နိုင္ငံတကာနွင့္ ျပည္တြင္းသတင္း၊ နည္းပညာ၊ ေဆာ့ဝဲလ္ႏွင့္ ဗဟုသုတမ်ား

အားေပးၾကတဲ့မိတ္ေဆြမ်ား

Showing posts with label သဘာဝေဆးဝါးမ်ား. Show all posts
Showing posts with label သဘာဝေဆးဝါးမ်ား. Show all posts

Wednesday, May 03, 2017

နံနံေစ့ရဲ့ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳး ရွစ္ရပ္




ဟင္းခတ္ အေမႊး အႀကိဳင္ ေတြထဲမွာ နံနံေစ့ မပါရင္ မၿပီး ပါဘူး။ နံနံေစ့မွာ လတ္ဆတ္တဲ့ သံပရာ လိုမ်ိဳး အရသာ ပါဝင္ မႈက လူေတြကို အႀကိဳက္ ေတြ႔ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရွးေခတ္က  အသံုးျပဳ လာခဲ့တဲ့ နည္း လမ္းေတြ အရ နံနံေစ့က က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရွိ ရပါတယ္။ သည္အစြမ္း သတၱိကို နံနံေစ့ မွာေရာ နံနံ ေစ့ အမႈန္႔မွာပါ ေတြ႔ရွိ ရပါတယ္။ နံနံေစ့ရဲ႕ အဆီကလည္း က်န္းမာေရး အတြက္ အသံုးဝင္ ပါတယ္။

နံနံေစ့ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္  အက်ိဳးျပဳတဲ့ အခ်က္ ရွစ္ခ်က္ကို ၾကည့္လိုက္ ၾကပါစို႔။

၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစႏိုင္

ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲမႈတိုး တက္ေစၿပီး အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္တဲ့အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးမယ္ဆို ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရစိမ္ထားတဲ့ နံနံေစ့လက္ ဖက္ရည္ဇြန္း သံုးဇြန္းကို ေရတစ္ဖန္ခြက္ စာနဲ႔ သံုးနာရီၾကာ အပူေပးပါ။ ေရဖန္ခြက္ တစ္ဝက္စာပဲ က်န္ေအာင္ တည္ပါ။ အဲသည္ အရည္ကိုစစ္ၿပီး တစ္ေန႔  ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုးေပးပါ။ သည္လိုေသာက္သံုး ေပးတာက အစာေခ် စနစ္ကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံု သာမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို လည္း က်ေစပါတယ္။

၂။ သြဳိင္း႐ြဳိက္တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစ

တကယ္လို႔ သင့္မွာ သြဳိင္း႐ြဳိက္ေလ်ာ့ နည္းျခင္းလိုမ်ိဳး သြဳိင္း႐ြဳိက္ေရာဂါအခံရွိ ေနတယ္ဆိုပါက နံနံေစ့စားသံုးဖို႔ စဥ္းစားပါ။ နံနံေစ့မွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္တဲ့ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေဟာ္ မုန္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

၃။ အစာေခ်စနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစ

အစာမေၾကတာမ်ိဳးေတြ ခံစားေနရပါသလား။ နံနံေစ့ စားသံုးေပးပါ။ နံနံေစ့ရဲ႕ အေကာင္းဆံုးေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြထဲကတစ္ခုက ေရာင္ရမ္းတာကို ေလ်ာ့ က်ေစတာျဖစ္ပါတယ္။ သေဘာကေတာ့ ဂတ္စ္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္သလို ေလပြတာနဲ႔ အျခားအစာေခ်စနစ္ဆိုင္ရာ အျခားေရာဂါလကၡဏာ ေတြကို သက္သာေစ တာပဲျဖစ္ပါတယ္။  အူေတြက အာဟာရဓာတ္ေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္စြာ စုပ္ယူႏိုင္ေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးပါ တယ္။

နံနံေစ့ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ဖို႔အတြက္ နံနံေစ့လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရခဲ၊ အုန္းႏိုု႔နဲ႔ သခြားသီး ဒါမွမဟုတ္ ဖရဲသီးတို႔နဲ႔ေရာ စပ္ၿပီး ေသာက္သံုးလို႔ရပါတယ္။

၄။ အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္တာကို သက္သာေစ

နံနံေစ့ရဲ႕အေအးဓာတ္ဂုဏ္သတၱိေၾကာင့္ အေရျပားမွာ ဓာတ္မတည့္တာ ေၾကာင့္ အဖုအပိမ့္ေတြထြက္တာကို သက္ သာေစပါတယ္။ နံနံေစ့က အင္ပ်ဥ္၊ ယားနာနဲ႔အေရျပားေရာင္ကိုင္းတာေတြလိုမ်ိဳး အေရျပားေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ နံနံေစ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္စာတို႔ကို ေရာၿပီး အႏွစ္လုပ္ ကာ အေရျပားမွာ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားယားယံတဲ့ေန ရာမွာ ေဖ်ာ္စပ္ထားတဲ့ အႏွစ္ကို လိမ္းၿပီး ငါးမိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္ေလာက္အထိထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။

လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ပါးစပ္ေတြမွာ ေရာင္ရမ္းတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပၚေနရင္လည္း နံနံေစ့လက္ဖက္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးလို႔ ရပါတယ္။ နံနံေစ့မႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ေရတစ္ခြက္နဲ႔ေရာၿပီး ဆူေအာင္တည္ေပးပါ။ ခပ္ေႏြးေႏြးအေနအထားမွာ ပ်ားရည္ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္သံုး ေပးပါ။ နံနံေစ့ကို အေအးခံထားတဲ့သခြားသီး ဒါမွမဟုတ္ တ႐ုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးေပးလို႔ ရပါတယ္။

၅။ အဆစ္အမ်က္ေရာင္တာ သက္သာေစ

နံနံေစ့ကို အဆစ္အမ်က္ေရာင္ရမ္းတာ သက္သာေစဖို႔အတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္ ပါတယ္။ နံနံေစ့အမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္ shea butter ၊ အုန္းဆီ ဒါမွမဟုတ္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အနံ႔မရွိတဲ့အဆီတစ္မ်ိဳးကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေဆးျပဳလုပ္ႏိုင္ ပါတယ္။

နံနံေစ့ရနံ႔ဆီကလည္း အဆစ္အမ်က္ ေရာင္ရမ္းမႈေတြအတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ နံနံေစ့ရနံ႔ဆီ ငါးစက္ကို အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ စပ်စ္သီးအေစ့ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာစပ္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သည္ေရာစပ္ထားတဲ့ အဆီကို အဆစ္ေတြအေပၚမွာ လူးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၆။ ဓမၼတာမ်ားတာကိုသက္သာေစ

ရာသီေသြးဆင္းမ်ားတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ နံနံေစ့ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးလို႔ရပါတယ္။ နံနံေစ့ျပဳတ္ရည္က ေသြးသြန္တာမ်ားတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္သလို ေသြးဆင္းမမ်ားေတာ့ေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နံနံေစ့မွာ သံ ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္မႈက ေသြးအားျပန္လည္ျဖည့္တင္းရာမွာ အေထာက္အကူေပးႏိုင္သလို အားအင္ျပန္လည္ျပည့္လာေစပါတယ္။

၇။ ဆီးခ်ိဳကို ထိန္းညႇိေပးျခင္း

နံနံေစ့က အင္ဆူလင္လုပ္ေဆာင္မႈကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္သလို ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ပမာဏကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ နံနံေစ့အမႈန္႔ ဒါမွမဟုတ္ နံနံေစ့အစိမ္းကို ဟင္းေတြ၊ ဟင္းရည္ေတြ၊ သနပ္ေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ ဟင္းအႏွစ္ေတြထဲမွာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။ နံနံေစ့အမႈန္႔ ၁၀ ဂရမ္ကို ေရ ၁၀ ဆနဲ႔ေရာၿပီး တစ္ညထားကာ ေသာက္သံုးေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။

၈။ မ်က္စိက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစ

နံနံေစ့မွာ  ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိမႈက မ်က္စိယားယံတာ၊ မ်က္စိနီတာနဲ႔ မ်က္တြင္းသားေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ မ်က္စိေရာဂါေတြ သက္သာေစဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္ မနက္ေစာေစာ အစားမစားခင္မွာ နံနံေစ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးရမွာျဖစ္ပါ တယ္။

[ref: curejoy, Apr 30, 2017]

From : ကုမုျဒာဂ်ာနယ္ by မေအးသီမြန္

Originally published at - http://www.kumudranews.com

Read More »

Tuesday, April 04, 2017

ပဲတီစိမ္း စားသူမ်ား ဆီးခ်ိဳ အႏၲရာယ္ ေလ်ာ့က်ႏုိင္




အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါသည္ ကမၻာ တစ္၀န္း ႀကံဳေတြ႔ ေနရသည့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာ တစ္ခု ျဖစ္ၿပီး ပဲတီစိမ္း ပမာဏ ျမင့္မားစြာ စားသံုး ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္မ်ား ကို သိသိ သာသာ ေလ်ာ့က် ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ခုက ေဖာ္ျပသည္။

ပဲတီစိမ္း အုပ္စု၀င္ ပဲေစ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးသည္ အာဟာရ ဓာတ္မ်ားႏွင့္ ျပည့္စံုၿပီး က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ေပးစြမ္း နိုင္သည္။ ပဲတီ စိမ္း၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ား အနက္ တစ္ခုသည္ ဗီတာမင္ ဘီ ပမာဏ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ အတြက္ စြမ္းအင္ ျဖစ္ေစၿပီး ဇီ၀ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ထိန္းညိႇေပးသည္။

အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ မဂၢနီစီယမ္၊ ပုိတက္စီယမ္တို႔ကဲ့သုိ႔ သတၱဳဓာတ္ မ်ားလည္း ပါ၀င္သျဖင့္ ခႏၶာ ကိုယ္၏ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကုိ အားေကာင္းေစကာ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါတုိ႔ကို ကာကြယ္ရန္ စားသံုးသင့္သည္။

ထို႔အျပင္ ပဲတီစိမ္း စားၿပီးပါက ေသြးထဲတြင္ ပါ၀င္သည့္ သၾကားဓာတ္ ပမာဏျမင့္တက္မႈကို ေႏွးေကြးေစသည္။

ယင္းကဲ့သို႔ ပဲတီစိမ္းတြင္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး အမ်ားအျပား ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ အမ်ိဳး အစား-၂ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါကို ကာကြယ္ေရး စားသံုးရန္ မၾကာခဏ လမ္းၫႊန္ ခံရေသာ အစား အစာ ျဖစ္သည္။

အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေနသူ အေရ အတြက္ သည္ အေမရိကန္တြင္ ၂၉ သန္းခန္႔ရွိၿပီး ကမၻာ တစ္၀န္း အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ သန္း ၄၀၀ ေက်ာ္ရွိသည္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကာကြယ္ရန္ ပဲတီစိမ္းမ်ား၊ ပ႐ိုတိန္းႏွင့္ ကာဗုိ ဟုိက္ဒရိတ္ ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေသာ အျခား အစားအစာ မ်ားကို စား ေပးသင့္ေၾကာင္း သုေတသီ မ်ားကေျပာသည္။

ယခုေလ့လာမႈ အရ ပဲတီစိမ္း ပမာဏျမင့္မားစြာ စားသံုး သူမ်ား သည္ အနည္းငယ္သာ စားသံုးသူ မ်ားထက္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ၃၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုနည္းပါးေၾကာင္း သိရသည္။

ယင္းက့ဲသုိ႔ေသာ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ပမာဏျမင့္မားစြာ ပံုမွန္စား ေသာက္ေပးျခင္းေၾကာင့္ အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခနည္းပါးသည္။

ယင္းပဲမ်ားကို စားေသာက္ျခင္းသည္ ေပါင္မုန္႔၊ ၾကက္ဥထမင္း ႏွင့္ အာလူးတုိ႔ စားသံုးျခင္းမွ ရေသာ အာဟာရ ဓာတ္မ်ားႏွင့္ တူညီ ေသာ အာဟာရဓာတ္ကုိ ရရွိ ေစႏုိင္သည္။

—Ref: MNT

From : 7 Day daily News

Originally published at - http://www.7daydaily.com/story/93285

Read More »

Wednesday, October 28, 2015

ေဆးဘက္ဝင္ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ျခင္းက ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညႈိေပးႏိုင္




ကာမိုမိုင္ (Camomile) ေရေႏြးၾကမ္းကို တစ္ေန႔ သံုးခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းဟာ ေသြးခ်ိဳရွိတဲ့ သူေတြရဲ႕ သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညႈိေပးႏုိင္ တယ္လို႔ ေလ့လာမႈသစ္ တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူ ၆၄ေယာက္ကို ခြဲၿပီး အစာစားၿပီးတိုင္း ကာမိုမိုင္ ေရေႏြးၾကမ္း ဒါမွမဟုတ္ ေရကို တိုက္ၿပီး ႏွစ္လတာ စမ္းစစ္ခဲ့တာပါ။

ပါဝင္သူေတြရဲ႕ ေသြးကိုလည္း ပံုမွန္ စစ္ေဆးခဲ့ ၿပီး ရလဒ္ကို Nutrition ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ ထုတ္ေဝခဲ႔ပါတယ္။ ကာမိုမိုင္ ေရေႏြးၾကမ္းကို ပံုမွန္ေသာက္ သူေတြဟာ ေရေသာက္ သူေတြထက္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပိုေလ်ာ႔က်ၿပီး ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပမာဏ ပိုျမင္႔လာ တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

ေသြးခ်ိဳေရာဂါကို အဓိကျဖစ္ေပၚေစတဲ႔ အင္န္ဇိုင္းကို ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ျဖစ္တဲ႔ ကာမိုမိုင္က သက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္လို႔ အီရန္က Tabriz ေဆးသိပၸံတကၠသိုလ္ သုေတသီေတြက အၾကံျပဳခဲ႔ပါတယ္။

Ref:Daily Mail

Original link - http://health.thithtoolwin.com/2015/10/blog-post_36.html

ဒီပို႔စ္ေလးကို ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္
လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

Read More »

Thursday, September 03, 2015

လူေတြ မသိေသးတဲ့ ဂ်င္းရဲ႕ ေကာင္းျခင္း ၁၀ မ်ိဳး




ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳေလ့ ရိွေသာ ဂ်င္းသည္ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ သာမက အျခားေသာ ေနရာ မ်ားတြင္လည္း ေဆးဖက္ ဝင္ပံုမ်ားကို ေရးသား လုိက္ရပါတယ္။

