ား

ငလ်င္ေဘး အႏၱရာယ္ ဆိုးဆိုး ၀ါး၀ါးႀကံဳေတြ႕ႏိုင္ေသာ ေဒသမ်ားမွာ စစ္ကိုင္းတိုင္း aဒသႀကီး၊ မႏၱေလးတိုင္း ေဒသႀကီးႏွင့္ ပဲခူးတိုင္း ေဒသႀကီးတို႔ ျဖစ္ပါသည္။

ငလ်င္ အရွိန္တံု႔ျပန္ က်ေရာက္မႈသည္ အထပ္နိမ့္ မ်ားတြင္ ပိုမိုမ်ားပါသည္။ အုတ္၊ အုတ္ညွပ္၊ ကြန္ကရစ္တုိ႔ျဖင့္ ေဆာက္လုပ္ေသာ အထပ္နိမ့္ အပါအ၀င္ အေဆာက္အဦး အားလံုး ငလ်င္ေဘး အႏၱရာယ္ ေလ်ာ့ပါးေစရန္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ ထာားရန္ အထူး လိုအပ္ပါသည္။

အထပ္နိမ့္၊ အထပ္ျမင့္ အေဆာက္အဦး မ်ားအားလံုး စနစ္ တက် တည္ေဆာက္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ အထူးအျဖင့္ လူဦးေရ ထူထပ္သည့္ ၿမိဳ႕ေတာ္ႀကီးမ်ားသည္ ငလ်င္ေဘး အႏၱရာယ္ ေလ်ာ့ပါးေစရန္ ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္ ထားရမည့္ ေနရာေဒသမ်ား ျဖစ္ၾကပါသည္။

ငလ်င္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာဆိုးက်ိဳးမ်ား
  • အေဆာက္အဦးမ်ား၊ အေျခခံ အေဆာက္အဦးမ်ား ၿပိဳက် ပ်က္စီးျခင္းေၾကာင့္ ေသေၾက ပ်က္စီးမႈ ႀကီးမားေစႏိုင္ပါသည္။
  • မီးေလာင္ျခင္း၊ တာတမံမ်ားက်ိဳးေပါက္ျခင္း၊ ေျမၿပိဳျခင္း၊ ေရႀကီးျခင္းတို႔ jဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။
  • ေရလႊမ္း ခံရသျဖင့္ ပတ္၀န္းက်င္သန္႔ရွင္းေရးႏွင့္ မိလႅာ စနစ္ ထိခိုက္ပ်က္ျပားျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏိုင္သည္။
  • ေျမေအာက္ေရမ်ား၊ ငလ်င္အရွိန္ေၾကာင့္ ေရဖိအား မ်ားျဖင့္တက္ၿပီး ေျမျပင္မွေရမ်ား၊ သဲမ်ား ပန္းထြက္ျခင္း၊ ေရတြင္းမ်ား ပ်က္စီးျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစသည့္အေၾကာင္းရင္း
  1. ငလ်င္အႏၱရာယ္ဆိုင္ရာ ႀကိဳတင္ သတင္းအခ်က္ အလက္မ်ားမရႏိုင္ျခင္း၊ ႀကိဳတင္မခန္႔မွန္းႏိုင္ျခင္း။
  2. ငလ်င္ျဖစ္ေပၚရာ နယ္ေျမမ်ားတြင္ လူေနထူထပ္ၿပီးအေဆာက္အဦးမ်ား သိပ္သည္းစြာ တည္ေဆာက္ထားျခင္း။
  3. ငလ်င္ဒဏ္ကို မခံႏိုင္ေသာအေဆာက္အဦးမ်ားတြင္ ေနထိုင္ျခင္း။
  4. ငလ်င္အႏၱရာယ္ဆိုင္ရာ ဗဟုသုတမ်ားသိရွိမႈ နည္းပါးျခင္း။


ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္း
  1. ငလ်င္မည္သည့္ အခ်ိန္တြင္ျဖစ္မည္က ို ႀကိဳတင္သိႏိုင္စြမ္းမရွိသျဖင့္ ေဒသအလိုက္ ငလ်င္ဒဏ္ခံႏိုင္ ရည္ရွိမည့္ အေဆာက္အဦးမ်ား တည္ေဆာက္ပါ။
  2. ပင္လယ္ဒီလိႈင္း(ဆူနာမီ) က်ေရာက္တတ္သည့္ ေနရာမ်ားႏွင့္ ေျမသားမခိုင္မာသည့္ေနရာမ်ားတြင္ အေဆာက္အဦးမ်ားေဆာက္လုပ္ျခင္း မျပဳရန္၊
  3. ေရွ႕ဦးသူနာျပဳေသတၱာမ်ားထားရွိပါ။
  4. ၿပိဳက်ႏိုင္ေသာ သက္တမ္းလြန္ အေဆာက္အဦးမ်ားကို ဖယ္ရွားပါ (သို႔) ခိုင္ခန္႔ေအာင္ ျပင္ဆင္ပါ။

ငလ်င္လႈပ္စဥ္ေဆာင္ရြက္ရန္
  • ငလ်င္လႈပ္စဥ္ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္စြာ ထားၿပီး ၿပိဳက်ႏိုင္သည့္ အရာ၀တၳဳမ်ား၊ အေဆာက္အဦးမ်ား အနီးမွ အျမန္ဆံုး ေရွာင္ရွားပါ၊
  • အိမ္ထဲတြင္ ရွိေနပါက ကုတင္၊စားပြဲ ခံုေအာက္ ၀င္ေနပါ၊ ကုတင္၊ စားပြဲမ်ား မရွိလွ်င္ အေဆာက္အဦး၏ အတြင္းနံရံတေလွ်ာက္(သို႔) ေထာင့္တစ္ခုခုတြင္ အကာကြယ္ယူပါ။
  • ငလ်င္လႈပ္ေနစဥ္ အိမ္အျပင္ မထြက္ပါႏွင့္၊
  • အိပ္ယာထဲေရာက္ေနပါက ေခါင္းကို ေခါင္းအံုးေအာက္မွာ ထားၿပီး ကာကြယ္ပါ။
  • အထပ္ျမင့္တိုက္တြင္ ရွိေနပါက ျပတင္းေပါက္၊၀ရံတာႏွင့္ ေ၀းေ၀းေနပါ။
  • ေျမညီထပ္တြင္ရွိေနၿပီး ၀င္ေပါက္၊ ထြက္ေပါက္ႏွင့္ နီးပါက အေဆာက္အဦးအတြင္း မေနဘဲ အျပင္ဘက္သို႔ အျမန္ဆံုး ထြက္ခြာေရွာင္ရွားပါ။
  • အေဆာက္အဦးကို စြန္႔ခြာရမည္ဆိုလွ်င္ ဓါတ္ေလွကားအတြင္း ပိတ္မိႏိုင္သျဖင့္ ႐ိုး႐ိုးေလွကားမွသာ ဆင္းပါ၊
  • အိမ္အျပင္ေရာက္ေနပါက အျပင္မွာမွာပဲဆက္ေနပါ၊ အေဆာက္အဦး၊ သစ္ပင္၊ မီးတိုင္၊ ဓါတ္ႀကိဳးမ်ားႏွင့္ ကင္းလြတ္ရာတြင္ ေနပါ။ ေျမျပင္မွာ ၀ပ္ေနပါ။
  • ကားထဲတြင္ရွိေနပါက ကားကိုအရွိန္ေလွ်ာ့ၿပီး ေဘးကင္းမည့္ ေနရာကို ေမာင္းသြားၿပီး ရပ္ထားပါ။ ကားထဲမွာပဲေနပါ။
  • ပင္လယ္ကမ္းေျခ၊ ျမစ္ကမ္းစပ္တြင္ ေနထိုင္သူမ်ား ျဖစ္ပါက ေျမျပင္ေတာင္ကုန္းရွိရာေနရာသို႔ အျမန္ဆံုးသြားပါ။
  • လွ်ပ္စစ္ဓါတ္ႀကိဳးမ်ားႏွင့္ ကြဲရွထိခိုက္ႏိုင္မည့္အရာမ်ားကို သတိထား ေရွာင္းရွားပါ။
  • မီးမ်ား ၿငိမ္းသတ္ထားပါ။
  • မိသားစုမ်ား တကြဲတျပားျဖစ္ သြားႏိုင္ပါက ျပန္ဆံုရမည့္ေနရာကို ႀကိဳတင္သတ္မွတ္ထားပါ။