(၁) သားအိမ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္နုိင္ပါသည္။

(၂) အူမၾကီး ကင္ဆာကို ကာကြယ္နုိင္ပါသည္။

(၃) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေတြ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါသည္။

(၄) ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲမႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္းေစပါသည္။

(၅) ရင္ပႈျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါသည္။

(၆) ဆီခ်ိဳေရာဂါ အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ပါသည္။

(၇) ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါသည္။

(၈) အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါသည္။

(၉) တုပ္ေကြးေရာဂါ မ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါသည္။

(၁၀) မ်ိဳးေအာင္ႏႈန္းကို ေကာင္းေစပါသည္။

(ရိုးရာေလး)

Original link - http://www.yoyarlay.com/

Read More »

Thursday, August 20, 2015

ဆီးခ်ိဳ ေပ်ာက္တဲ့နည္းတဲ့




မိတ္ေဆြမ်ားရဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ တဲ့လူ ရွိခဲ့ရင္ ကူညီျပီး ေျပာေပးၾကပါ။

အင္မတန္မွ လြယ္သူတဲ့ နည္းေလးပါ ဇူလုိင္လ ၂၃ ရက္ ၂၀၁၃ အက်ိဳးရွိေသာ စကားသည္ မွတ္သား သူမ်ား အဖို႔ အဖိုး ထိုက္တန္သည့္ ဗဟုသုတ ဘဏ္တိုက္ တစ္ခု ကို ေတြ႔ရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ဆီးခ်ိဳျဖစ္လို႔ မႏၲေလး ေဆးရံုႀကီးကို သြားေရာက္ ျပပါတယ္။ အထူးကု သမားေတာ္ႀကီးက ဆရာဝန္ႀကီး ဦးထြန္းတင္ (ယခု ဆရာႀကီး ကြယ္လြန္ ) ေဆးပညာရွင္မ်ား
အထူး ေလးစားရသည္ ဆရာႀကီး ၿဖစ္ပါသည္။

ဆရာဝန္ႀကီးဟာ ေခတ္ေပၚနည္းမ်ားမွာ အထူးကု ျဖစ္သလို ေရွးျမန္မာ ေဆးပညာကို ကၽြမ္းက်င္ ပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ့္ကို ေပးတဲ့ နည္းက ျမန္မာနည္းပါ။
ဆင္တံုးမႏြယ္ လက္ခလယ္ အရြယ္ တစ္ေတာင္ ေလာက္ကို ျဖတ္၊ သန္႔ရွင္း၊ မီးဖုတ္၊ အေပၚခံ ကၽြန္းကာနီး ျပန္ထုတ္၊ အေပၚမွ အမည္းမ်ား ျခစ္ထုတ္၊ သန္႔ရွင္းတဲ့ လက္ရိုက္ တခုႏွင့္ ထုျပီး ဆန္ေဆးရည္ ႏွစ္ပိႆာထဲမွာ စိမ္၊ တစ္ေန႔ တစ္ည စိမ္ျပီး ေန႔စဥ္ အခ်ိဳ ပန္းကန္ တစ္လံုး ေသာက္ရ ပါသည္။ခါးတာ ကေတာ့ ရက္စက္တယ္။ အခ်ိဳတစ္ခု ထန္းလ်က္၊ ပ်ားရည္ ေဆာင္ထားပါ။

သၾကားပါသည့္ အခ်ိဳမ်ား မစားရပါ။

ဆရာဝန္ႀကီး ေပးတဲ့ နည္းနဲ႔ တစ္လေလာက္ စြဲေသာက္ ခဲ့တာ တစ္ခါတည္း ေပ်ာက္ခဲ့တယ္။ ေဆးရံုႀကီး ျပန္ျပေတာ့ မရွိေတာ့ဘူး။

အဲဒီဆရာဝန္ႀကီးကေတာ့ ရန္ကုန္မွာရွိျပီး တာဝန္ႀကီးႀကီးပိုင္း ထမ္းေဆာင္ေနတယ္ ေျပာပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္က လက္ေတြ႔ စမ္းၾကည့္ ခ်င္တယ္၊ အသင့္ပဲ လူနာက သမီးအငယ္ဆံုး၊ ကိုယ္တိုင္ပဲ ျပဳလုပ္ စီမံျပီး ေသာက္ေစ ခဲ့တယ္။ (၁၀) ရက္နဲ႔ ပုရြက္ဆိတ္ မတက္ေတာ့တာ ေတြ႔ရတယ္။

စီမံတဲ့အခါ တစ္ခု သတိျပဳ ရမွာက အဝက်ယ္ ေၾကြဇလံု သံုးပါ။

ညဦးပိုင္း တစ္ခြက္က် ေသာက္ပါ၊ေသာက္ကာနီး အေပၚယံမွ အျမႇဳပ္မ်ားကို ဖယ္ထုတ္ပါ။ ေသာက္ျပီးတိုင္း ဆန္ေဆးရည္ တစ္ပန္းကန္ ျပန္ထည့္ပါ။
တစ္လထိ သံုးႏိုင္ပါသည္။ တစ္လျပည့္က အသစ္ျပန္လုပ္ပါ။

ရွင္းရွင္း ေပ်ာက္တဲ့ အထိ ဆက္လက္ သံုးစြဲရန္ လိုပါသည္။ ေငြမကုန္ဘဲ လြယ္ကူသည့္ နည္းတစ္ခုျဖစ္လို႔ စာရႈသူမ်ား ကိုယ္တိုင္ ခံစားေန ရလို႔ျဖစ္ေစ၊ နီးစပ္ရာ ပုဂၢိဳလ္မ်ားကို ျဖစ္ေစ ကူညီႏိုင္ပါက ေဝဒနာရွင္ ခ်မ္းသာရာ ရသလို တူေသာ အက်ိဳး ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။တူေသာအက်ိဳး ခံစားရပါေစ။

Credit to: ဦးစန္းေမာင္ (မန္း)

Myanmar Forward

Original link - https://www.facebook.com/BurmaseTreasure

Read More »

Friday, August 07, 2015

ျမန္မာ့ ေဆးဖက္ဝင္ ၾကံဟင္းပင္




Item Name --------- Indian Jalap;Turpeth Root (ႀကံဟင္း)
Category ------------ Raw Material
Botany Term ------- Ipomaea Bona-nox Linn
Species Family ----- Convolvulaceae

ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္သည္။သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည္။


♥ အပင္


ႏွစ္ၾကာခံေျမတြင္ ျဖန္႔သြား၍ ေပါက္ေသာ ႏြယ္ပင္ရွည္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ပင္စည္ ခရမ္းၫိုေရာင္ ရွိ၍ သံုးေထာင့္ပံု ျဖစ္ၿပီး လိမ္ေနသည္။ ေထာင့္မ်ား ေပၚတြင္ အေတာင္ ပါရွိ၏ ။အခက္ အလက္ မ်ားစြာရွိ၍ အပင္ငယ္တြင္ အေမြးႏုကေလးမ်ားျဖင့္ ဖံုးအုပ္ေနသည္။

♥ အရြက္

ပင္စည္၏ တစ္ဖက္တည္းမွ လိမ္ထြက္သည္။ ရြက္ျပားႀကီး၍ ႏွလံုးပံုရွိသည္။ ရြက္ရင္းတြင္ ညီညာေသာ အ၀ိုက္ႀကီးမ်ား ရွိၿပီး ရြက္ထိပ္ခၽြန္သည္။ ရြက္ေၾကာထင္ရွား၍ ရြက္နား လိႈင္း အနည္းငယ္ တြန္႔သည္။ ရြက္ျပားေခ်ာသည္။ ရြက္ၫွာအလြန္ရွည္၍ အလယ္တြင္ ေျမာင္းတိမ္ ကေလးပါရွိ၏ ။


♥ အပြင့္

ပြင့္ၫွာတံ တစ္ခုတြင္ အပြင့္ ၁ ပြင့္ မွ ၇ ပြင့္ ထိ ပါရွိ၏ ။ အျဖဴေရာင္ ေခါင္းေလာင္း ပံုသ႑ာန္ ျဖစ္သည္။ ပြင့္ခ်ပ္သည္ အစိမ္းေရာင္ရွိ၍ ရွည္ေမ်ာေမ်ာ ဘဲဥပံုုျဖစ္သည္ ။ အတြင္း ၃ ဖတ္ ၊ အျပင္ ၂ ဖတ္ရွိသည္။

♥ အသီး

ႀကီး၍ လံုး၀ိုင္းသည္ ။ အေစ့ ၄ ေစ့ပါသည္။ ေျပာင္ေခ်ာသည္။

► အသံုးဝင္ပံု

အပင္ ႏွင့္ အျမစ္။

♥ အာနိသင္

ျမန္မာေဆးက်မ္းမ်ား အလိုအရ ခ်ိဳ၏ ၊ ခါး၏ ။ ဖန္၏ ၊ ပူေသာသတၱိရွိ၏ ။ ေလကို ထုတ္ေစတတ္၏ ။ေလနာ ၊ ႏူနာတို႔ကို ေပ်ာက္ေစ၏ ။

► အပင္အသံုးျပဳပံု

၁ ။ အၫြန္႔ကို ၾကက္ရိုးႏွင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း ၊ တင္က်ီးရိုးႏွင့္ ေသာ္ လည္းေကာင္း ဟင္းခ်ိဳ ခ်က္ေသာက္ ပါက ဆီးေအာင့္ ဆီးခ်ဳပ္ေရာဂါႏွင့္ အျခား ဆီးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏ ။ ေအးေအာင္ ျပဳေသာ ေဆးဘက္တြင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္သည္။
၂ ။ ေက်ာက္တည္ ေရာဂါ အတြက္ ယင္းႀကိတ္ၫွစ္ရည္ ကို ႏြားႏို႔ သၾကားႏွင့္ေရာ၍ ေသာက္ရ၏။
၃ ။ မ်က္စိေရာဂါႏွင့္ ေလနာ ၊ ရင္ဘတ္နာေရာဂါအတြက္ လည္း ေဆးအျဖစ္ ေဖာ္စပ္အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

► အျမစ္အသံုးျပဳပံု

၁ ။ ၀မ္းသက္ေဆးအျဖစ္ အျမစ္ေခါက္ကို ႀကိတ္၍ ႏို႔ႏွင့္ ေသာက္ရ၏ ။
၂ ။ ႏူနာ ၊ ဖ်ဥ္းစြဲနာ ၊ ဒူလာေရာဂါမ်ားအတြက္ ခ်င္း ၊ ငရုတ္ေကာင္း တို႔ႏွင့္ေဆးေဖာ္စပ္၍ စားသံုးရ၏။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား

photo by google search

♥ မည္သူမဆိုလြတ္လပ္စြာကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္။
♥ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးပြါးေစရန္ Like,share, ,Credit ေပးျခင္းျဖင့္လည္းကူညီႏိုင္ပါသည္။

Read More »

Monday, July 27, 2015

ပြဲေတြ႔ ေသြးတိုးက် ေဆးနည္း




ဒီေဆးနည္း တိုေလးက ကၽြန္ေတာ့ သေဘၤာေပၚက ပါကစၥတန္ သူႀကီးရဲ့ ေျမာက္ပိုင္း ကုလား ရိုးရာ ေဆးနည္းပါ။

ရွင္းလြန္း လြယ္လြန္းလို႔ ကၽြန္ေတာ္ေတာင္ အထင္ေသး မိေသးတယ္။

သူ႔ အညြန္း အတိုင္း ေသာက္လိုက္တာ တစ္လ တိတိေနေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္ တိုင္းတိုင္း ၁၃၅ ၈၅ ကေန ၁၁၅ ၈၀ ကို က်သြား ပါတယ္။ ကိုယ္ေတြ႔ပါ။

ေဆးနည္းတိုက လြယ္လြယ္ ရွင္းရွင္ေလးပါ။

၁။ သစ္ဂ်ပိုးေခါက္ အမႈန္႔ -------> လၻက္ရည္ဇြန္း တစ္စိပ္ေလာက္
၂။ ပ်ားရည္ ---------> လၻက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း
၃။ သံပုရာရည္------> လၻက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း
၄။ ေရေႏြး ----------> လၻက္ရည္ခြက္ သံုးပံုႏွစ္ပံု

အဲဒီ ပထမ သံုးမ်ဳိးကို ေရေႏြး ပူပူထဲကို ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ၅ မိနစ္ေလာက္ ေနရင္ေသာက္ လိုက္ပါ။
မနက္ မိုးလင္း မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီး တာနဲ႔ ေသာက္လိုက္တာ အေကာင္းဆံုး ပါဘဲ။

ေန႔တိုင္း မပ်က္ မကြက္ ေသာက္ၿပီး တစ္လ ၾကာရင္ ေသြးျပန္ခ်ိိန္ၾကည့္ပါ။ အံ့ဩ ဘို႔ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေသြးဖိအား က်သြားတာ ေတြ႔ရ ပါလိမ့္မယ္။
ေသြးတိုး က်တဲ့ ေဆးေတြ စားလက္စ ဆိုရင္လဲ တြဲလို႔ ရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ဆို ေသြးက်ေဆး စားရက္နဲ႔ ဒီေဆးနည္းတိုကို ေသာက္တာပါ။
ခုေသြးက်ေဆး မစားလဲ ေသြးေပါင္ျပန္ မတက္ေတာ့ပါ။

အေသးစိတ္ အေတြ႔ အၾကံဳ ေမးခ်င္ ရင္ေတာ့ ဒီေနရာ မက္ေဆ့ေဘာက္မွာ ေမးပါ မိတ္ေဆြ

Original link - https://www.facebook.com/myint.thein.351

Read More »

Sunday, July 19, 2015

မာလကာသီး အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ




Psidium Guajava ဟု သိပၸံ အမည္ရေသာ မာလကာပင္တို ့ကို ျမန္မာျပည္တြင္ ေနရာ့ အႏွံ ့အျပား ဆိုသ လို ေပါေပါ မ်ားမ်ား ေတြ ့ ျမင္ၾကရၿပီး၊ မာလကာသီးကို မစားဖူးေသးတဲ့ သူေတာ့၊ မရွိေလာက္ဘူး ဟု ထင္ပါသည္။ အမ်ိဳး အစားေပၚ မူတည္၍ မာလကာသီး၏ အတြင္း ပိုင္း အသားသည္ အျဖဴေရာင္ (အူျဖဴသီး) ႏွင့္ ပန္းရင့္ေရာင္ (၀ါ) ၾကက္ေသြးေပ်ာ့ ေရာင္ (အူနီသီး) ဟူ၍ ၂ မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