ငလွ်င္လႈပ္ၿပီးေနာက္ေဆာင္ရြက္ရန္
  • အင္အားႀကီးသည့္ ငလ်င္လႈပ္ၿပီးတိုင္း ေနာက္ဆက္တြဲ ငလ်င္မ်ား လႈပ္တတ္သျဖင့္ ေနာက္ထပ္ငလ်င္ ဆက္မလႈပ္မီ အေဆာက္အဦး အျပင္ဘက္သို႔ အျမန္ဆံုး ေျပးထြက္ပါ။
  • ကြင္းျပင္၊ ကြက္လပ္၊ လယ္ကြင္းစသည့္ ေနရာမ်ားတြင္ ေခတၱယာယီေနပါ။
  • ငလ်င္လႈပ္ၿပီးေနာက္ အခ်ိဳ႕ကမ္းေျခေဒသမ်ားတြင္ ပင္လယ္ ဒီလိႈင္းႀကီးမ်ား တက္လာျခင္း၊ ေရကာတာ ႏွင့္ ဆည္မ်ား ၿပိဳက်ျခင္း၊ ေတာင္ၿပိဳ က်ျခင္းတို႔ ေၾကာင့္ ေရႀကီး aရလွ်ံျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ သျဖင့္ ေျမျမင့္ ပိုင္းသို႔ ႀကိဳတင္ေရွာင္ရွားပါ။
  • ဒဏ္ရာရေနသူမ်ား၊ ေလွာင္ပိတ္မိေနသူမ်ားကို ကူညီၿပီး ေရွးဦးျပဳစုပါ၊
  • ကေလးသူငယ္မ်ား၊ သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ား၊ မသန္စြမ္းသူမ်ား၊ မက်န္းမာသူမ်ား၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားကို ဦးစားေပးကယ္တင္ပါ၊
  • အပ်က္အစီးေအာက္တြင္ ပိတ္မိေနပါက မီးျခစ္ကို မသံုးပါႏွင့္၊ မီးေလာင္ႏိုင္ပါသည္။

မဇၩိမ မာလ္တီမီဒီယာ by mizzima

Original link - http://mizzimaburmese.com/article/7741

ဒီပို႔စ္ေလးကို သေဘာက်ရင္
လုပ္ေပးခဲ့ေနာ္။

Read More »

Tuesday, September 29, 2015

ပယင္း အတု အစစ္ >> စစ္နည္း ၁၀ ခ်က္




1.Floating Test or Salt water Test (ဆားရည္ျဖင့္ စမ္းျခင္း)
စမ္းသပ္ လုိေသာ ပယင္းကုိ .. (အထည္ျဖစ္ပါက အထည္မွ ျဖဳတ္ပါ) ဆားရည္တြင္ စိမ္ပါ..
ထုိအခါ ပယင္းသည္ ဆားရည္ေပၚတြင္ ေပါေလာေပၚရမည္..

ျပခ်က္ ..
ပယင္းသည္ ေရခ်ိန္သိပ္သည္းဆ (Specific gravity) 1.04 ရွိတယ္
ေရခ်ိန္ သိပ္သည္းဆသည္ 1 အတိ ရွိပါတယ္..
ေရ တစ္ဖန္ခြက္ကုိ ဆား tea spoon (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) ၇ ဇြန္း ျဖင့္ ျပည့္၀ ဆားေပ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္ေသာ္ .. သိပ္သည္း ဆသည္ 1.1ျဖစ္လာ ပါသည္
ထုိ႔ေၾကာင့္ ဆားရည္ေပၚတြင္ ပယင္းမေပၚႏုိင္ပါ ..

မွတ္ခ်က္ .. ယင္စမ္းသပ္မႈမွာ ၁၀၀ % မေသခ်ာေသးပါ .. pressed amber သည္လည္း ဆားရည္တြင္ ေပၚပါသည္။

Press amber ဆုိသည္မွာ ကဲြအက္နာ မ်ားျဖင့္ (ေရာင္းပန္းမလွ) ပယင္း အစစ္ကုိ ဓါတုေဗဒ နည္းျဖင့္ ဖိသိပ္ၿပီး သဘာ၀ ပယင္းကဲ့သုိ႕ ျပန္လည္ ျပဳျပင္ထားျခင္း
Press amber နဲ႔ natural amber ကို ခဲြႏုိင္ရန္ အပ္ (သို႔) အျခား .. နီရဲေအာင္ မီးကင္ျပီး ပယင္းကို ထုိးၾကည့္ပါ အစစ္ဆုိရင္ ထင္းရွဴးန႔ံ (သုိ႔) ခ်ယ္ရီ (သုိ႔) သစ္သားနံ ထြက္ပါမည္.. အတုဆုိရင္ ပလစ္စတစ္ ေညာ္နံ႔ ၀ါယာ ေညာ္နံ႔ ထြက္ပါမယ္။

ပ်က္စီးမႈ အနည္းအမ်ား ရွိႏုိင္သည့္ အတြက္ စမ္းသပ္ရန္ မသင့္ေတာ္ပါ ...



၂ . ေရေႏြးပူျဖင့္ စမ္းသပ္ျခင္း
ပယင္းကုိ ေရေႏြးပူျဖင့္ စိမ္ပီး အနံ႔ခံၾကည့္လွ်င္
အစစ္ဆုိလွ်င္ = သစ္ေမႊးနံ႔ ရမယ္၊ ခ်ယ္ရီသားနံ႔ ထင္းရွဴးနံ႔
အတုဆုိလွ်င္ = ကာေဘာ္လစ္နံ႔ ၊ ေညာ္နံ၊

မွတ္ခ်က္ - ပယင္းသည္ ေရေႏြးစိမ္ ခံပါတယ္ ..
ျပခ်က္ - ပယင္းသည္ အပူခ်ိန္ 200°C to 300° C ရွိၿပီး ေရေႏြးသည္ 100°C မွ်သာ ရွိပါတယ္ .. ဒီထက္ မ်ားသြားရင္ အေငြ႔ပ်ံသြား ပါတယ္။



၃. လက္သည္း ဖ်က္ေဆးကို ၀ါဂြမ္းမွာ တုိ႔ၿပီး ပယင္းကုိ ခပ္နာနာ ပြတ္ၾကည့္ပါ ..
ပယင္း စစ္လွ်င္ မည္သုိ႔မွ် မထူးျခားပါ ..
ပယင္းအတု ဆုိလွ်င္ (Copal . plastic) မ်ားဆုိလွ်င္ ၀ါဂြမ္းတြင္ ေစးကပ္ကပ္ ျဖစ္ကာ အေစးမ်ား ကပ္ပါလိမ့္မယ္

မွတ္ခ်က္ - ဖန္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ပယင္း ဆုိလွ်င္ သည္နည္းျဖင့္ မစမ္းႏုိင္ပါ



၄ အပ္ သို႔မဟုတ္ ဓါးဦးခၽြန္ ျဖင့္ အနည္းငယ္ျခစ္ၾကည့္ပါ ..
ပယင္းစစ္လွ်င္ .. အမႈန္႔မ်ား လြယ္ကူစြာက်လာပါလိမ့္မယ္ .. အစေလးေတြ ပဲ့က်ပါလိမ့္မယ္ ..
ပလတ္စတစ္ ဆုိလွ်င္.. ျငိေနလိမ့္မယ္ .. အစအန အမႈန္႔ မ်ားလည္း ေလ်ာေလ်ာ ရႈရႈ မက်ႏုိင္ပါ
ဖန္ ဆုိလွ်င္ အပ္.. ဓါးဦး မတုိးပါ။

မွတ္ခ်က္ - Copel အား မစစ္ႏုိင္ပါ .. မေပၚပါ



၅. rubbing test. .
ပယင္း ကုိ ခ်ည္ထည္ သိုးေမႊး တို႕ျဖင္နာနာပြတ္ပါ . .
electro meganetic field ( negative) ထြက္လို႕ ေပါ့ပါးတဲ့ ဆံပင္ ဌက္ေမႊး စကၠဴ အပိုင္းအစ ေလးမ်ား
ကို ဆြဲငင္ တယ္ . .plastic . .ဖန္ . .မဆြဲငင္ပါ.



၆. taste
ဒါကေတာ့ အေတြ႔ အႀကံဳ ရွိမွပါ . .ပယင္းကို အနံ႔ မပါေသာ ဆပ္ျပာျဖင့္ ေရစင္ေအာင္ ေဆးပါ . . လွ်ာဖ်ားေလးနဲ႔တို႔ၾကည့္ ခ်ယ္ရီသား အရသာ . . ထင္းရွဴး အရသာ ခံစားမိမယ္ . .plastic . .ဖန္ . .မရွိပါ . .

မွတ္ခ်က္ - copal စမ္းမရပါ.. မေပၚပါ



၇. smell
ထိုနည္း၎ ပဲရွဴႀကည့္ . . ခ်ယ္ရီိ ထင္းရွဴးနံ႔ ရမယ္...



၈ touch !
ပယင္းဟာ ေႏြးတဲ့ အထိအေတြ႔ ရွိပါတယ္ . .plastic . .ဖန္ မရွိပါ . .

မွတ္ခ်က္ - copal စမ္းမရပါ



၉. Uv
ပယင္း ဟာ short wave ultraviolet ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ နဲ႔ စမ္းရင္ glow ေခၚ မီးစုန္း ေတာက္ပါတယ္ ဖန္ နဲ႔ ပလပ္စတစ္ ကေတာ့ မျပပါ . .

မွတ္ခ်က္
Ambriod ႏွင့္ copal မွာလဲ ထိုနည္းလည္းေကာင္း glow ျပပါတယ္ . . . မေပၚပါ ..

10. ဆားျပည့္ဝ ေပ်ာ္ရည္မွာ စိမ္
အထက္၌ ေဖာ္ျပျပီး . . .

ရည္ရြယ္ခ်က္ ။ ၊၊ ျမန္မာ့ပယင္း အား အတုအစစ္ ခဲြျခား တတ္ေစရန္ မ်ိဳးဆက္သစ္ လူငယ္မ်ား အား လက္လမ္းမွီ သေလာက္ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ေပးျခင္း မွွ်သာ ျဖစ္ပါသည္..
အထက္ပါ အားလုံးနဲ႔ ကိုက္ညီမွသာ တန္ဖုိးျမင့္မားေသာ .. ပယင္းရတနာကုိ ၀ယ္ယူရန္ တုိက္တြန္းရင္း နိဂုံးခ်ဴပ္ပါသည္။

မူရင္း ေရးသားသူ ကုိညီညီႏုိင္

Original link - https://www.facebook.com/groups/HPONEMOEEINT/permalink/734889989948660/

Read More »

တ႐ုတ္အရက္ျဖဴ Baiju ၌ ကာမ အားတုိးေဆးမ်ား ပါ၀င္၍ FDSမွ တားျမစ္ခဲ့



တ႐ုတ္ႏုိင္ငံသည္ လြန္ေလၿပီး ေသာႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ ကပင္ ကာမ အားတုိးေဆး မ်ားအား တိရိစၦာန္မ်ား ၏ လိင္ အဂၤါမ်ားမွ ထုတ္လုပ္ သုံးစြဲခဲ့ ၾကသည္။

ယခုေခတ္ ကာလ၌ တ႐ုတ္ ဥပေဒက အစား အေသာက္ မ်ားတြင္ ကာမ အားတုိးေဆးမ်ား ထည့္သြင္း အသံုံးျပဳျခင္းအား တားျမစ္ ခဲ့ၾကသည္။

သုိ႔ေသာ္လည္း ယင္းကဲ့သုိ႔ တည့္သြင္း အသုံးျပဳ မႈမ်ားမွာ အလ်ဥ္းသင့္ သလုိ လုပ္ေဆာင္ ၾကဆဲ ျဖစ္သည္။

တ႐ုတ္ အစားအစာႏွင့္ ေဆး၀ါး ကြပ္ကဲေရး ဌာနမွာLiuzhou ႐ွိ စက္႐ုံႏွစ္႐ုံတြင္ ၎င္းတုိ႔၏ ထုတ္ကုန္ မ်ား၌ ွSildenafil ႏွင့္ tadalafil ကဲ့သုိ႔ ကာမအား တုိးေဆးမ်ား ထည့္သြင္း သုံးလ်က္ရွိ ေၾကာင္း ေတြ႔ခဲ့ရသည္။

FDA မွ ၎င္းတုိ႔၏ ယမကာ ပုလင္းေပါင္း မ်ားစြာအား ပန္းေသပန္းၫွဳိးတြင္ သုံးေသာ ကာမအားေဆး Viagra မ်ား ပါ၀င္သည့္ အတြက္ သိမ္းဆည္း ခဲ့သည္။