လတ္ ဆတ္ေ သာ အသီး၏ အသားမွာ ခ်ိဳ၍ ကြ်တ္ဆတ္ကာ ရနံ ့လဲ ေမႊးပါတယ္။ အသီးမွည့္ သြားေသာ အခါ၊ အတြင္း ထဲရွိ အသားမွာ ေပ်ာ့အိကာ ပိုခ်ိဳၿပီး၊ ပိုလဲေမႊး လာပါသည္။ အသီးထဲတြင္ အလြန္မာေသာ အေစ့ေလး မ်ား စြာ ပါရွိျပီး၊ ေက်ညက္ ေအာင္၀ါးစား ေပးရပါသည္။ အေပၚယံ အခြံံသည္ အစိမ္းေဖ်ာ့ / ရင္ ့ေရာင္ ႏွင့္ စိမ္း၀ါေရာင္ တို ့ျဖစ္ခါ၊ ထိုအခြံကုိလဲ စားလို ့ရပါ သည္။

မာလာကာသီးမ်ားကို သူ ့ခ်ည္းဘဲ သက္သက္ အဆာေျပ၊ အခ်ိဳပြဲ အျဖစ္ စားေလ့ရွိၿပီး၊ အခြံႏႊာ ေရခဲစိမ္ကာ၊ ဆား၊ ႏြယ္ခ်ိဳ မႈန္ ့တို ့ျဖင့့္ လူးနယ္ စားၾက ပါသည္။ ျမန္မာျပည္တြင္ “မာလကာ” ဟူေသာ နာမ္ အတိတ္ကို အဓိပၸါယ္ ယူကာ က်န္းမာေရး ေကာင္း မြန္ေစရန္ အတြက္ မာလကာပင္ အညြန္ ့ေလးမ်ားကို ဘုရား ပန္းအိုးတင္၍ အေဆာင္ လက္ဖြဲ ့သိမ္း ထားၾက သလို၊ မာလကာသီးျဖင့္ ဘုရား၊ သံဃာေတာ္ မ်ားကို သစ္သီး ဆြမ္းကပ္ လွဴ ေလ့ ရွိၾကပါသည္။

မာလကာသီး ႏွင္ ့မာလကာရြက္တို ့၏က်န္းမာေရး
မာလကာသီးသည္ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကို အေထာက္ အကူျပဳ ေစေသာ အာဟာရဓာတ္ မ်ားျဖင့္ ျပည့္ႏွက္ေန သည္ကို သင္ သိပါသလား? ဥေရာပ ႏွင့္ အာရွတိုက္ မ်ားတြင္ “ မာလကာသီးကို တစ္ၾကိမ္သာ ဖမ္းဆုပ္စား၊ ဆရာ၀န္ကို တစ္ႏွစ္လံုး ေရွာင္ရွား” ဟု ဆိုရိုး စကား ရွိၾကပါသည္။ အသီးသာ မက၊ အရြက္၊ အေစ့ႏွင့္ အခြံတို ့ကလဲ အလြန္ေဆးဘက္ ၀င္ပါသည္။

မာလကာသီးထဲတြင္ ေဘးဥပါ သ္ျဖစ္ေ စေသာ ကိုလက္စထေရာ ႏွင့္ ဆိုဒီယမ္ တို ့လံုး၀ မပါရွိသည့္ အျပင္၊ ကယ္လိုရီႏွင့္ အဆီ ဓာတ္ အနဲငယ္သာ ပါရွိၿပီး၊ အမွွ်င္ဓာတ္လည္း ၾကြယ္၀ေသာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ အေထာက္ အကူ ျဖစ္ေစပါသည္။ လိေမၼာ္ သီးထဲတြင္ ပါရွိေသာ ဗီတာမင္စီ္ ထက္ ၅-ဆ ပိုမို ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ မာလာကာသီး သည္ ဗီတာမင္စီတို ့စုေ၀းရာ အရင္း အျမစ္ ျဖစ္ပါသည္။

၁၀၀-ဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိေသာ မာလာကာသီး ထဲတြင္ ဗီတာမင္ေအ ၂၅၀ I.U၊ ဗီတာမင္ဘီ (ေခၚ) သီအာမင္ ၀.၇ မီလီဂရမ္၊ နီအာစင္ ၁.၂ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္စီ ၃၀၂ မီလီဂရမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ ၃၀ မီလီဂရမ္၊ ေဖာ့စဖရက္ ၂၉ မီလီဂရမ္၊ ကစီဓာတ္ ၁၇.၁ ဂရမ္၊ ပရိုတင္း ၁ ဂရမ္ ႏွင့္ ကယ္လိုရီ ၇၀ ခန္ ့ ပါရွိပါသည္။

(၁) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ။ မာလကာသီးကို အိႏိၵယႏိုင္ငံ ရွိ The University of Allahabad တြင္ ေဆး သုေတသနျပဳ စမ္းသပ္ခဲ့ရာ၊ မာလကာသီး ၏ အခြံသည္ ေသြးထဲရွိ သၾကား ပမာဏကို ျမင့္တက္ေစႏို္င္ေသာ္လဲ၊ အသီး အတြင္းထဲရွိ အသားႏွင့္ အေစ့တို ့က ေသြးထဲရွိ ဂလူးကို ့စ္ ပမာဏကို ခ်ေပးႏိုင္စြမ္းရွိ သည္ဟု ဆိုပါသည္။

ထို ့ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ေ၀ဒနာသည္ မ်ားသည္ မာလကာ သီးကို အခြံဖယ္ စားေပးျခင္းျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳ ေစပါသည္။ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္တြင္ မာလကာရြက္ကို တိုက်ိဳၿမိဳ ့ရွိ The Yakult Central Institute for Microbiological Research တြင္ ေဆး သုေသသန ျပဳလုပ္ခဲ့ရာ၊ မာလကာ ရြက္ ကို ေရေႏြြးၾကမ္းျဖင့္ လက္ဖက္ ေျခာက္လို ခတ္ေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ အင္ဆူလင္ ပမာဏ ေျပာင္း လဲျခင္း မရွိဘဲ၊ ေသြးထဲရွိ alpha-glucosidase အင္ဇိုင္းမ်ားကို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ဟန္ တားေပး ေသာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ေ၀ဒနာသည္မ်ား ယံုၾကည္ စိတ္ခ်စြာ ေသာက္ သံုး သင့္ေၾကာင္း အၾကံျပဳ ထားပါသည္။

(၂) ၀မ္းေလ်ာ / ၀မ္းကိုက္ျခင္း။ မာလာကာသီး ထဲတြင္ အစာေခ် စံနစ္ကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ ေစေသာ ဗို္က္တာမင္စီ၊ ကယ္ရို တီႏိြဳက္စ္ ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္တို ့ ပါရွိသည့္ျပင္၊ အူကလီစာ တစ္ရႈးမ်ားကို ေကာင္း က်ိဳးျပဳသည့္ astringents ဓာတ္ေပါင္းစုတို ့အ ေျမာက္အမ်ား ပါရွိ ျခင္းေၾကာင့္၊ အူထဲရွိ မေကာင္းေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားကို ေသေစႏိုင္ျခင္း၊ အလြန္ ေသးငယ္ေသာ ေရာဂါ ပိုးမႊားမ်ားၾကီးထြား လာမႈ ကို တားျမစ္ေပးႏိုင္ျခင္း၊ အူထဲရွိ ပိုလွ်ံေသာ အခြ်ဲအက်ိမ်ားကို ဖယ္ရွားသန္ ့စင္ေပးႏိုင္ျခင္း စသည့္ အစြမ္း သတၱိ မ်ားေၾကာင့္ ၀မ္းေလ်ာ ၀မ္းပ်က္ ေရာဂါ၊ ၀မ္းကို္က္ ေရာဂါ၊ အစာအိ္မ္ႏွင့္ အူေယာင္တင္းျခင္း တို ့ကို ေကာင္း စြာ ကုသေပးႏိုင္ ပါသည္။ မာလကာရြက္ကို ေရေႏြးၾကမ္း ခတ္ေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္၊ အူကို အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစသည့္ ပိုးမႊား မ်ားကို ဟန္တား ကာကြယ္ ေပးေသာေၾကာင့္ ကာလ၀မ္းေရာဂါ မျဖစ္ေစပါ။ ေအာ္ဂလီဆန္ ပ်ိဳ ့အန္ ျခင္းမ်ား ကိုလဲ သက္သာ ေစပါသည္။

(၃) ေရာင္ရမ္းနာမ်ား။ မာလကာပင္္ထဲတြင္ ေရာင္ရမ္းနာအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ကို ကုသေပးႏိုင္ေသာ ဓာတု ဓာတ္ေပါင္းစုတို ့ ျမင့္မား စြာပါရွိျခင္းေၾကာင့္ မာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္၍ေပ်ာက္ ကင္းႏိုင္ သလို၊ ေျခလက္ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲျခင္းမ်ား အတြက္လဲ အရြက္ ကိုေထာင္း၍ အံုေပးႏိုင္ပါသည္။ အ ဆစ္ အျမစ္ေရာင္ကိုင္းနာက်င္ေသာအခါ မာလကာရြက္ကိုေထာင္းထု၍ ခပ္ထူထူအံုျပီး ေဆးစည္း ထားျခင္းျဖင့္ ခ်မ္းသာရာ ရႏိုင္ပါသည္။

(၄) အေအးမိေခ်ာင္းဆိုးျခင္း။ မာလကာသီး၊ ေဖ်ာ္ရည္ ႏွင့္ မာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္တို ့တြင္ပါရွိေသာ ဗီတာမင္စီႏွင့္ သဘာ၀ အဖန္ ဓာတ္တို ့က အေအးမိ၍ ေခ်ာင္းတဟြတ္ဟြတ္ဆိုးျခင္း၊ ခြ်ဲပါျခင္း၊ အ ဆုတ္ ထဲပိုး၀င္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္း/အဆုတ္စသည့္ အသက္ရႈ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ပိတ္ဆို ့မႈ ေ၀ဒနာ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အိႏၵိယ ႏိုင္ငံတြင္ အဆိုပါ ေရာ ဂါမ်ား အတြက္ ရိုးရာကုထံုးအျဖစ္ တြင္က်ယ္စြာ ကုသေပ်ာက္ကင္းလွ်က္ရွိပါသည္။

(၅) ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း။ မာလကာသီးထဲတြင္ အမွ်င္ဓာတ္အေျမာက္အမ်ားပါရွိျခင္းေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွကာ ကြယ္ေ ပးႏိုင္ပါသည္။ လူတစ္ ေယာက္၏ တေန ့တာလိုအပ္ေသာ အမွွ်င္ဓာတ္ကို မာလကာသီးအ လတ္ စားတစ္လံုးထဲမွ ၃၆% ရရွိႏိုင္ပါသည္။ မာလကာေစ့ကလဲ အူထဲရွိအရည္ဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေ ပးကာ၊ ၀မ္းေပ်ာ့ေစႏိုင္ပါသည္။

(၆) ေသြးတိုးေရာဂါ။ မာလကာသီးသည္ ေသြးထဲရွိကိုလက္စထေရာကိုခ်ကာ၊ ေသြးခဲျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးသည့္အတြက္၊ ေသြးမတိုး ေစႏိုင္ပါ။ ထို ့ျပင္ အမွွ်င္ႏွင့္ သဘာ၀ hypoglycemic တို ့ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိျခင္းေၾကာင့္လည္း ေသြးဖိအားကို က်ေစႏိုင္ပါသည္။ ပိုတက္စီယမ္ကေသြးက်ေ စရန္အေထာက္အကူေပးပါသည္။ လူတစ္ေယာက္၏ တေန ့တာ ပိုတက္စီယမ္ လိုအပ္ခ်က္ ၂၀%ကို္ မာလာ ကာသီးၾကီးၾကီး တစ္လံုးမွရရွိနိုင္ပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ မာလကာသီၤး စားေပးျခင္းျဖင့္ ေသြး တိုးေ ရာဂါ ကိုသက္သာေစႏို္င္သလို၊ ေသြးတိုးနဲ ့ ဆက္စပ္ေသာ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါမ်ားႏွင့္ေ လျဖတ္ျခင္းတို ့ကိုလဲ မျဖစ္လာေစႏိုင္ပါ။

(၇) ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး။ မာလကာသီး၏ အသားထက္ အခြံထဲတြင္ပါရွိေသာ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ ပစၥည္းမ်ားက ပိုမိုေဆး စြမ္းထက္ျမက္သည္ဟု ဆိုပါသည္။ အထူးသျဖင့္ မာလကာသီး(အူနီသီး) အခြံထဲတြင္ပါရွိေသာ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ lycopene သည္ ခႏၶာ ကိုယ္ထဲရွိ မလိုလား အပ္ေသာ “free radicals” မ်ားကို တိုက္ထုတ္ေပးျပီး၊ အမ်ိဳးသားမ်ား ဆီးကိ်တ္ ကင္ဆာ ႏွင့္ အမ်ိဳးသ မီး မ်ား ရင္သားကင္ဆာအက်ိတ္ၾကီးထြားလာမႈတို ့ကို တားျမစ္ေပးပါသည္။ ထို lycopene သည္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခအလားအလာကို ၅၀%ထိေလ်ာ့ႏိုင္ေၾကာင္း အရီဇိုးနားတကၠသိုလ္ မွ သုေတသီမ်ား က အၾကံျပဳထားၾကပါသည္။ ထို ့ျပင္ မာလကာရြက္ထဲတြင္ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ ပစၥည္း မ်ား ျမင့္မာစြာပါရွိျခင္းေၾကာင့္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ေပးျခင္း ျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား သုက္ရည္ထြက္ရွိမႈအားေကာင္းျပီး၊မ်ိဳးေအာင္ေစႏိုင္ပါသည္။

(၈) သြားႏွင့္ခံတြင္းေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး။ မာလကာရြက္ထဲတြင္ ပါရွိေသာ Guaijaverin (ေခၚ) flavanoid ဓာတ္ေပါင္းက သြားပိုး ေရာဂါ ျဖစ္ေစသည့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားၾကီးထြားျခင္းကို ဟန္ ့တားကာ ကြယ္ေ ပးႏိုင္ပါသည္။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ လည္မ်ိဳ ႏွင့္ အာသီးေရာင္ ျခင္း၊ သြားကိုက္ျခင္း၊ သြားဖံုး နာျခင္း စသည့္ခံတြင္းေရာဂါအမ်ိဳးအမ်ိဳးတို ့အတြက္ မာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္ ေႏြးေႏြးျဖင့္ အာလုပ္ က်င္း ေပးႏိုင္ ပါသည္။ ထို ့ျပင္ astringents (ေခၚ) တစ္ရႈးမ်ားကိုက်ဳံ ့ကာေသြးတိတ္ေစေ သာ ေဆးစြ မ္း သတၱိ ပါရွိသည့္အတြက္ ဗီတာမင္စီခ်ိဳ ့ တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္္တတ္ေသာ သြားဖံုးေရာင္ကိုင္း၍ေသြးယို စီျခင္းကို လဲ ေကာင္းစြာကု သေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါသည္။