၎င္းတုိ႔၏ ထုတ္ကုန္ Baiju မွာ အရက္ျဖဴ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး၊ အရက္ ျပင္းအား ပမာဏ မ်ားျပားကာ ကြန္ဖူး အရက္၊ အသက္ရွည္ေဆး စသျဖင့္ အမည္ အမ်ဳိးမ်ဳိးေပးကာ
ေရာင္းခ် ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

အ၀င္;
Ref: AFP
Health Updates Journal

Original link - https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

Read More »

အပင္မွရရွိေသာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေဘးထြက္ ဆုိးက်ဳိး ကေလးမ်ား




ႏြယ္ျမက္ သစ္ပင္ ေဆးဖက္ဝင္ဟု ဆိုေသာ္လည္း ေလာက နိယာမ သေဘာ အရ အေကာင္းနဲ႔ အဆိုး ကေတာ့ အၿမဲ ဒြန္တြဲလ်က္ ရွိေနၾက စၿမဲပါ။ တခ်ိဳ႕သစ္ပင္ေတြမွာ လူသားတို႔၏ က်န္းမာေရး အတြက္ အားသာခ်က္ေတြ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ရွိၾကပါတယ္။ သိ ု႔ေသာ္ လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ႀကံ႕ခိုင္မႈ စြမ္းရည္ခ်င္း မတူညီ ၾကတာေၾကာင့္ ၎ အပင္ေတြရဲ႕ ေဆးဝါး မ်ားဟာ ကိုယ္ထဲကို ေရာက္ရွိလာတဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးသား စနစ္နဲ ့ အေျပာင္း အလဲကို ျဖစ္ေစ တတ္တာေၾကာင့္ သတိျပဳ သံုးစြဲတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ သို႔ပါ၍ သတ္မွတ္
ေဖာ္ညႊန္း ထားေသာ ပမာဏထက္ ပို၍ မမွီဝဲ မသံုးစြဲ သင့္ေၾကာင္း ေအာက္ပါ အတိုင္း အသိေပး မွ်ေဝ လိုက္ရပါတယ္။

(၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္



(က) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္၏ ဂ်ယ္လီ(အႏွစ္)ထဲတြင္ပါဝင္ေသာ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးက အေရျပားေပၚရွိ ဆဲလ္မ်ားကို အလိုလိုျပဳျပင္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ မီးေလာင္နာ၊ အေရၾကည္ဖုနာ၊ ထိခုိက္ရွနာ၊ ေနေလာင္ ဒဏ္ရာတို႔ကို ေကာင္းစြာကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ခြဲစိတ္အနာ ခ်ဳပ္႐ိုးမ်ားကိုေတာ့ အနာေကာင္းစြာမက်က္ေသးခင္မွာ မလိမ္းသင့္ပါဘူး။ အနာက်က္ေႏွးသြားေစပါတယ္။

(ခ) အပင္၏ Enzymes မ်ားထဲတြင္ ဝမ္းသက္ေစေသာ အစြမ္းသတၱိပါရွိျခင္းေၾကာင့္ အူမႀကီးနံရံရွိ အခြၽဲအက်ိမ်ားကို တိုးပြားေစကာ အူကိုသန္႔စင္ေစၿပီး ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစပါဘူး။ သို႔ေသာ္ အပင္ကို အေျခာက္ထား၍ ဝမ္းေပ်ာ့ေဆးအျဖစ္ အၿမဲစားသံုးလွ်င္ေတာ့ အက်င့္ပါသြားတတ္ပါ
တယ္။

(၂) စမုန္မ်ိဳးႏွင့္ စမုန္နက္



စမံုမ်ိဳးက ႏွလံုးကိုၿငိမ္းေအးေစၿပီး ေအာ့အန္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့အျပင္ အစာကိုေၾကညက္ေစပါတယ္။ စမုန္နက္က အေအးမိျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္း၊ ဝမ္းကိုက္ျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဆရာဝန္၏ ၾကီးၾကပ္လမ္းညႊန္ခ်က္မပါဘဲ၎တို႔ကို ရက္သတၱ ၆ ပတ္ထက္ပို၍ မစားသင့္ပါဘူး။

(၃) ၾကက္သြန္ျဖဴ



ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဟင္းလ်ာ အစားအစာမ်ား အတြက္ အဓိက က်ေသာ ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ ျဖစ္ပါတယ္။

သို႔ေသာ္ ...

(က) ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေသြးက်ဲေစ တာေၾကာင့္ ေသြးမခဲေဆး စားေနရ သူမ်ားဟာ ခြဲစိပ္ကုသမႈ မျပဳမီွ ၾကက္သြန္ျဖဴကို မစားသင့္ပါဘူး။

(ခ) Hypoglyceamic (ေခၚ) ေသြးထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္ နည္း၍ ေဆးစားေန ရသူမ်ား ဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴကို လံုးဝ မစားသင့္ပါဘူး။

(၄) င႐ုတ္ေကာင္း



င႐ုတ္ေကာင္းက ပန္းနာ၊ သလိပ္၊ ေလထိုး ေလေအာင့္ တို႔ကို ေခ်ဖ်က္ ေပးႏိုင္သလို သည္းေျခေရာဂါ၊ ဝမ္းကိုက္ျခင္း၊ ေခြၽးမထြက္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေသြးဆုတ္ ေသြးပုပ္ အတြင္း ပူေသာ အနာတို႔ ကိုလည္း သက္သာေျဖေလ်ာ့ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

သို႔ေသာ္ ...

(က) င႐ုတ္ေကာင္းကို ေန႔စဥ္ ၃ဝဝ မီလီဂရမ္ထက္ ပို၍ မစားသင့္ေပ။
(ခ) အရက္ေသစာႏွင့္ တြဲ၍ မမွီဝဲပါႏွင့္။
(ဂ) အသည္းေရာဂါသမားမ်ားဟာ င႐ုတ္ေကာင္းစားျခင္းမွ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(ဃ) င႐ုတ္ေကာင္းဟာ ၾကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္း နိုင္စြမ္းရွိတာ ေၾကာင့္ ယာဥ္ေမာင္းသူမ်ားႏွင့္ စက္ကိရိယာ ကိုင္တြယ္ရ သူမ်ားဟာလည္း င႐ုတ္ေကာင္း မစားသင့္ပါဘူး။

(၅) ႏြယ္ခ်ဳိ



ႏြယ္ခ်ဳိက အသံကိုၾကည္လင္ေစၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးနဲ႔ သလိပ္နာေရာဂါကို ေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။ ေလနာေရာဂါကို ႏိုင္ပါတယ္။ လူကို ဆူၿဖိဳးေစၿပီး အားျဖစ္ေစပါတယ္။

သုိ႔ေသာ္ ...

(က) ႏြယ္ခ်ဳိကို ရက္သတၱ ၄-၆ ပတ္ထက္ ပို၍ စြဲမစား သင့္ပါဘူး။ ပို၍ စားမိပါက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရေအာင္း ႏိုင္ပါတယ္။
(ခ) ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုး၊ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ရွိသူမ်ား အထူးေရွာင္ရွား သင့္ပါတယ္။
(ဂ) ႏြယ္ခ်ိဳဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့ နည္းေစ တာေၾကာင့္ ပိုတက္စီယမ္ အားနည္း သူမ်ား မစား သင့္ပါဘူး။

(၆) တ႐ုတ္နံနံ



တ႐ုတ္နံနံပင္ ထဲမွာ ေဘးဥပဒ္ ျဖစ္ေစေသာ ကိုလက္စထေရာ လံုးဝ မပါရွိဘဲ ေကာင္းက်ိဳး ျပဳေသာ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ား၊ ဗီတာမင္ သတၱဳ ဓာတ္မ်ားနဲ႔ ေခ်ဖ်က္ လြယ္ေသာ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိတဲ့ အျပင္ ကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ေသာ acetylenics, phenolic acids ႏွင့္coumarins ဓာတ္ေပါင္းစုမ်ား ပါဝင္ေန တာေၾကာင့္ ကင္ဆာ အဖု အက်ိတ္မ်ား ႀကီးထြား ပ်ံ႕ႏွံ႔ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး အံ့ၾသဖြယ္ ေကာင္းစြာ အနာမ်ား ကိုလည္း က်က္ေစ ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အစာ အိမ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာႏွင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာတို႔ကို ဟန္႔တားေပး ႏိုင္ပါတယ္။

သို႔ေသာ္ ...

တ႐ုတ္နံနံပင္က ေဆးအျဖစ္ မွီဝဲရင္ ဆီးမ်ားမ်ား သြား ေစ တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါသည္မ်ားနဲ႔ သည္း ေျခအိတ္ေဝဒနာ သည္မ်ား အတြက္ အထူး ေရွာင္ရွား သင့္ပါတယ္။

(၇) ပင္စိမ္းပင္



ပင္စိမ္း ရြက္ထဲတြင္ ပါရွိေသာ သဘာဝ ဓာတ္ေပါင္းစု တစ္မ်ိဳးက ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ခ်က္ကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစသည့္ အျပင္ စိတ္ဓာတ္ က်ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္းနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ တို႔ကို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ကုသေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ပင္စိမ္းရြက္တာ ကေလးငယ္မ်ား ရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ စြမ္းအားကို တိုးတက္ ျမင့္မားေစႏိုင္လို႔ အရြယ္ သံုးပါး မေရြး စားသံုး သင့္ပါတယ္။

သို႔ေသာ္ ...

ေသြးထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္ နည္းေနသူမ်ား၊ အတက္ ေရာဂါရွိသူမ်ားနဲ႔ ဝက္႐ူးျပန္ ေရာဂါရွိသူမ်ား ကေတာ့ ပင္စိမ္းကုိ မစားသင့္ ပါဘူး။

(၈) ခ်င္း (ဂ်င္း)



ခ်င္းဟာ အစာေၾကညက္ လြယ္ျခင္း၊ ဆီးနဲ႔ ဝမ္းကို ရႊင္ေစျခင္း၊ ခံတြင္း ၿမိန္ျခင္း၊ သုက္ကို ပြားေစျခင္း၊ အဆိပ္ အေတာက္ကို ေျပေပ်ာက္ ေစျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုး ပန္းနာကို ေပ်ာက္ေစျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းနာ မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းျခင္း၊ အသံၾကည္လင္ျခင္း၊ ေလနာ ေရာဂါကို ႏိုင္ျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရး အာနိသင္ေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ ပါတယ္။

သို႔ေသာ္ ...

ခ်င္းဟာ သည္းေျခရည္ကို ပိုထြက္ ေစတာေၾကာင့္ သည္းေျခ ေရာဂါ ရွိသူမ်ားက ခ်င္းအေျခာက္ကို ျဖစ္ေစ၊ ခ်င္းမႈန္႔ကို ျဖစ္ေစ ေဆးအျဖစ္ မွီဝဲလိုရင္ ကြၽမ္းက်င္သူ ဆရာဝန္ တို႔၏ လမ္းညႊန္မႈျဖင့္သာ သံုးစြဲ သင့္ပါတယ္။

(၉) နႏြင္း



ေလ့လာ ဆန္းစစ္မႈ မွတ္တမ္းမ်ား အရ ကမၻာေပၚမွာ နႏြင္းမႈန္ ့အစားဆံုး သူမ်ားဟာ အိႏိၵယ လူမ်ိဳးမ်ား ျဖစ္ၾကရာ ၎ လူမ်ိဳးေတြမွာ ရင္သား ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အူမၾကီး ကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် လြန္စြာနည္းပါး ေၾကာင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ကို ပန္းေဂၚဖီ(အျဖဴ)ႏွင့္ တြဲဖက္၍ ခ်က္စားျခင္းက ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပး
ႏိုင္ေၾကာင္း၊ အိႏိၵယမွာ နႏြင္းမႈန္႔ကို မိ႐ိုးဖလာ အရ စားသံုး လာခဲ့ၾက တာေၾကာင့္လည္း ကေလးငယ္ ေတြမွာ ေသြးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏႈန္း နည္းပါးေၾကာင္း၊ အဆိပ္ အေတာက္
ေျပေစကာ အသည္းကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေၾကာင္း၊ ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ ေရာင္ရမ္းနာမ်ား အတြက္ လြန္စြာေဆးဖက္ ဝင္ေၾကာင္း၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ သားအိမ္ကို သန္႔ေစေၾကာင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ကို ေန႔စဥ္ ဟင္းလ်ာေတြမွာ စားသံုးေလ့ ရွိတာေၾကာင့္လည္း အိႏိၵယလူမ်ိဳးေတြမွာ ဦးေႏွာက္ ဇရာေရာဂါ (ေခၚ) အယ္လ္ဇိုင္းေရာဂါ ျဖစ္သူဦးေရ လြန္စြာနည္းပါး ေၾကာင္း
ေလ့လာ ေတြ႔ရွိ ရပါတယ္။

သို႔ေသာ္ ...