(၉) ကိုယ္အေလးခ်ိန္။ အမွ်င္ဓာတ္ေပါမ်ားကာ၊ ကိုလက္စထေရာလံုး၀မပါဘဲ၊ ၀မ္းမွန္ေစသည့္ အစာ ၾကမ္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ မာလကာသီး က ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ထိန္းလိုသူမ်ားအတြက္ အားကိုးေ လာက္ပါေပ၏။ ေမႊး၍ခ်ိဳဖန္အရသာက အဆာေျပေစျပီး၊ ေနာက္ထပ္ အစာစား ခ်င္စိတ္ကိုလဲ ခ်ိဳးႏွိမ္ေ ပးပါသည္။

(၁၀) အေရျပားျပသနာမ်ား။ ႏိုင္ဂ်ီးရီးယား ရွိ Federal University of Technology တြင္ ေလ့လာစမ္း သပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ မာလကာ ရြက္တြင္ ဗက္တီးရီး ယား ပိုးမႊားမ်ားကိုေသေစႏိုင္သည့္ အစြမ္းသတၱိပါ ရွိေနျခင္းေၾကာင့္၊ (က) ခြဲစိပ္ထားေသာဒဏ္ ရာမ်ားကို ပိုးမ၀င္ေစ ရန္၊ (ခ) အေရျပားေပၚရွိ ကူးစက္ ယား နာမ်ားကိုပိုးေသေစရန္ႏွင့္ (ဂ) အသားအေရေပၚတြင္ ပြန္းပဲ့ရွနာထိ ခိုက္မႈျဖစ္ပြားပါက ေသြး တိတ္ ျပီး အနာျမန္ျမန္က်က္ေစရန္...စသည္တို ့အတြက္၊ မာလကာရြက္ကို ေရစင္စင္ေဆးကာ က်ိတ္ေ ခ်ျပီးအံုေပးႏိုင္ပါသည္။

ထို ့ ျပင္ ေသြးဆိပ္တက္၍ခႏၶာကို္ယ္ယားယံျခင္းအတြက္ မာလကာ ရြက္ကိုေရစိမ္ျပီး ခ်ိဳးေပးရပါသည္။ ဦးေရျပားေပၚတြင္ ဒက္ ေပါက္ျခင္းႏွင့္ ဆံပင္သား မ်ားေျခာ က္ေသြ ့ျခင္းတို ့အတြက္ မာလကာရြက္ သတၱဳရည္ျဖင့္ လိမ္းက်ံေပးႏိုင္ပါသည္။ မာလကာ ရြက္ထဲ တြင္ ဗီတာမင္ေအ ပါရွိျခင္းေၾကာင့္လည္း ဆံသားရင္းျမစ္မ်ားကို သန္မာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏို င္ပါသည္္။ က်န္းမာ သန္ ့ရွင္းေသာ ခႏၶာကိုယ္ အသား အေရကို ပိုင္ဆိုင္လိုပါသလား။ လြယ္လြယ္ေ လးပါ။ မာလကာရြက္ႏုမ်ားႏွင့္ အမွည့္မလြန္ လတ္ဆတ္ေသာမလာကာသီးတို ့ကို ေရာျ ပဳတ္ ၍၊ ေန ့စဥ္ေရခ်ိဳးေပးျခင္းျဖင့္ သင့္အသားအေရေပၚရွိ အဆိ္ပ္အေတာက္ မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျပီး၊ စိုျပည္လွပလာပါလိမ့္မည္။

(၁၁) အေထြေထြေရာဂါမ်ား။ အိပ္မေပ်ာ္၍ ေခါင္းမၾကည္လင္ျခင္းႏွင့္ ေခါင္း မူး၊ ေခါင္းကို္က္ျခင္း ေ၀ဒ နာမ်ားအတြက္ မာလာကာရြက္ကို ေရေဆးျပီး လက္ ျဖင့္ပြတ္ေခ်ကာ နမ္းရိႈက္ေပးရံုမွ်ျဖင့္ ေ၀ဒနာမ်ား ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀သည့္ အတြက္ မာလကာသီးကို မွန္မွ န္စားေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစံနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးပါသည္။ တိုင္းရင္း ေဆး၀ါးကုထံုးမ်ားတြင္ ၀က္ရူးျပန္ေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို မာလကာရြက္ျပဳတ္ရည္ျဖင့္ ေရခ်ိဳးေစပါသည္။ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး၊ ပန္း နာရင္က်ပ္ ႏွင့္ အဆုတ္ ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ားသည္ မာလာကာရြက္ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္ သံုးျခင္းျဖင့္ သက္သာ လာေစႏိုင္ပါသည္။

မာလကာသီးျဖင့္ မိမိအိမ္တြင္ Lotion ျပဳလုပ္နည္း
မာလကာသီး Lotion ကို လိမ္းလို္က္ေသာအခါ၊ အသီးထဲတြင္ပါရွိေသာ ဗီတာမင္ ေအ ႏွင့္စီ မ်ားက အသားထဲသို ့ စိမ့္၀င္သြား ျပီး၊ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးကာ၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ားမရွိေတာ့ဘဲ၊ မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ ့၀င္းမြတ္ လာေစပါသည္။ အဆီမ်ားျပီး ၀က္ျခံေပါက္ေသာ အသားအရည္ ပိုင္ရွင္မ်ားလဲ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာလမ္းႏိုင္ပါသည္။ အလွကုန္ ေစ်းကြက္တြင္ မာလကာသီးျဖင့္ ျပဳလုပ္ေ သာ အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားသည္ ေစ်းႏႈန္းျမင့္မားၾကပါသည္။ သုိ ့ေသာ္ စိတ္မပူပါႏွင့္။ ကုန္က်စရိတ္ နဲနဲ ႏွင့္အာနိသင္ရွိေသာ မာလကာသီး Lotion ကို မိမိအိမ္တြင္ ေအာက္ပါအတိုင္း လြယ္လင့္ တကူျ ပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။

အဆင့္(၁)။ ေရွးဦးစြာ မာလကာ သီး ၂-လံုး ကိုအခြံႏႊာ၍ၾကိတ္စက္ထဲထဲ့ျပီး၊ အေစ့ မ်ားေက်သြားသည္ အထိ ၂-မိနစ္ ေလာက္ ၾကိတ္ထားပါ။

အဆင့္(၂)။ အပူခံခြက္တစ္ခုထဲသို ့ ပ်ားရည္ ၄-ဇြန္းထဲ့၍ microwave ထဲတြင္ အပူရွိန္ျပင္းျပင္းျဖင့္ ပ်ားရည္ ေပ်ာ္သြား သည္အထိ ၁၀-စကၠန္ ့ေလာ က္ အပူေပးပါ။

အဆင့္(၃)။ထို ့ေနာက္ ပ်ားရည္ထဲသို ့သံလြင္ဆီ ၄-ဇြန္းထဲ့၍ ေရာသမ ေမႊေပးပါ။

အဆင့္(၄) ထိုအေရာအေႏွာမ်ားထဲသို ့ၾကိတ္ထား ေသာ မာလကာသီး အႏွစ္ရည္မ်ားအားလံုးေလာင္း ထဲ့ျပီး၊ တ ျပည္းညီျဖစ္သြားေအာင္ မျပတ္ေမႊေပးပါ။

အဆင့္(၅)။၄င္းတို ့ ကိုmicrowave ထဲထဲ့၍ အေငြ ့ပ်ံသြားသည္ထိ ၃၀-စကၠန္ ့ ေလာက္ အပူေပးပါ။ သိပ္မေအးခင္ အဖံုးလံုေသာ ဗူးတစ္ဗူး ထဲ့ သို ့ ေျပာင္းထဲ့လိုက္ျပီး၊ အဖံုးကိုလံုေအာင္ ပိတ္ထားရပါ မည္။

အဆင့္(၆)။ ေအးသြားေသာအခါမွာ ထို Lotion ဗူးကို ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းထား ပါ။ ယခုျပဳ လုပ္ေ သာ Lotion ထဲတြင္ တာ ရွည္ အထားခံရန္ျဖည့္စြက္ဓာတုပစၥည္းမ်ားလံုး၀ မပါရွိသည့္အတြက္၊ အခန္း အပူခ်ိန္မွာ ထားရင္ အာနိသင္ ျပယ္ေစပါသည္။ အခ်ိန္ ၂-လေက်ာ္ျပဳလုပ္ထားေသာ Lotion ကိုမ သံုးသင့္ပါ။

သတိျပဳရန္။
(က) မာလကာသီးသည္ ေသြးခ်ဳပ္ေစတတ္ေသာေၾကာင့္၊ ရာသီေသြးအဆင္းလြန္သူမ်ား မွန္မွန္မွီ၀ဲ စားသံုးေပးသင့္ပါသည္။ သို ့ေသာ္ ပံုမွန္ဓမၼတာလာသူမ်ား ႏွင့္ ဓမၼတာမမွန္သူမ်ားအဖို ့ ရာသီလာစဥ္ မာလကာသီးလံုး၀မစားသင့္ပါ။

(ခ) မာလကာ သီးအခြံ သည္ အနည္းငယ္ဖန္၍၊ အ ခြံႏႊာ စားၾကပါသည္။ လူအခ်ိဳ ့ကလည္း အေစ့ကအူအတက္ေပါက္ ေစႏိုင္သည္ ဟု ထင္မွတ္မွားေနၾက ပါသည္။ တကယ္ေတာ့ မာလကာသီး၏ အသားထက္၊ အခြံႏွင့္ အေစ့တို ့က က်န္းမာေရးကို ပိုမို အက်ိဳးျပဳေစေသာ အစိပ္အပိုင္းမ်ား ျဖစ္ၾကပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ အခြံႏွင့္ေစ့တို ့ကိုပါ ညက္ညက္၀ါး၍ စားေပးသင့္ပါသည္။

မွတ္ခ်က္။
(က) မာလကာသီးေသးေသးက်စ္က်စ္တို ့သည္ အဖန္ဓာတ္အလြန္မ်ားျပီး၊ ေခ်ာင္းဆိုးသ လိပ္ ပြေစတတ္သျဖင့္ ထို အသီး မ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

(ခ) အေပၚယံအခြံေျပာင္တင္းျပီး၊ အျပစ္အ နာဆာကင္းေသာ အသီးတို ့ကိုသာ ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူပါ။ (ဂ) မာလ ကာသီးတို ့သည္ ခူးဆြတ္ျပီး သည့္ေ နာက္ တျဖည့္းျဖည္းမွည့္လာတတ္သည့္သေဘာရွိသည့္အတြက္၊ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ထားေပး သင့္ပါသည္။ ၄င္းတို ့သည္ အပူဓာတ္စာ အသီးျဖစ္လို ့၊ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ သိမ္းဆည္း မထား သင့္ပါ။

သင္ကံေကာင္းပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ သဘာ၀တရားၾကီးက၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သစ္သီး ၀လံေရာင္စုံတို ့ ျဖင့္ လူသား တို ့ က်န္းမာေရးကို တစ္ဘက္တစ္လမ္းမွ အေထာက္ အကူေပးထားပါ သည္။ ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ ၂-ဌာန အတြက္ သဘာ၀ေဆးစြမ္းတို ့ စုေ၀းရာ၊ စိမ္းေရာင္ျခယ္မာလ ကာ သီး ၏အစြမ္းကို အထက္ပါအတိုင္းေတြ ့ျမင္ၾက ရပါျပီ။ ေစ်းႏႈန္း ခ်ိဳသာျပီး၊ ေပါေပါမ်ားမ်ား ရရွိႏိုင္ေသာ မာလကာသီးကို လက္လြတ္ မခံသင့္ပါေၾကာင္း လက္တို ့၍ ေျပာလိုက္ ရပါသည္။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)

Original link - https://www.facebook.com/lugyan.gyi.12

Read More »

Tuesday, July 14, 2015

မွ်စ္၏အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား




(၁) မွ်စ္သည္ အစာအိမ္၏ အစာေခ်ဖ်က္သည့္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ မ်ားကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။ အစာအိမ္ ေဝဒနာကို သက္သာေစၿပီး ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာ ေရာဂါကိုလည္း သက္သာေစသည္။

(၂) မွ်စ္တြင္ ဖီေနာလစ္အက္စစ္ မ်ားစြာပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္း ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ အပါအဝင္ နာတာရွည္ ေရာဂါမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစသည္။ မွ်စ္တြင္ ပါဝင္သည့္ ပိုတက္စီယမ္ မွာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။

(၃) မွ်စ္တြင္ ဖိုင္ကိုကမ္မီကယ္ မ်ားစြာပါဝင္သည့္အတြက္ ဖန္းဂတ္စ္မိႈတား အာနိသင္၊ ဘက္တီးရီးယား ဆန္႔က်င္သည့္ အာနိသင္ႏွင့္ ကင္ဆာတား အာနိသင္တုိ႔ ရွိသည္။

(၄)မွ်စ္တြင္ ပိုက္တက္စီယမ္ ပါဝင္လည္း မ်ားသည့္အတြက္ ေသြးတိုးကို က်ေစ သည္။ မွ်စ္တစ္ခြက္တြင္ တစ္ေန႔တာ လုိအပ္သည့္ ပိုတက္စီယမ္ ပမာဏ ၏ ငါးပံုတစ္ပံု ပါဝင္ေနသည္ဟု သိရသည္။

(၅) မွ်စ္သည္ မေကာင္းသည့္ ကိုလက္စထေရာ အဆီ (LDL) ကို ေလ်ာ့က်ေစ ၿပီး ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္းေၾကာင့္ အဝလြန္သူမ်ားႏွင့္ သင့္ေတာ္ သည့္အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားၿပီး မၾကာခဏ ဆာေလာင္မႈ ေလ်ာ့နည္းႏိုင္ သည့္အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေနသူမ်ား စားသံုးရန္ အထူးသင့္ေတာ္ သည္။

(၆) မွ်စ္ရည္သည္ အူလမ္းေၾကာင္းရွိ သန္ေကာင္မ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစသည္။

(၇) မွ်စ္တြင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈ ေကာင္း မြန္ေစၿပီး နာတာရွည္ ဝမ္းခ်ဳပ္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။ မွ်စ္တစ္ခြက္ စားေပးရင္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္သည့္ အမွ်င္ဓာတ္ ပမာဏကို ရရွိေစသည္။