အစာအိမ္ အက္ဆစ္ အထြက္ မ်ားသူမ်ား၊ အူယဥ္းနာ ေရာဂါ၊ သည္းေျခေက်ာက္ႏွင့္ သည္းေျခအိတ္ ပိတ္ဆို႔ သူမ်ားကေတာ့ နႏြင္း စားသံုးမႈကို ေရွာင္ရွား သင့္ပါတယ္။

တင္္ထက္ထက္ေဇာ္

The Mirror Daily
https://www.facebook.com/TheMirrorDaily

Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/09/blog-post_89.html

Read More »

Monday, September 28, 2015

အမ်ိဳးသမီးေတြ တစ္ပတ္ကို ဘီယာ ၂ ပိုင့္ခန္႔ ပံုမွန္ေသာက္ ေပးျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် နည္းေစ




အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္မွာ အႀကိဳက္ဆံုး ဘီယာ ရွိေနျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ပတ္ ကို ၂ ပိုင့္သာ ေသာက္သံုးေပးဖို႔ ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။

တန္ေဆးလြန္ေဘး ဆိုသလိုပါပဲ။ အပတ္စဥ္ ဘီယာ ၁ ပိုင့္ (သို႔) ၂ ပိုင့္ခန္႔ ေသာက္သံုးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းကို ခံစားရဖို႔ အခြင့္အလမ္း နည္းေစတယ္လို႔ Gothenburg တကၠသိုလ္က သုေတသီ ေတြက ရွာေဖြေတြ႔ရွိ ခဲ့ၾကပါတယ္။

အဲဒီလို အပတ္စဥ္ ဘီယာ ၁ ပိုင့္ (သို႔) ၂ ပိုင့္ ခန္႔ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ဘီယာ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးသူေတြ ၊ ဘီယာ လံုး၀ မေသာက္သူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနည္းပါးေနပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ အသက္ ၅၀ ၀န္းက်င္ရွိေနၿပီျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၁၅၀၀ ကို ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ထို အသက္အရြယ္ အလယ္အလတ္ ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ၁၉၆၈ ခုႏွစ္ကေန ၂၀၀၀ ခုႏွစ္အထိ ေတာက္ေလွ်ာက္ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ယမကာ မွီ၀ဲမႈေတြကိုလည္း ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏႈန္းနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ေလ့လာခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃၂ ႏွစ္တာ ေလ့လာခဲ့တဲ့ ရလဒ္ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီး ၁၈၅ ေယာက္ဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ခဲ့ၾကၿပီး ၁၆၀ ေယာက္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ နဲ႔ ၃၄၅ ေယာက္တို႔က ကင္ဆာ ျဖစ္ခဲ့ ၾကတာကို ေတြ႔ခဲ့ ရပါတယ္။ အဲဒီ ရလဒ္ေတြကို ခြဲျခမ္း စိတ္ျဖာၾကည့္တဲ့ အခါမွာေတာ့ ယမကာ အလြန္ အကၽြံေသာက္သံုး သူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ တိုးလာတာကို ေတြ႔ရသလို တစ္ပတ္ကို ဘီယာ ၁ ပိုင့္ (သို႔) ၂ ပိုင့္ခန္႔သာ ေသာက္သံုး သူေတြကေတာ့ ဘီယာ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုး သူေတြနဲ႔ လံုး၀ မေသာက္တတ္ သူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း နည္းပါး တာကိုေတြ႔ရျပန္ပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ ဇူလိုင္လမွာ ထြက္ရွိခဲ့တဲ့ Scandinavian Journal of Primary Health Care မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပ ခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : Dailymail

Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/09/blog-post_39.html

Read More »

ကမာၻ႔ အႀကီးဆံုး မုန္လာဥ ေတြ စိုက္ပ်ိဳးခဲ့သူ အဖိုးအို




အဖိုးအို တစ္ဦးဟာ ကမာၻ႔ အႀကီးဆံုး မုန္လာဥ ၃ မ်ိဳးကို စိုက္ပ်ိဳး ၿပီးတဲ့ေနာက္ ကမာၻ႔ဂရင္းနစ္ စံခ်ိန္ တင္ႏိုင္ ခဲ့ပါတယ္။

အသက္ ၆၀ အရြယ္ Joe Atherton ဆိုသူဟာ အထူး ေရာေႏွာ ေျမၾသဇာ ေတြကို အသံုးျပဳၿပီး ကမာၻ႔အႀကီး ဆံုးလို႔ ေျပာႏိုင္မယ့္ မုန္လာဥ နီ ၊ မုန္လာဥ ၀ါ ၊ မုန္လာဥ ျဖဴတို႔ကို စိုက္ပ်ိဳး ခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အရင္တုန္းက ေက်ာက္မီးေသြးတြင္း အလုပ္သမား တစ္ေယာက္ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ Atherton က၂၃ ေပ ၇ လက္မ ရွည္လ်ားတဲ့ မုန္လာဥ နီ ၊ ၂၄ ေပ ရ လက္မ ရွည္လ်ားတဲ့ မုန္လာဥ ျဖဴ နဲ႔ ၁၉ ေပ ၂ လက္မရွည္လ်ားတဲ့ မုန္လာဥ ၀ါတို႔ကို သူေနထိုင္ရာ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံ ၊ Mansfield ၿမိဳ႕မွာ စိုက္ပ်ိဳးႏိုင္ ခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေျမး ၆ ေယာက္ရဲ႕ အဖိုးျဖစ္သူဟာ လက္ရွိမွာ သူနာျပဳတစ္ေယာက္ အျဖစ္လည္း အလုပ္လုပ္ေနၿပီး သူစိုက္ပ်ိဳးခဲ့တဲ့ ဧရာမ မုန္လာဥ ေတြကိုေတာ့ Malvern ၿမိဳ႕မွာ က်င္းပတဲ့ ၃ ၿမိဳ႕နယ္ စိုက္ပ်ိဳးေရးပြဲေတာ္ မွာ ျပသခဲ့တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

"ကၽြန္ေတာ္ အသီးအႏွံေတြ စိုက္ပ်ိဳးခဲ့တယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ ဇနီး Carmel က ဒါေတြကို သန္႔စင္ၿပီး ပိုမိုရွင္သန္လာေစတဲ့ အတြက္ ကမာၻ႔စံခ်ိန္တင္ဖို႔ အခြင့္အေရးေတြ ရခဲ့တာပါ။ ဒါေတြကို စိုက္ပ်ိဳးဖို႔ အတြက္ေတာ့ ေျမၾသဇာနဲ႔ ေျမဆီလႊာ ကို မွန္ကန္တဲ့ အခ်ိဳးနဲ႔ ေရာစပ္ႏိုင္ဖို႔ လိုပါတယ္" လို႔ Joe Atherton က ဆိုပါတယ္။

Joe ရဲ႕ အျခား ၿပိဳင္ဘက္ တစ္ေယာက္ကေတာ့ Tim Saints ဆိုသူျဖစ္ၿပီး သူကေတာ့ အႀကီးဆံုး ေရႊဖရံုသီးကို စုိက္ပ်ိဳးႏိုင္ ခဲ့သူျဖစ္ၿပီး သူစုိက္ပ်ိဳး ထားတဲ့ ေရႊဖရံုသီးဟာ ကရိန္းနဲ႔ သယ္ယူ ခဲ့ရတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

Tim Saints ဟာ လက္ရွိမွာ ၂၃.၃၆ ကီလိုဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိတဲ့ ကမာၻ႔ အႀကီးဆံုး မုန္လာဥနီကို စိုက္ပ်ိဳး ထားႏိုင္သူျဖစ္ၿပီး သူ႔ရဲ႕ စံခ်ိန္ကို Joe က ခ်ိဳးဖ်က္ႏိုင္ ခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ကမာၻ႔အႀကီးဆံုး ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကို စက္တင္ဘာလ ၂၇ ရက္မွာ စတင္ က်င္းပခဲ့တဲ့ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံ အမ်ိဳးသား ဧရာမ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ ၿပိဳင္ပြဲမွာ ျပသမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။