(၈)မွ်စ္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ရာသီစက္ဝန္းကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ရာသီမွန္မွန္ လာေစသည္။

(၉)မွ်စ္ကို သည္းေျခအိတ္ေဝဒနာမ်ား ေလ်ာ့က်ေစရန္ အိမ္သံုးေဆး တစ္လက္ အေနျဖင့္ ယခင္က အသိျပဳ ခဲ့ၾကပါတယ္။

(၁၀)မွ်စ္ရည္ဟာ ဒဏ္ရာငယ္မ်ားကို သန္႔စင္ေစသည္။ သန္႔ရွင္းသည့္ မွ်စ္ရည္ အား ဒဏ္ရာအေပၚ လိမ္းေပးပါက အနာက်က္ျမန္ေစသည္ဟု တခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္ၾကသည္။

(၁၁)လိပ္ေခါင္းက ေသြးထြက္ေနျခင္း၊ ဂႏိုဆီးပူေညာင္းက်ေရာဂါျဖစ္ျခင္းမ်ား အတြက္ မွ်စ္ကို စားေပးပါက သက္သာေစသည္ဟု တခ်ိဳ႕က ဆိုသည္။

Original link - https://www.facebook.com/

Read More »

Saturday, July 11, 2015

ေဆးဖက္၀င္ ျမန္မာ့ သနပ္ခါး အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ




နံ႔သာ ဆယ္ပါးထဲမွာ တစ္ပါး အပါအ၀င္ ျဖစ္တဲ့ သနပ္ခါး ပင္ဟာ ေရွာက္မ်ိဳးရင္း ျဖစ္ၿပီး၊ ရုကၡေဗဒ အမည္မွာ Limonia acidissima Linn ျဖစ္ပါတယ္။

သနပ္ခါးကို အဂၤလိပ္လို Chinese Box-Tree ၊ ကခ်င္လို San-Phak၊ မြန္လို Sanut-Khar ၊ ရွမ္းလို Sanak-Khar လို႔ ေခၚပါတယ္။ သနပ္ခါး ပင္မ်ားကို ပခုကၠဴ၊ ျမင္းျခံ၊ ျပည္၊ ေရႊဘို၊ စစ္ကိုင္း၊ ၿမိဳင္၊ ႏြား ထိုးႀကီး၊ ေတာင္သာ စတဲ့ အပူပိုင္း ေဒသေတြမွာ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရွိ ရပါတယ္။ အခ့်ဳိေသာ ျမန္မာျပည္ ၏ အထက္ဖက္ပိုင္းရွိ ရြက္ျပတ္ေတာေျခာက္ မ်ားမွာ လည္း သနပ္ ခါး ပင္ေတြကို ေတြ႔ရ တတ္ပါတယ္။ သနပ္ခါးကို အမ်ိဳးသား မ်ားသာမက၊ ကေလးငယ္မ်ား ပါမက်န္ သံုးစြဲ ၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ သနပ္ခါး အပင္ကို လူတိုင္း မျမင္ဖူး ၾကတာမို ့ အပင္ အေၾကာင္း ကို ေအာက္ပါ အတိုင္း သရုပ္ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္။

(အပင္ ပံုသ႑ာန္) အျမင့္ ၂၀-၃၀ ေပထိျမင့္တဲ့ ပင္လတ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ပင္စည္ရဲ့ အကိုင္း အခက္ ေတြမွာ ၁/၂ လက္မ မွ ၁ လက္မ အထိ ရွည္ေသာ ခြ်န္ထက္ မာေက်ာတဲ့ ဆူးမ်ား ရွိၾက ပါတယ္။ အပင္ႏုစဥ္မွာ အေပြးမဲ့ၿပီး အပင္ရင့္ လာတဲ့ အခါ အေပြးထူလာ ပါတယ္။

(အရြက္ ပံုသ႑ာန္) ရြက္ေပါင္းျဖစ္ၿပီး ရြက္လႊဲ ထြက္ပါတယ္။ အလ်ား ၃ လက္မ မွ ၅ လက္မထိ ရွည္ၿပီး ရြက္ညွာမွာ အေတာင္္ပါ ရွိပါတယ္။ ရြက္ျမႊာ ၂ စံု မွ ၃ စံုထိ ရွိၿပီး ထိပ္ရြက္ တစ္ရြက္ပါ ပါတယ္။ ရြက္ျပား ေျပာင္ေခ်ာၿပီး ေတာင့္တင္း မာေက်ာ၍ အစိ္မ္း ရင့္ ေရာင္ ရွိပါတယ္။

(အပြင့္ ပံုသ႑ာန္) ရနံ ့သင္းျပီး ေသးငယ္၍ အ၀ါႏုေရာင္ ရွိပါတယ္။ တန္ခူး နဲ႔ ကဆုန္လမ်ားမွာ အဆုပ္ လိုက္ပြင့္ပါတယ္။

(အသီး ပံုသ႑ာန္) ခ်ဥ္ေသာ အရသာရွိ၍ အျပြတ္လိုက္ သီး ပါတယ္။ အ၀ါႏုေရာင္ ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အေစ့ျဖစ္ကာ အရြယ္အစားမွာ ငရုပ္ ေကာင္းေစ့ခန္ ့ျဖစ္ပါတယ္။ ၀ါေခါင္ နဲ ့ေတာ္သလင္း လေတြမွာ အသီးမွည့္ ပါတယ္။

(အျမစ္ ပံုသ႑ာန္) အလြန္္ ရွည္လ်ားေသာ ေရေသာက္ျမစ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဘးျမစ္မ်ား မွာလည္း ရွည္လ်ားၿပီး ျဖန္႔ထြက္ေန ၾကပါ တယ္။ အေပြး အေခါက္မ်ား ပါရွိကာ၊ ပင္စည္ထက္ အေရာင္ပို၍ ၀ါပါတယ္။


သနပ္ခါး၏ ေဆးဖက္၀င္ အသံုးျပဳပံုမ်ား။


ျမန္မာ့ ေဆးက်မ္း အရ သနပ္ခါးသည္ ပူ၏ ၊ ေသြးကို ၾကြေစ၏ ၊ ပူခါးခ်ဳပ္ပြင့္ ျဖစ္၏ ၊ ငန္းမန္းကို ႏိုင္ေစ၏ ၊ အပူနာ အေအးနာ ႏွစ္မ်ိဳး လံုးတြင္ သံုးနိုင္၏ ၊ အပင္၏ အရြက္ အသီး ပင္စည္ အျမစ္ အားလံုးကို အသံုးျပဳနိုင္ ၏လို႔ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

အရြက္၏ ေဆးဖက္၀င္ပံု။

(၁) ၀က္႐ူးျပန္ ေရာဂါကု ေဆးေဖာ္စပ္ရာတြင္ အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။

(၂) အနာႀကီး ေရာဂါသည္ မ်ားအတြက္ အရြက္ကို ျပဳတ္၍ ေရခ်ိဳးၿပီး ေခြ်းေအာင္း ေပးပါ။

(၃) အရြက္ျပဳတ္ ရည္ကို ဆားမ်ားမ်ား ခတ္၍ ေသာက္ပါက ဌက္ဖ်ား ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။

(၄) ျမံဳ ေနေသာ အနာမ်ား အတြက္ အရြက္ကို ၾကိတ္၍ ဆန္ေဆးေရႏွင့္ ေသာက္ေပးပါ။

(၅) အရြက္ အေျခာက္ကို ေနလွန္း အမႈန္ ့ျပဳျပီး ကြမ္းသီး လံုးခန္ ့ပမာဏ အမႈန္ ့တို ့ကို ေရႏွင့္ ေသာက္ပါက အေဖါ အေရာင္ အနာအဆာႏွင့္ ကိုယ္တြင္း ေရာဂါ ဟူသမွ် ကင္းရွင္းပ ေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။

အသီး၏ ေဆးဖက္၀င္ပံု။

(၁) အဆိပ္ေျဖေဆး၊ ခြန္အားတိုးေဆး၊ ေက်ာက္ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆးႏွင့္ ျပင္းထန္ေသာ အဖ်ားေရာဂါ မ်ားအတြက္ ေဖၚစပ္ေသာ ေဆးမ်ားတြင္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳ နိုင္ပါတယ္္။

ပင္စည္၏ ေဆးဖက္၀င္ပံု။

(၁) ေနေလာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၂) ၀က္ျခံစိုမ်ားအတြက္ သနပ္ခါးတံုးကိုေသြး၍ သံပုရာရည္ အနည္းငယ္ထဲ့၍ လိမ္း ေပးပါ။

(၃) ၀က္ျခံ အမာရြတ္မ်ားအတြက္ သနပ္ခါးတံုးကို ပ်စ္ပ်စ္ေသြး၍ ေန ့ည လိမ္းေပးပါ။

(၄) သနပ္ခါးတံုးေသြး၍ ဆားအနည္း ငယ္ေရာထဲ့ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ မိတ္အင္ပ်င္ တို႔ ယားယံျခင္းမွ သက္သာေစပါတယ္။

(၅) ေရေႏြးပူေလာင္ မီးပူေလာင္ဒဏ္ရာမ်ား အတြက္ သနပ္ခါးထူထူ လိမ္းအံုေပးျခင္းျဖင့္ ပကတိအတိုင္း အသားအေရကို ျပန္ရရိွေစပါတယ္။

(၆) အေရျပားပါးလႊာျပီး၊ ယားနာဖုေတြ မၾကာခဏ ထြက္ေလ့ ရွိသူမ်ား အဖို ့ ကာေဘာ္လိပ္ (သို ့) ဒတ္ေတာလ္ ကိုယ္တိုက္ ဆပ္ျပာသံုး၍ ေရခ်ိဳးသန္ ့စင္ၿပီးေနာက္ သနပ္ခါး ထူထူ လိမ္းပါ။

(၇) ငွက္ဖ်ား၊ ၀က္႐ူးျပန္ေရာဂါ၊ အနာႀကီးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အစာအိမ္နာတို႔ကို ကုသရာမွာလည္း သနပ္ခါးကို ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳနိုင္ ပါတယ္။

(၈) သနပ္ခါးတံုး အႏွစ္သားကို ေသြး၍ လိမ္းေပး ျခင္းျဖင့္ အသားအေရ ေခ်ာေမြ ့ေအးျမ ေစပါတယ္ (ျခြင္းခ်က္ အေနျဖင့္ သနပ္ခါးလိမ္းတဲ့ အခါ ႏုနယ္တဲ့ မ်က္၀န္း တ၀ိုက္ကို ေရွာင္ လိမ္းသင့္ ပါတယ္။ အဘယ္ ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ သနပ္ခါး ပ်စ္ပ်စ္ ထူထူကို လိမ္း၍ ေျခာက္သြားတဲ့ အခါ အေရျပားကို တင္းဆြဲေန သလို ခံစား ရပါ လိမ့္မယ္။ ဒါ့ျပင္ မ်က္၀န္း တ၀ိုက္ အေရျပားကို ဆြဲ-ဆန့္-က်ံဳ ့့တြန္းအားျဖစ္ ေစၿပီး မ်က္၀န္း တစ္၀ိုက္ အေရျပားမ်ားကို တြန့္ေစ နိုင္ပါတယ္)

အျမစ္၏ေဆးဖက္၀င္ပံု။

(၁) ၀မ္းႏႈတ္ေဆး၊ ေခြ်းထုတ္ေဆးတို ့ေဖာ္စပ္ရာမွာ ထည့္သံုးေလ့ ရွိပါတယ္။

(၂) အျမစ္ကို နႏြင္းမႈန္ ့ႏွင့္ေသြး၍ လိမ္းေပးပါက မီး ယပ္ေရာဂါသည္မ်ား ေသြးသားမွန္ကန္ေစပါတယ္။

(၃) ဆားႏွင့္ေသြးလိမ္းပါက အေညာင္း အညာေပ်ာက္ေစပါတယ္။

(၄) ကေလးခြ်ဲၾကပ္ျခင္းအတြက္ အျမစ္ကိုေသြး၍ ကြမ္းရြက္ စိမ္းေရႏွင့္ ဆတူ တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခြ်ဲအျမန္က်ေစပါတယ္။

(၅) သနပ္ခါးျမစ္ ငါးပဲသားကို ပ်ားရည္ ေျခာက္ပဲ စားႏွင့္ေရာ ၍ လ်က္ေပးျခင္းျဖင့္ ေျမြဆိပ္ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္ (သို ့) သနပ္ခါးျမစ္ကို သၾကား၊ ပ်ားရည္တို ့ႏွင့္ေရာ၍ လွ်က္ေပးပါက အစာအိမ္ရွိအဆိပ္ကို ေျပေစပါတယ္။

(၆) အျမစ္ကိုေသြး၍ ေန ့စဥ္မွန္မွန္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရႏုေခ်ာ ၀င္းမြတ္ေစပါတယ္။

သနပ္ခါး လူးေလ့ရွိတဲ့ သူအမ်ားစု ဆီက သနပ္ခါး ေကာင္းေၾကာင္း အမႊမ္းတင္ေျပာဆိုရာမွာ အျမဲၾကားေန ရတာေတြကေတာ့ " မိုးလင္းတာနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာ သနပ္ခါးေလးရွိမွ က်က္သေရ ရွိတာ " "ျမန္မာ မိန္း ကေလးတိုင္း သနပ္ခါးကို အျမတ္တႏိုးနဲ႔ လိမ္းၾက တယ္ " "ျမန္မာမိန္းကေလးေတြရဲ႕ အသားအေရ လွတာဟာ သနပ္ခါးေၾကာင့္ေပါ့ " "သနပ္ခါး လူးထားရင္ လူကလန္းဆန္းတယ္ " " သနပ္ခါး နံ ့က စိတ္ၾကည္တယ္ ဒါေၾကာင့္ သနပ္ခါးကို အျမဲလူးတယ္ " ဆိုတဲ့ စကားေလးေတြဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံ ၏ သနပ္ခါးအမ်ိဳးစားထဲမွာ ရွင္မေတာင္ သနပ္ခါးတုိ႔ ၊ ေရႊဘို သနပ္ခါးတို႔ ဆိုတာ နာမည္ ႀကီးေတြ ပါ။

ေတးျပဳစာဆုိ နန္းေတာ္ေရွ႕ဆရာတင္ကေတာင္ “ေရႊဘိုသနပ္ခါးတုံးမ်ား ရန္ကုန္လိမ္းဖို ့ယူ ဘယ္လို အသားမည္းမည္း ၀ါ၀ါညက္ညက္ျဖဴူ” ဆိုၿပီးေတာ့ ေရးဖြဲ႕ခဲ့ပါေသးတယ္။ မွန္ပါတယ္။ တခ်ိဳ ့ဆိုလွ်င္ ေမြးတုန္း က ေတာ္ေတာ္ေလး အသားမဲခဲ့ေသာ္လည္း၊ သနပ္ခါး အ ႏွစ္သားတံုးကို ေရအနည္း ငယ္ျဖင့္ ေက်ာက္ျပင္ေပၚေသြး၍ ရလာတဲ့ မပ်စ္မက်ဲ သနပ္ခါး ရည္ျဖင့္ ေန႔ စဥ္ေန ့တိုင္း ေျခဆံုး ေခါင္းဆံုး လိမ္းခဲ့ တာေၾကာင့္ အသားေရဟာ သနပ္ခါးေရာင္လို ၀ါ၀ါ ၀င္း၀င္းေလး ျဖစ္လာခ့ဲ ပါတယ္ဆိုတဲ့ သာဓက မ်ားစြာလည္း ရွိခဲ့ တာေၾကာင့္ သနပ္ခါး ဆိုတာ ကၽြန္မတို႔ ျမန္မာ အမ်ိဳးသမီးေတြ အစဥ္အဆက္ သုံးစြဲခဲ့ ၾကတဲ့ ႐ိုးရာ အလွျပင္ ပစၥည္း တစ္မ်ိဳးဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရွးျမန္မာ အညာ ေက်းလက္ ေတာသူေလး မ်ားရဲ႕ ဓေလ့ တစ္ခု ရွိပါေသးတယ္။ အဲဒါကေတာ့ သနပ္ခါးကို လက္ကေလးနဲ႔ သပ္ယူ ကာ နဖူးေပၚကို တင္၍ ဗုဒၶံ သရဏံ ဂစၦာမိ ၊ညာဘက္ပါးေပၚ တင္ကာ ဓမၼံ သရဏံ ဂစၦာမိ ၊ ဘယ္ဘက္ပါးေပၚ တင္ကာ သံဃံ သရ ဏံဂစၦာမိ ဟုဆိုကာ သနပ္ခါး လိမ္းရင္း သရဏဂံု တည္ေဆာက္ တတ္ၾက ပါတယ္။ အဘိုးအဘြားမ်ား လက္ထက္တုန္းက ကေလးငယ္မ်ား ကို သနပ္ခါး လိမ္းေပးတိုင္း ပါးစပ္ထဲကို သနပ္ခါး အနည္းငယ္ ခြန္႔ေပးေလ့ ရွိပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြကို သနပ္ခါးေကၽြးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ေရာဂါႏွင့္ ဝက္သက္ေရာဂါမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အျပင္ ဝမ္းအတြင္းမွ အပူ ကိုပါ ျငိမ္းေစပါတယ္။

၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္မွာ ထိုင္းႏုိင္ငံရွိ သုေတသီတစ္စုဟာ သနပ္ခါး အေခါက္မွာ ပါတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြကို အေသးစိတ္ ေလ့လာခဲ့ၾက ရာမွာ သနပ္ခါးမွာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္(ေခၚ) ခႏၶာကိုယ္ အက်ိဳးျပဳ ဓာတ္တိုးဆန္႔့က်င္ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳး ပါ၀င္သလို၊ အသားအေရ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ ဓာတ္မ်ား အျပင္ ဘက္တီးရီးယား ေတြကို ေသေစတဲ့ ဓာတ္နဲ႔ အေရျပား အေရာင္ကို အေျပာင္း အလဲျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ထြက္ရွိမႈကို ဟန္႔တားေပးတဲ့ ဓာတ္ေတြလည္း ပါ၀င္ေန တာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ ၾကပါတယ္တဲ့။ သနပ္ခါးက ေနပူ ဒဏ္အျပင္ ေနေလာင္ျခင္း ျဖစ္ေစသည့္ အဆင့္ျမင့္ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ကိုပါ ကာကြယ္ ထားနိုင္ တယ္လို ့ အေရျပား အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး မ်ားကလည္း အၾကံျပဳ ေျပာၾကား ခဲ့ပါတယ္။

ယေန ့အလွကုန္ေစ်းကြက္ထဲမွာ သဘာ၀ သနပ္ခါး အတံုး စစ္စစ္မ်ား ရွိၾကသလို၊ လြယ္ကူျမန္ဆန္ အသံုးျပဳနို္င္ ဖို ့အတြက္ ႀကိတ္ ၿပီးသား အသင့္သံုး သနပ္ခါးေတြကို တာရွည္ ခံေအာင္ျပဳလုပ္၍ သနပ္ခါး အရည္၊ အႏွစ္ စသျဖင့္ ဗူးေတြ ပုလင္းေတြျဖင့္ အလြယ္ တကူ ၀ယ္ယူ ရရွိနိုင္ ပါတယ္။ ၄င္းအသင့္ သံုး သနပ္ခါး ဗူးႏွင့္ ပုလင္းေတြမွာေတာ့ တာရွည္ခံေစဖို ့နဲ ့တျခား အေမႊး အနံ ့ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ေန တာမို ့ လူတခ်ိဳ ့မွာ ဓာတ္မတည့္ မႈေတြျဖစ္ေစ နိုင္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ေစ်းကြက္ထဲမွာ စံခ်ိန္ စံႏႈန္းျပည့္ အသိအမွတ္ျပဳ သနပ္ခါးဗူး၊ ပုလင္းေတြ ရွိၾကရာ မိမိ အသားအေရႏွင့္ ဓာတ္တည့္ေသာ အသင့္လိမ္း သနပ္ခါးဗူးေတြကို ေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳတတ္ပါ ေစ။ သနပ္ခါး ပါးကြက္ၾကားေလးဟာ ျမန္မာ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ မူပိုင္ေလး ပါ။ ေခတ္ေတြ ဘယ္ေလာက္ ေျပာင္းေျပာင္း သနပ္ခါး ဆိုတာ Myanmar Traditional Make-Up အျဖစ္ လက္ခံ ထားၾက တာကိုေတာ့ စိုးစဥ္းမွ် ယံုမွား သံသယ ျဖစ္ဖြယ္ မရွိနိုင္ေပ။

သနပ္ခါးတံုး ေကာင္းေကာင္းေရြးခ်ယ္နည္း။

သနပ္ခါးပင္၏ တန္ဖိုးဟာ သူ၏ အေခါက္၊ အေပြးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း “အေပြးျမင္ အပင္သိ” ဟူေသာ ဆိုရိုးစကားရွိပါတယ္။ အပင္အရပ္မည္မွ် ရွည္ေစကာမူ အေပြးမေကာင္းပါက ရနံ ့မေမႊးတတ္သလို တာရွည္လည္းအေသြးမခံေတာ့ေပ။ သနပ္ ခါးခ်စ္သူမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ သနပ္ခါးတံုးေရြးခ်ယ္နည္း မ်ားကို ေအာက္ပါအတိုင္း မွ်ေ၀လိုက္ပါရေစ။

(က) ေရစႀကိဳၿမိဳ႕နယ္က ရွင္မေတာင္ သနပ္ခါးဟာ ေဒသရွိ ေရေျမသဘာ၀က ေပးထားေသာ ထူးျခားခ်က္ မ်ားေၾကာင့္ အျခားနယ္ ထြက္ သနပ္ခါးမ်ားထက္ ေျပာစမွတ္ျပဳ ရေလာက္ေအာင္ အေပြးညိဳ၍ အေမႊး ပိုေလ့ ရွိပါတယ္။

(ခ) အပင္တုတ္ မတုတ္ထက္၊ အေပြးအေရာင္ အေသြးႏွင့္ သူ၏ အထူကို ၾကည့္လိုက္ပါ။ အေပြး အေခါက္ပါၿပီး အညိဳေရာင္အ ေခါက္ႀကီးမ်ား အေခ်ာင္းေခ်ာင္း ကပ္ေနမည္။ ယင္းတုိ႔ အၾကား (အေျမာင္းၾကား) တြင္ အေခါက္သားမွာ အက္ကြဲရာ ကေလးမ်ား ကျဖဴေနၿပီး သူ႔ေဘးက အေခါက္သားတြင္ ပုဇြန္ဆီေသြးေရာင္ ကေလး ထင္ေနမည္ ဆိုပါက သင့္သနပ္ခါး တံုးသည္ ေမႊးမည္ဟု ဆိုႏိုင္ပါၿပီ။

(ဂ) လက္သည္းျဖင့္ အေပြးကို အသာ ဖိဆိတ္ၾကည့္ပါ။ နစ္၀င္ သြားပါက အေခါက္သားႏုတာမို ့ မ၀ယ္ပါႏွင့္။

(ဃ) လက္ျဖင့္ ကိုင္ဆၾကည့္ပါက ေပါ့လြန္းေနလွ်င္ ျပန္ခ် ထားလိုက္ပါ။ ယင္းအတံုးဟာ အသားက်စ္ မႈနည္းျခင္း၊ ခုတ္ျဖတ္ထားသည့္ ကာလၾကာေနျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အတြင္းမွ ေရဓာတ္ ခန္းသြားၿပီမို႔ အေလးခ်ိန္ ေပါ့ေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သက္တမ္း ရင့္ရင့္ အပင္ဟာ အသားက်စ္ သိပ္မႈေၾကာင့္ ေရေငြ႔ပ်ံႏႈန္းေႏွး ကာ အျခားအပင္မ်ား ထက္ ပိုမိုေလးတစ္ ေနပါတယ္။

(င) ျဖတ္ထားကာစ သနပ္ခါးတံုး၏ အတြင္းသား ကေလးမွာ စြဲမက္စရာ ခ်ိဳသင္းေသာ အနံ႔ကေလးျဖစ္ ပါတယ္၊ သုိ႔မဟုတ္ဘဲ ခ်ဥ္စူးစူး အနံ႔ ရေနလွ်င္ မွႈိစြဲေနၿပီဟု မွတ္ပါ။ သနပ္ခါးတံုး၏ ထိပ္၀ရွိ အေခါက္နွင့္ အတံုးသားအၾကားမွာ ျပာမႈိင္းမိႈင္း အေရာင္၀င္ေန ၿပီဆိုပါက မႈိတက္ေနပါၿပီ။ အလယ္က အသားေန ရာမွာပါ ျပာေနၿပီဆိုပါက ယင္းသည္ ေသေနေသာ သနပ္ခါးပင္ေျခာက္ကို ခုတ္ လာခဲ့ျခင္းမို႔ ကိုင္ၾကည့္ လိုက္ရံုျဖင့္ ေပါ့ရႊြတ္ေန ပါလိမ့္မယ္။ ထိုအပင္မ်ိဳး၊ အတံုးမ်ိဳးကို မည္မွ်ပင္ ေစ်းခ်ိဳခ်ိဳႏွင့္ ေပးေသာ္လည္း မ၀ယ္ ပါႏွင့္။ ေသြးလွ်င္လည္း ေမႊးမည္ မဟုတ္ပါ။

ယခုအခါ စစ္ကိုင္းတိုင္း ေဒသႀကီး၊ မံုရြာခရိုင္၊ အရာေတာ္ၿမိ့ဳနယ္မွာ သနပ္ခါးပင္ စိုက္ပ်ိဳးဧက ၃၅၀၀၀ မွ ၄၀၀၀၀ ခန္႔ စီးပြားျဖစ္ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ စိုက္ပ်ိဳးလွ်က္ ရွိပါတယ္။ အဆိုပါၿမိ့ဳနယ္ရွိ သနပ္ခါး စိုက္ပ်ိဳး တင္ပုိ ့ေရာင္းခ် သူမ်ား အသင္းမွ သနပ္ခါးကို ဓာတု ပစၥည္းေတြ မပါတဲ့ ကုန္ေခ်ာ ထုတ္လုပ္နိုင္ေအာင္ စီစဥ္ေနၿပီး၊ ဓာတု ကင္းစင္တဲ့ ကုန္ေခ်ာရရင္ ျမန္မာ့ သနပ္ခါး စစ္စစ္ အျဖစ္ ျပည္ပနို္င္ငံ ေတြကို ထိုးေဖာက္ မည္ျဖစ္ရာ အထူးသျဖင့္ ထိုင္း၊ မေလးရွားနို္င္ငံတို႔လို ျမန္မာ လူမ်ိဳးေတြ အမ်ားဆံုးေနထိုင္ လ်က္ရွိေသာ နိုင္ငံမ်ားသို႔ ဦးစြာတင္ပို ့၍ေစ်းကြက္ ရွာမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ သို႔ပါ၍ မေ၀းေသာ ကာလ မွာ ျမန္မာ့ သနပ္ခါးကို Myanmar Traditional Make-Up အျဖစ္ ကမၻာ့အလွ ကုန္ေစ်းကြက္ တြင္ ျမင္ေတြ ့နိုင္ေတာ့ မည္ ျဖစ္ပါေၾကာင္း။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္...ေရးသား မွ်ေ၀သည္)

Original link - https://www.facebook.com/lugyan.gyi.12

Read More »

ကိုလက္စထေရာ က်ေစေသာ ဝါးရြက္




ေသြးအတြင္း အဆီတိုး လာေသာ ဓာတ္ကို Cholester ဟု ေခၚသည္ကို ေခတ္မီွ သူတိုင္း သိၾကၿပီး ျဖစ္သည္။ Cholesterol မ်ားလာလွ်င္ ေသြး တိုး၊ ႏွလံုးႏွင့္ ေလျဖတ္ ေရာဂါတို႔ ျဖစ္ႏုိင္သည္။ အနည္းဆံုး လူဝ လာၿပီး အသည္း အဆီဖံုး ေရာဂါျဖစ္ ေလ့ရိွသျဖင့္ လူတုိင္း ေၾကာက္ရြံ႕ေသာ ဓာတ္တိုး ေရာဂါ ျဖစ္ၿပီး ဝလာ သူတိုင္း ေျခာက္လ တစ္ႀကိမ္ စစ္ေဆးၾကည့္ရန္ ဆရာဝန္ႀကီး မ်ားကလည္း ၫႊန္ၾကား ၾကသည္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ စားလွ်င္ Cholesterol က်ေစသည္ဟု လူသိ မ်ားေသာ္ လည္း ေနာက္ပိုင္း သုေတသန ျပဳခ်က္မ်ား အရ မေသခ်ာဟု ဆုိသည္။ ထင္ထား သေလာက္ မက်ဟု ဆိုသည္။ တုိင္းရင္း ေဆးပညာ ဘက္မွလည္း သုေတသန ျပဳသည့္ ဓာတ္ခြဲ ခန္းမ်ား ထူေထာင္ၿပီး ေခတ္မီွ သိပၸံနည္းက် သုေတသန ျပဳလုပ္ကာ Cholesterol က်ေစသည့္ အပင္မ်ားကို စမ္းသပ္ ရွာ ေဖြလ်က္ ရိွသည္။