ၾကက္သြန္မိတ္ပင္ႏွင့္ အတူ

( Mario )

သစ္ထူးလြင္(ဗဟုသုတႏွင့္ထူးဆန္းေထြလာ)

Ref : Mirror

Original link - http://knowledge.thithtoolwin.com/2015/09/blog-post_28.html

Read More »

Sunday, September 27, 2015

အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြ အင္တာနက္မွာ အရွာေဖြဆံုး Adult ဗီဒီိယုိမ်ား




အရြယ္ေရာက္ ၿပီးသူ အမ်ိဳးသား ေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြ အင္တာနက္မွာ အရွာေဖြဆံုး အရာကို ေလ့လာမႈ တစ္ခု ျပဳလုပ္လိုက္တဲ့ အခါမွာ အံ့ၾသစရာ ေကာင္းတဲ့ ရလဒ္ေတြ ထြက္ေပၚ လာခဲ့ ပါတယ္။

အေမရိကန္ အရြယ္ေရာက္ ၿပီးသူမ်ား ၾကည့္ရႈတဲ့ ၀က္ဘ္ဆိုက္ တစ္ခုက ဦးေဆာင္ ေလ့လာ ခဲ့ရာမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြ အမ်ားဆံုး ရွာၾကတဲ့ Adult ဗီဒီိယုိ ေတြကေတာ့ “Lesbian” နဲ႔ “Threesome” အေၾကာင္း အရာေတြ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ထူးဆန္းတာ တစ္ခု ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ ေယာက်ၤားခ်င္း လိင္တူ ဆက္ဆံတဲ့ Gay ဗီဒီယိုေတြ ကိုလည္း ရွာေဖြမႈ မ်ားျပား ေနတာကို ေတြ႔ခဲ့ ရပါတယ္။ ပ်မ္းမွ် အားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ Lesbian ျမင္ကြင္း ေတြကို ၁၃၂ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ရွာေဖြၾကၿပီး Threesome ျမင္ကြင္း ေတြကို ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ရွာေဖြ ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အမ်ိဳးသားေတြ လိင္မႈ ကိစၥ စိတ္၀င္ စားတဲ့ အပိုင္း မွာေတာ့ ရိုးရွင္း ပါတယ္။ အရြယ္ ေရာက္ၿပီး သူေတြသာ ၾကည့္ရႈရတဲ့ ၀က္ဘ္ဆိုက္ ေတြမွာ အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ ရွာေဖြဖို႔ ေပၚျပဴလာ အျဖစ္ဆံုး Adult ဗီဒီယိုေတြ ကေတာ့ “Teen” ဆိုတဲ့ က႑ နဲ႔ “Mature Women” ဆိုတဲ့ က႑ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


Celeberity ေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ရွာေဖြမႈ မွာေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ေတြက တူညီတာ မ်ားပါတယ္။ Kim Kardashian နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဗီဒီယိုေတြ ဓါတ္ပံု ေတြဟာ အမ်ိဳးသား ေတြေရာ အမ်ိဳးသမီး ေတြပါ ရွာေဖြမႈ မ်ားၿပီး Miley Cyres နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဗီဒီယိုနဲ႔ ဓါတ္ပံုေတြ ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အမ်ိဳးသား ေတြထက္ ပိုရွာေဖြ ၾကတယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။

Ref : Mirror

Original link - http://technology.thithtoolwin.com/2015/05/adult.html

Read More »

Saturday, September 26, 2015

ရုရွား ဘီလ်ံနာ တစ္ဦး ပိုင္ဆိုင္တဲ့ ကမာၻ႔ အႀကီးဆံုး ရြက္ေလွ




ကမာၻေပၚမွာ အႀကီးဆံုး လို႔ဆိုရမယ့္ စူပါရြက္ေလွ ဟာ ေပ ၃၀၀ အျမင့္ရွိသလို သေဘာၤကုန္းပတ္ ၈ ခု ရွိၿပီး ေရေအာက္ စူးစမ္းေလ့လာေရးအခန္း တစ္ခုလည္း ပါ၀င္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ထို ရြက္ေလွ အတြက္ စတာလင္ေပါင္ သန္း ၂၆၀ သံုးစြဲၿပီးတည္ေဆာက္ခဲ့ရတယ္လို႔လည္ သိရပါတယ္။



ထို သေဘာၤကို Andrey Igorevich Melnichenko ဆိုသူ သန္းၾကြယ္သူေ႒း က ပိုင္ဆိုင္ၿပီး ထိုရြက္ေလွကို "Sailing Yacht A" လို႔နာမည္ေပးထားပါတယ္။ သူက ထို ရြက္ေလွ သေဘာၤကို ဂ်ာမနီႏိုင္ငံ ၊ Kiel ၿမိဳ႕ကို စတင္ ၿပီး ေရေၾကာင္းခရီး အျဖစ္ စမ္းသပ္ခဲ့ပါတယ္။

ထို စူပါရြက္ေလွေပၚမွာေတာ့ ဧည့္သည္ အေယာက္ ၂၀ စာ ေကာင္းေကာင္း ဧည့္ခံႏိုင္မယ့္ အခန္းေတြလည္း ပါရွိၿပီး သေဘာၤ အဖြဲ႕၀င္ ၅၄ ေယာက္လည္း ပါ၀င္သလို ထို ရြက္ေလွဟာ ဒီဇယ္နဲ႔ အီလက္ထရစ္ စပ္ေပါင္း ေလာင္စာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အျမန္ဆံုး တစ္နာရီကို ၂၄ မိုင္ႏႈန္း ေမာင္းႏွင္ႏိုင္မယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

"Sailing Yacht A" ဟာ Philippe Starck ဆိုသူ ဒီဇိုင္းေရးဆြဲထားတာ ျဖစ္ၿပီး German Naval Yards လို႔ေခၚတဲ့ အဖြဲ႕က တည္ေဆာက္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ Sailing Yacht A ဟာ မစၥတာ Melnichenko ရဲ႕ အျခား ရြက္ေလွတစ္စီး ျဖစ္တဲ့ Motor Yacht A ကို အေျခခံၿပီး ျပန္လည္ျပဳျပင္ထားတာျဖစ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ ထို Motor Yacht A ဟာလည္း ရုရွား ဘီလ်ံနာ သူေ႒း Melnichenko အတြက္ စတာလင္ေပါင္သန္း ၁၉၀ ခန္႔ ကုန္က်ခဲ့ေသးတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

အသက္ ၄၃ ႏွစ္ရွိေနၿပီျဖစ္တဲ့ သန္းၾကြယ္သူေ႒း ဘီလ်ံနာ Melnichenko ဟာ EuroChem ဆိုတဲ့ ဓါတ္ေျမၾသဇာ ကုမၼဏီ ၊ Suek ေက်ာက္မီးေသြး ထုတ္လုပ္ေရး ၊ SGK မီးစက္ နဲ႔ TMK ပိုက္ထုတ္လုပ္ေရး တို႔ကို ပိုင္ဆိုင္ၿပီး စတာလင္ေပါင္ ၆ ဘီလီယံ ခန္႔ ၾကြယ္၀ ခ်မ္းသာတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။ သူကိုယ္တိုင္ကေတာ့ Sailing Yacht A ကို ဖန္တီးျခင္းရဲ႕ ေက်ာက္တိုင္ လို႔ တင္စားေခၚေ၀ၚထားပါေသးတယ္။