ျမန္မာ့ ေျမေပၚတြင္ ေပါက္ေရာက္သည့္ လက္တစ္ကမ္းမွ ေဆးဘက္ဝင္ အပင္မ်ား၊ အရပ္သံုး ေဆးၿမီႇးတို အျဖစ္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ေၾကာင္း နာမည္ႀကီး သည့္ ေဆးပင္မ်ား ရိွသည္။ ထုိထဲမွ Cholesterol က်ေစည့္ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မွာ 'ဝါးပင္' ျဖစ္သည္။

ေဆးပင္ သုေတသန ျပဳခ်က္မ်ား အရ ဝါးပင္မွ ဝါးရြက္သည္ ေသြး အတြင္းရိွ Cholesterol ကို က်ေစေသာ Hypolipidaemic Activity ပါရိွ ပါသည္။ ဝါးရြက္ လက္တစ္ဆုပ္ စာမွ ရရိွေသာ သတၱဳရည္ ေကာ္ဖီဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ (သို႔မဟုတ္) ဝါးရြက္ ျပဳတ္ရည္ အၾကမ္း ပန္းကန္ တစ္ဝက္ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုး ပါက Cholesterol ကို သိသာစြာ က်ဆင္းေစ သည္။ (က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန တိုင္းရင္း ေဆးပညာ ဦးစီးဌာန၊ ၂ဝ၁ဝ ျပည့္ႏွစ္ ဒီဇင္ဘာ လထုတ္ လက္ေတြ႔ အသံုးခ် ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ား ေပါင္းခ်ဳပ္ စာအုပ္၊ စာမ်က္ႏွာ ၆၅ဝ မွ) ဝါးပင္သည္ ျမန္မာ့ ေတာေတာင္ မ်ားတြင္ သဘာဝ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ေသာ အပင္မ်ဳိး ျဖစ္သည္။ စိုက္ပ်ဳိးပင္ အျဖစ္လည္း စိုက္ပ်ိဳးႏုိင္သည္။ သမပိုင္း ဥတုတြင္ ပို၍ ျဖစ္ထြန္းသည္။

''ငွက္ေပ်ာ ကဆုန္၊ ဝါးနယုန္'' ဟု ဆုိသျဖင့္ မိုးတစ္ၿပိဳက္ ႏွစ္ၿပိဳက္ ရြာခ်သည့္ နယုန္လတြင္ ဝါးကို စုိက္ပ်ဳိးႏုိင္ သည္ဟု ေရွးလူႀကီးမ်ား အဆို ရိွသည္။

႐ုကၡေဗဒ အဆိုအရ ဝါးပင္အမ်ဳိး ေပါင္း ၂ဝဝ ေက်ာ္မွ် ရိွသည္။ အသံုးမ်ားေသာ လူသိမ်ားေသာ ဝါးမ်ဳိးမ်ား မွာ ၾကခတ္ဝါး၊ ထီး႐ိုးဝါး၊ ဝါးနက္၊ ဝါးပိုးဝါး၊ ၾကေသာင္းဝါး၊ တင္းဝါး၊ သိုက္ဝါး၊ ဝါးျဖဴ၊ ျမင္ဝါး၊ ေရႊဝါး၊ ဝါးမင္း၊ ဝါးယား၊ ဝါးေကာက္ တို႔ျဖစ္သည္။ ဝါးပင္မွ အစို႔ ထြက္လာသည့္ မွ်စ္မွာ ျမန္မာတို႔ အႀကိဳက္ အစား အစာျဖစ္သည္။ မွ်စ္ခ်ဥ္ အျဖစ္လည္း အခ်ဥ္ တည္၍ စားၾကသည္။ ဝါးပိုး မွ်စ္ခ်ဥ္ကို လူႀကိဳက္ အလြန္မ်ားသည္။

ဝါးပင္ေပါက္ မွ်စ္စို႔မ်ားသည္ အပူ ဓာတ္ရိွသည္။ အစာအိမ္ကို အစာေခ်ရည္ ထြက္ေစရန္ လႈံ႔ေဆာ္ေပး ႏုိင္သည္။ အစာစား ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚ ေစ၍ အစာ စားၿပီး ခ်ိန္တြင္လည္း အစာေၾက ေစႏုိင္ သျဖင့္ နာတာရွည္ ခံတြင္းပ်က္ သူ၊ ႏႈတ္မၿမိန္ ေရာဂါ ရိွသူမ်ား မွ်စ္ကို ခ်က္ျပဳတ္ စားျခင္း ျဖင့္ ေရာဂါသက္ သာ ေစႏုိင္သည္။

မွ်စ္ကို အနာေပါက္ ေဆးကု ရာတြင္ အသံုးျပဳ ပံုမွာ မွ်စ္ကို သတၱဳရည္ ညႇစ္ၿပီး အနာေပၚတြင္ ေလာင္း၍ အဝတ္ျဖင့္ တစ္နာရီခန္႔ ပတ္စည္း ထားလွ်င္ ပိုးတြယ္ေသာ အနာကိုပင္ သန္႔စင္ ေစသည္ဟု ေရွးေဆးက်မ္း မ်ားတြင္ ေတြ႔ရ သည္။ ထိုနည္းတူ ဝါးရြက္ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို ျပဳတ္၍ အနာ ဖန္ေဆးျခင္း ျပဳေပးလွ်င္ အနာ အက်က္ ျမန္ေစႏုိင္သည္။ အသားႏုတက္ ေစေသာ ဖန္ေဆးျဖစ္သည္။

ဝါးရြက္သည္ ေသြးေဖာက္ျပန္ေသာ ေရာဂါ၊ အပူငုပ္နာ မ်ားကို ႏုိင္သည္ဟု ဆိုသည္။ ေရွးျမန္မာ မ်ားသည္ မီးဖြား ၿပီးေနာက္ သားအိမ္ အတြင္း မွ ေသြးေဟာင္း ေသြးပုပ္မ်ား ကင္းစင္ေစရန္ ဝါးရြက္ျဖင့္ ေခြၽးေအာင္း၊ ေခြၽး ထုတ္ျခင္း ကို ျပဳလုပ္ ေပးၾကသည္။

ေဆးက်မ္းမ်ား အဆုိအရ ၾကခတ္ဝါးရြက္ (သို႔မဟုတ္) ဝါးရြက္ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိး လက္တစ္ဆုပ္ စာကို ႀကိတ္ေခ်၍ ျပဳတ္ၿပီး လက္ဖက္ရည္ ပန္းကန္ တစ္လံုး ခန္႔ ေသာက္ပါက ေသြးအန္၊ ေသြးက်ေရာဂါ၊ မီးယပ္ေသြးခ်ဳပ္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ ကင္းသည္။ ကေလး ေမြးၿပီး သူမ်ား ႏုိ႔ရႊင္ေဆး အျဖစ္လည္း တိုက္ေကြၽး ၾက သည္။

ဝါးရြက္သည္ ရွာေဖြရ လြယ္ကူၿပီး အဆိပ္ အေတာက္လည္း ကင္းေသာ အရြက္ျဖစ္ သျဖင့္ အဆီ တုိးၿပီး ဝလာသူမ်ား အေနာက္တုိင္း နည္းျဖင့္ ေသြး စစ္ေသာ အခါ တက္ေန သူမ်ား ေသာက္သံုး သင့္ေၾကာင္း ေဆးသုေတသနမွ အတည္ျပဳ ထားသည္။

ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)

Original link - https://www.facebook.com/MOIWebportalMyanmar

Read More »

Thursday, June 18, 2015

ဆီးအတြက္ လက္ေတြ႔ ေပ်ာက္တဲ့ ေဆး တစ္ခြက္ပါ




ဆီးသြားတဲ့ အခါ နာက်င္ျခင္း မၿပီး သလို ေအာင့္ျခင္း ၿပီးခါနီး နာက်င္ျခင္း ဆီးသြားတဲ့ အခါ အျဖဴ အဖတ္ေလး လိုလို အခဲ အနည္းငယ္ ပါကာ သြားတဲ့ အခါမွာ ေအာင့္ျခင္း အလုပ္ ပ်က္ေအာင္ နာက်င္ ေနပါက လိုအပ္တာ ေလးက မခက္ခဲ ပါဘူး။

  1. ႀကက္သြန္နီ ၃ လံုး
  2. ေရေႏြးပူပူေလး အနည္ငယ္
  3. သႀကား အနည္းငယ္ပဲ လိုပါတယ္



ၾကက္သြန္နီ ကိုႏႊာၿပီးမွ ေရမေဆးရ ပါးပါးလွီးၿပီး သႀကား အနည္းငယ္ ထည့္ေပါ့။ ထည့္ၿပီ ေရေႏြး ပူပူေလး ထည့္ၿပီး ခဏ အုပ္ထားပါ။ ပူေႏြးေႏြးေလး အရည္း ေသာက္လိုက္ပါ ႀကက္သြန္ဖတ္ေတြ မစားရ အေရ ေသာက္႐ံုနဲ႔ ေန႔ျခင္း ေပ်ာက္ပါတယ္ ခဏခဏ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ယုံယုံ ၾကည္ၾကည္ ေသာက္ႀကည့္ပါ တစ္ကယ္ လက္ေတြ႔ ေပ်ာက္ပါတယ္။ အိမ္မွာ ျဖစ္တိုင္း ေသာက္ေလ့ ရွိပါတယ္ ေစတနာ အမွန္ပါ။

ဒုတိယ အႀကိမ္ တင္ပါတယ္။

အနည္းငယ္ ညီးေစာ္ေလး နံပါတယ္ ထိေရာက္မႈ အျပည့္ပါ သႀကားကို အခ်ိဳႀကိဳက္ ပါက ပိုထည့္လဲ ရပါတယ္ ပုံမွာျပ ထားပါတယ္။

Original link - https://www.facebook.com/profile.php?id=100008398094989

Read More »

ေက်ာက္ကပ္ ေ၀ဒနာသည္မ်ား ၀မ္းေျမာက္ဖြယ္




ေက်ာက္ကပ္ ေ၀ဒနာ ခံစားေန ရသူမ်ားမွာ လူလည္း ပင္ပန္း၊ ေငြေၾကး ကုန္က်မႈ မ်ားျပားေသာ ေရာဂါ တစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။ သိန္း ေထာင္ခ်ီ၍ ခ်မ္းသာေသာ သူပင္ ေဒ၀ါလီ ခံ ရေသာ ေရာဂါပါ။

ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေန ရသူမ်ားမွာ လူလည္းနာ ေငြလည္း ကုန္လွပါသည္။ အခ်ိန္ အခိုက္ အတန္႔ တခုသာ ထိန္းထားႏိုင္ၿပီး မရဏ မင္းထံ သြားရသည္သာ မ်ားပါသည္။

လဲလွယ္ႏိုင္ မွသာ အသက္ဆက္ ႏိုင္ပါသည္။ လဲဖို႔ စားရိတ္ကလည္း သိန္းေထာင္ေက်ာ္ ကုန္က် ပါသည္။ ထို့ေႀကာင္႔ ေက်ာက္ကပ္ ေ၀ဒနာသည္မ်ား ေအာက္ပါ အတိုင္း ေဆာင္ရြက္ ၾကည့္ပါ။ ျဖစ္ ခါစတြင္ ေပ်ာက္ကင္း၍ နာတာရွည္ ခံစားေန ရသူ မ်ား သက္သာျပီး ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေန ရသူမ်ား အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့ပါး လာေစရ ပါမည္ဟု လုံး၀ အာမခံ ပါသည္။

က်ြန္ေတာ္ ကိုယ္တိုင္ လြန္ခဲ့ေသာ သုံးႏွစ္က ခံစား ခဲ့ဖူးပါသည္။သိသိျခင္း ေဆာင္ရြက္ ခဲ့သျဖင့္ သုံးလ အတြင္း ေပ်ာက္ကင္း ခဲ့ပါသည္။ စရိတ္ သက္သာ အကုန္အက် နည္း၍ လုံး၀ အထင္မေသးပါႏွင့္။ ကမၻာေပၚတြင္ နံမည္ႀကီးေနၿပီျဖစ္သည့္ HERBAL MEDICINE ကုသ နည္းပါ။ အေနာက္ ႏိုင္ငံမ်ား တြင္ပင္ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး မ်ားျပား လာသည့္ အေနာက္တိုင္း ေဆးမ်ားကို ေသာက္သုံးရန္ ခ်င့္ခ်ိန္လာၾကၿပီး သစ္ဥ သစ္ဖု သဘာ၀ အပင္မ်ားမွ ထုတ္ယူေသာ ေဆးမ်ားကို ေျပာင္းလဲ သုံးစြဲေနပါၿပီ။

ျမန္မာျပည္တြင္ ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္ ထုတ္လုပ္သည့္ fame ေဆးတိုက္မွ ေဆးမ်ား ကမၻာတြင္ နံမည္ရ ေနပါၿပီ။ ယခုတင္ျပေသာ ေဆးနည္းမွာ က်ြန္ေတာ္တို႔ မိသားစု ဘိုးစဥ္ေဘာင္ဆက္ သုံးစြဲခဲ့ေသာ နည္းပါ။

၁။ေက်ာက္ဖရုံသီး ဟင္းခ်ိဳကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးပါ။ (အသား၊ ငါး မေရာ ပါႏွင့္၊ေရာဂါ မရွိေသးသူမ်ား ေသာက္ပါက ဆီးေကာင္းေစ ၿပီး၊ ေယာက္်ားမ်ားအတြက္၊ ေယာက္်ား ပီသေစ ပါသည္)

၂။တရုပ္နံနံပင္ ငါးရြက္ကို ေရေႏြးျဖဴ ထဲတြင္ ထည့္စိမ္ပါ။လဖက္ေျခာက္ ခပ္၍ေရေႏြး ေသာက္သလို ေသာက္ပါ။ အဖတ္ ၀ါးစားပါ။ ညေနစာ စားၿပီး နာရီ၀က္ခန္႔ ျခားၿပီးမွ ေသာက္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္ႏွင့္ ေ၀းပါေစ။ ေသြးတိုးပါ က်ေစသျဖင့္ မ်က္လုံးေၾကာင္တတ္ ပါသည္။ည ခုနစ္နာရီ ဆိုလ်င္ သင့္ပါသည္။