( Mario )

သစ္ထူးလြင္(ဗဟုသုတႏွင့္ထူးဆန္းေထြလာ)

Original link - http://knowledge.thithtoolwin.com/2015/09/blog-post_81.html

Read More »

လိင္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းရည္ႏွင့္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား



လိင္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းရည္ျမင့္တက္ဖုိ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြက အေရးပါပါတယ္

ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈ ရွိေနျခင္းက ကိုယ္ခံအား စနစ္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ အေထာက္ အကူျဖစ္ ေစတယ္ ဆိုတာ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားမ်ား သိထား ၾကပါတယ္။

အသက္႐ွဴလို႔ ပိုေကာင္းလာတာ၊ ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုေကာင္းလာတာ စတဲ့ တျခား အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြလဲ ရႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာျပည့္စံုတဲ့ လိင္မႈဘ၀ကို ထိန္းသိမ္း ထားျခင္း အားျဖင့္ နာတာ ရွည္တာက်င္ ကိုက္ ခဲမႈေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြကို ေလ်ာ့က် သက္သာေစ ပါတယ္။ ဒီလို ထိန္းသိမ္း ထားႏိုင္ဖို႔ေရာ က်န္း မာ ေရးေကာင္းမြန္ဖို႔ အတြက္ပါ အေထာက္ အကူေပးတဲ့ အာဟာရေတြ ရွိေနတယ္ဆိုတာ သင္ သိပါသလား။

လိင္မႈဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီ နည္းေတြထဲမွာ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြပါပဲ။ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဆိုတာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ပံုမွန္အလုပ္တခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကိစၥအတြက္ ဟန္ခ်က္ညီမွ်မႈကို ဗီတာမင္ေတြရဲ႕ အကူအညီနဲ႔ ရယူႏိုင္ပါတယ္။ လိင္မႈ ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို အေကာင္းဆုံးျဖစ္ေအာင္ အေထာက္အကူေပးတဲ့ အေရးပါတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ အခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ E

ဗီတာမင္ E ဟာ စြမ္းအားျပည့္၀တဲ့ Antioxidant (ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း) တခုျဖစ္ၿပီးေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈဟာ လိင္မႈကိစၥမွာ အေရးအပါဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ E ကို ရရွိႏိုင္တဲ့ အရင္း အျမစ္အခ်ိဳ႕ကေတာ့ အေစ့မ်ား၊ အဆံမ်ား၊ ကီ၀ီသီး၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သရက္သီးနဲ႔ ဟင္းရြက္ဆီ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B မ်ား

ဗီတာမင္ B-1၊ B-2၊ B-3၊ B-5 နဲ႔ B-12 တို႔က လိင္မႈဆိုင္ရာ ဆႏၵကို တိုးေစၿပီးေတာ့ ေသြးစီးဆင္းမႈကိုလည္း တိုက္႐ိုက္ သက္ေရာက္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ B-12 ကို စိတ္က်ေ၀ဒနာ ေရာဂါလကၡဏာရွိသူေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ အင္အားကို ျမွင့္ တင္ေပးရာမွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ B-12 ေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ လန္းဆန္းေကာင္းမြန္လာရင္ လိင္မႈဘ၀မွာလည္း ေက်နပ္ မႈ ပိုမိုရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

L-Arginine

L-arginine က ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ Amino Acid သို႔မဟုတ္ ပ႐ိုတိန္းျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြ၊ အမ်ိဳးသမီး ေတြရဲ႕ လိင္အဂၤါအတြင္းကို ေသြးစီးဆင္းမႈပိုတိုးလာေအာင္ L-arginine က အကူအညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္စား မယ့္ အစားအစာထဲမွာ ပို႐ိုတိန္း အလံုအေလာက္ပါ၀င္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ L-arginine ကို ေဆးေတာင့္ အေနနဲ႔လည္း ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္။

Zinc (သြပ္)

အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား လိင္စိတ္ ႏိုးၾကားလာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ေဟာ္မုန္းတခု ျဖစ္တဲ့ Testosterone ကို ထုတ္ လုပ္ဖို႔ Zinc (သြပ္) လိုပါတယ္။ testosterone နည္းေနမယ္ဆိုရင္ လိင္စိတ္လည္း သိသိသာသာ ေလ်ာ့က် သြားပါတယ္။ Zinc (သြပ္)ဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဟင္းႏုနယ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ကမာေကာင္ တို႔ျဖစ္ၾကပါ တယ္။

ဗီတာမင္ C

ဗီတာမင္ C ဟာ ဗီတာမင္ E လိုပဲ လိင္မႈဘ၀ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္း ေစဖို႔ အတြက္ ဗီတာမင္ E ဟာ ဗီတာမင္ C ကို လိုအပ္ပါတယ္။ ေရွာက္မ်ိဳးႏြယ္၀င္ အသီးမ်ားဟာ ဗီတာမင္ C ရရွိႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အရင္း အျမစ္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ လိေမၼာ္၊ သံပု႐ို၊ သံပုရာ၊ ဂရိတ္ဖ႐ု အစရွိတဲ့ ေရွာက္မ်ိဳးႏြယ္၀င္ အသီးေတြ ကမာၻေပၚမွာ အလြန္ေပါမ်ားပါတယ္။

Citrulline

Citrulline ဓာတ္ ကေတာ့ သဘာ၀ Viagra ပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာ Nitric acid ကို ထုတ္ေပး ႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္
ျပန္ျဖည့္ဖို႔အတြက္ nitric acid လိုအပ္ပါတယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုေကာင္း လာေစပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာ Citrulline ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။

Kava

Kava (ပစိဖိတ္ အေနာက္ပိုင္းမွ ထြက္သည့္ င႐ုတ္ေကာင္း တမ်ိဳး၏ အျမစ္) က အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ စိတ္ညစ္ ညဴးမႈနဲ႔ စိတ္ဖိအားေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။

လိင္စိတ္ဆႏၵ နည္းပါး ရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္း ေတြထဲမွာ အမ်ားဆံုးေတြ႔ရတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ အလုပ္အကိုင္၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး၊ ေန႔စဥ္ က်င္လည္ရတဲ့ ဘ၀ စတဲ့ အေျခအေန ေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ခံစားရၿပီးေတာ့ ဒါေတြ အလြယ္တကူ ေပ်ာက္ပ်က္သြားေအာင္ kava က ကူညီေပးပါတယ္။ (kava ကို အရည္၊ ေဆးေတာင့္၊ အရက္ စတဲ့ ပံုစံေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတာေတြ ရွိပါတယ္။

ဧရာ၀တီ-သတင္း႒ာန by Heavyrain

Original link - http://burma.irrawaddy.org/article/2015/09/26/95503.html

Read More »