၃။ေက်ာက္ကပ္ေၾကာင့္ အသည္းအသန္ ေအာင့္ေနသူမ်ား ေက်ာက္ဖရုံသီးကို ခြဲ အူတိုင္ ထုတ္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ေနရာသို႔ အတြင္းသားျဖင့္ ကပ္၍ စည္းထားပါ။
ေျဖးေျဖး သက္သာ လာပါမည္။

၄။ေရပူစမ္းႏွင့္ နီးပါက တပါတ္ တစ္ႀကိမ္ ခ်ိဳးပါ၊ မနီးပါက ေရေႏြးႏွင့္ ခ်ိဳးၿပီး ေခၽြးေအာင္းပါ။

သုံးလ အနည္းဆုံး ထားၿပီး ေဆာင္ရြက္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေန ရသူမ်ားပင္ အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့လာသည္ကို ေတြ႔ရပါမည္။

ေပ်ာက္ကင္း သက္သာပါက လူတိုင္းအား ျဖန္႔ေ၀ပါ ။ မသက္သာပါက ကၽြန္ေတာ့္အား စိတ္ဆိုးၾကပါ။ ယေန႔ အခ်ိန္ အထိေတာ့ လာေရာက္ ေက်းဇူး တင္သူသာ ရွိပါေသးသည္။ သက္သာၾက သူသာေတြ႔ရ သျဖင့္ အမ်ား အသုံးခ်ႏိုင္ ေစရန္ အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာေပၚ တင္လိုက္ ရပါသည္။

credit to Sandar Laynyuntmg

Original link - https://www.facebook.com/profile.php?id=100008780193566&fref=photo

Read More »

Wednesday, June 17, 2015

အေၾကာဆိုင္း ေလျဖန္း ေရာဂါမ်ား အတြက္ ေဆးေကာင္း တစ္လက္




လူသား ေတြဟာ အသက္ အရြယ္ေလး အတန္သင့္ ရလာတာနဲ႔ အမွ် ေသြးသား ေတြဟာလည္း လတေျဖးေျဖး ဆုတ္ယုတ္ လာၿပီး အလုပ္ေတြ ပင္ပင္ ပန္းပန္း လုပ္တဲ႔ ဒဏ္ကို မိမိတို႔ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးက ခံနိုင္ ရည္စြမ္း က်ဆင္း လာတတ္ ပါတယ္။

အလုပ္ေတြ ပင္ပင္ ပန္းပန္း လုပ္ရတဲ့ လုပ္ခဲ႔တဲ့ ဒဏ္ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ ရိွတဲ့ အေၾကာေတြက မၾကာခဏ ေညာင္းညာ ကိုက္ခဲေန တာမ်ိဳး အေၾကာေတြ ဆိုင္းခ်င္ သလိုလို ျဖစ္သြားတာ အေၾကာေတြ လံုးဝဆိုင္း သြားတာမ်ိဳး ေလျဖန္း ခ်င္သလိုလို ျဖစ္သြားတာ လံုးဝ ေလျဖန္း သြားတာ မ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာ တတ္ပါတယ္။

အဲဒီလို ေရာဂါေတြ ခံစားေန ရၿပီ ဆိုရင္ အခုေဖာ္ျပမဲ့ ေဆးနည္းေလးက သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစမွာပါ။ ဦးဇင္း ကိုယ္လဲ ဦးဇင္းနဲ႔ ပတ္သက္ ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့ ဒကာႀကီးေတြ ဒကာမႀကီး ေတြ ကို ေဆးနည္း ေျပာျပၿပီး သံုးစဲြဖို႔ တိုက္တြန္း သလို ႀကံဳတဲ့ အခါမွာလည္း ကိုယ္တိုင္ ကိုယ္က် ေဖာ္စပ္ေပး ခဲ့ပါတယ္။

အၿမဲလိုလို ေညာင္းညာ ကိုက္ခဲ ေနသူမ်ားဟာ တစ္ပတ္ေလာက္ ပံုမွန္ စားလိုက္တဲ့ အခါ ေညာင္းညာ ကိုက္ခဲ မႈေတြ ေပ်ာက္ကင္းၿပီး ေနာက္ထပ္ ေပၚမလာ ေတာ႔ေၾကာင္း ဝမ္းသာ အားရ လာၿပီးေျပာ ၾကပါတယ္။ အေၾကာ ဆိုင္းေန သူမ်ားနဲ႔ ေလျဖန္းေန သူမ်ားက ကလည္း တစ္လ ႏွစ္လ စသည္ အားျဖင့္ ေဖာ္စားလိုက္ ခဏ နားလိုက္နဲ႔ သံုးစဲြ လိုက္လို႔ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေၾကာင္းဝမ္း သာအားရ ျပန္ေျပာ ၾကပါတယ္။

ေဆးနည္းေလး ကေတာ့ ------
၁။ ဖီးၾကမ္း ငွက္ေပ်ာသီး မွည့္မွည့္ရယ္ (မမွည့္ရင္ ေခ်ာင္းဆိုး တတ္ပါသည္)
၂။ သက္ရင္းႀကီး ရြက္ရယ္ (၎ အပင္မွာ ေဒသတိုင္းတြင္ ေပါက္ေလ့ ရိွပါသည္)
ဒီႏွစ္မ်ိဳးပဲ လိုအပ္ မွာပါ။

ေဖာ္စပ္ပံု ကေတာ႔------
၁။ ဖီးၾကမ္း ငွက္ေပ်ာသီးကို ဟိုဘက္ထိပ္ ဒီဘက္ထိပ္ အတြင္းသား ေလးေတြ ေပၚရံုေလာက္ လွီးျဖတ္ ထားပါ။
၂။ သက္ရင္းႀကီး ရြက္ကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးၿပီး နွစ္ရြက္ သံုးရြက္ ထပ္ကာ ငွက္ေပ်ာသီးကို လံုေအာင္ ဖံုး၍ ေလ်ာ္ႏွင့္ စည္းၿပီး ထုတ္ပါ။
၃။ ၿပီးလွ်င္ အိုးထဲ ထည့္ၿပီး မီးဖိုေပၚမွာ ၆ - နာရီၾကာ ျပဳတ္ရ ပါမည္။ (၆-နာရီ ဆိုျငားလည္း ဦးဇင္းကေတာ့ ႏွစ္ေရပြက္ၿပီး ဖိုေပၚမွာ မီးေအးေအးနဲ႔ပစ္ထား လိုက္ပါသည္)

စားပံု စားနည္း ကေတာ့ ----
ျပဳပ္ၿပီးသား အထုပ္ေလးကို အေပၚက ဖက္ေတြ ျပန္ခြာ ငွက္ေပ်ာသီး ကိုလည္း အခံြခြာၿပီး အတြင္းသားကိုသာ မနက္ တစ္လံုး ညတစ္လံုး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ စားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ငယ္ရြယ္တဲ့ သူေတြ အတြက္လည္း ခရီး ပင္ပန္းလို႔ အလုပ္ေတြ ပင္ပင္ ပန္းပန္း လုပ္ရလို႔ တစ္ကိုယ္လံုး ေညာင္းညာ ကိုက္ခဲေနရင္ ၎ ငွက္ေပ်ာသီး ေလး တစ္လံုးမွ် စားလိုက္တာနဲ႔ ေညာင္းညာ ကိုက္ခဲမႈမ်ား လ်င္ျမန္စြာ သက္သာ ပါေၾကာင္း ကိုယ္ေတြ႔မို႔ သတင္းေကာင္း ပါးလိုက္ ပါရေစ။

ေဖာ္စပ္ပံု အဆင္ဆင့္ ဓာတ္ပံု ေလးေတြကိုလည္း ေအာက္မွာ တင္ေပး လိုက္ပါတယ္။





အထက္ပါ ေဆးနည္းကို မိမိအား တစ္ဆင့္ မွ်ေဝ ေပးခဲ႔ ပါေသာ သူငယ္ခ်င္း ျဖစ္သူ အရွင္ဝိစိတၱ (ကြ်န္ဳပ္တို႔ အေခၚ"ဦးဝဲေက်ာ္") စစ္ကိုင္းေတာင္ရိုး ပံ့သကူ ေခ်ာင္အား အထူးေက်းဇူး တင္ပါေၾကာင္း.....

Ashin Withuta

Original link - https://www.facebook.com/ven.visuta.7

Read More »

Tuesday, June 16, 2015

ဆားရဲ့ အသံုး၀င္ပံု လိွ်ဳ႕၀ွက္ခ်က္ (၇) ခ်က္




မိမိတို႔ ေန႔စဥ္ ဟင္းလွ်ာမွာ ခပ္ၿပီး အိမ္မွာ အသံုးျပဳ ေနတဲ႔ ဆားဟာ ဘယ္ေလာက္ထိ အသံုး၀င္ သလဲဆိုရင္ မိိမိ ေနထိုင္ ေနတဲ့ အိမ္ တစ္အိမ္လံုးကို သန္႔ရွင္းေတာက္ေျပာင္ သြားတဲ့ အထိ စြမ္းေဆာင္ ေပးႏိုင္ ပါတယ္ ဆိုတဲ့ အေႀကာင္းကို စာနဲ႔ ပံုအတူ တြဲျပီးေျပာျပ ခ်င္ပါတယ္။

(၁). မီးပူ မ်က္ႏွာျပင္ကို ျပန္လည္ ေခ်ာေမာ သန္႔ရွင္း စင္ႀကယ္ေစ ေသာနည္း


အကယ္၍သင္အသံုးျပဳေနတဲ႔ မီးပူရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္ဟာ ေစးကပ္ကပ္ျဖစ္ျပီး မီးပူတိုက္တဲ႔အခါ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ စကၠဴ သို႔မဟုတ္ သတင္းစာရြက္ တစ္ရြက္ကိုရွာျပီး စာရြက္ေပၚကို ဆားေလာင္းျပီးျဖဴးထားလိုက္ပါ။ ထို႔ေႏွာက္ မီးပူကုိ အပူရိွန္အကုန္ရိွတဲ႔ ခလုပ္ေနရာကိုနိုပ္ထားလိုက္ပါ။ ျပီးေနာက္ စကၠဴေပၚဆားျဖန္႔ထားတဲ႔ေနရာကို မီးပူျဖင္႔ ၁ မိနစ္ေလာက္တိုက္ေပးလိုက္ပါ။ မီးပူေပၚမွာရိွေနတဲ႔ ေစးကပ္ကပ္နဲ႔အညစ္အေႀကးမ်ားဟာ ဆားေပၚကိုသြားေရာက္ကပ္ကုန္မွာျဖစ္ျပီး သင္႔ရဲ႕မီးပူမ်က္ႏွာျပင္ဟာျပန္လည္ေခ်ာညွက္သန္႔ရွင္းေတာက္ေျပာင္လာတာကိုေတြ႔ျမင္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၂). ကြဲသြားတဲ႔ႀကက္ဥမွ ျဖစ္ေပၚေနတဲ႔အညစ္အေႀကးေတြကို ျပန္လည္သန္႔ရွင္းေအာင္လုပ္နည္း

အခန္႔မသင္႔လို႔ ႀကက္ဥကြဲသြားတယ္ဆိုရင္ ႀကက္ဥအရည္မ်ားညစ္ပတ္ေပက်န္လို႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ႔အခါ အကုန္မသိမ္းနိုင္ဘူးဆိုရင္ ကြဲသြားတဲ႔ ႀကက္ဥအရည္ေပၚသို႔ ဆားျဖဴးလိုက္ပါ အခိ်န္အနည္းငယ္ႀကာေသာအခါ ဓါတ္ျပဳျပီး အစိုင္အခဲ ျဖစ္သြားတာကိုေတြ႔ရပါလိမ္႔မယ္ အဲဒီအခါက်မွ ႀကက္ဥအခဲတံုးေလးကို အလြယ္တကူေကာက္သိမ္းနိုင္တဲ႔အတြက္ သင္႔ႀကမ္းျပင္ကို တစ္ဖန္ျပန္လည္သန္႔ရွင္းေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၃). မီးေတာက္ မီးလွ်ံေတြကို ခ်ဳပ္ျငိမ္းေစေသာနည္း

မီးဖိုေပၚဒယ္အိုးတင္လိုက္လို႔ ဒယ္အိုးထဲမီးထေတာက္တဲ႔ အခါ ေႀကာက္လွန္႔လို႔ ဒယ္အိုးပစ္မခ်လိုက္ပါနဲ႔ ဒယ္အိုးထဲသို႔ဆားကိုျဖဴးလိုက္ပါ။ အဲဒီအခိ်န္မွာပဲ ေအာက္ဆီဂ်င္ မ်ားေနတဲ့ ဒယ္အိုးမွာ ဆားနဲ႔ ဓါတ္ျပဳ သြားေသာ အခါ မီးျပန္လည္ ၿငိမ္းသြားမွာျဖစ္ျပီး ပံုမွန္ အတိုင္း ခ်က္ျပဳတ္ေႀကာ္ေလွာ္လို႔ ရနိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄). ဂိ်ဳးကပ္ေနတဲ႔ ဒယ္အိုး၊ဒန္အိုးမ်ားကို ဂိ်ဳးကြာက်ေစေသာနည္း။

ေႀကာ္ေလွာ္ခ်က္ျပဳတ္တဲ႔အခါမွာ ဟင္းတူးသြားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဂိ်ဳးျဖစ္ျပီးကပ္ေနကာခြာလို႔ခက္ခဲေနမယ္ဆိုရင္ ဒယ္အိုးတူးေနတဲ႔ေနရာ ဂိ်ဴးကပ္ေနတဲ႔ေနရာကို ဆားျဖဴးကာေရနဲနဲေလာက္ျဖန္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ သို႔မဟုတ္ တူးတဲ႔အေရာင္ကြာက်လာတဲ႔အခိ်န္ျဖစ္ျဖစ္ခဏထားျပီး ပံုမွန္ဆပ္ျပာေဆးရည္ျဖင္႔ပြတ္တိုက္ကာေဆးေႀကာေပးရံုျဖင္႔ သင္႔ရဲ႕ ဒယ္အိုး၊ဒန္ခြက္မ်ားအသစ္ျပန္လည္၍တဖန္သစ္လြင္ေတာက္ေျပာင္လာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၅). အိုးတိုက္ေရျမဳပ္ေဖာ႔တံုးကို အသစ္ျပန္လည္ျဖစ္လာေစေသာနည္း

ထမင္းပန္ကန္၊ဟင္းအိုး။ဒယ္အိုး စတာေတြကိုတိုက္လိုက္တဲ႔အခါ အညစ္အေႀကး အခြ်ဲအျပစ္ အစီးအကပ္မ်ားကို အရည္ေပ်ာ္ကြာက်သြားေစခ်င္ရင္ေတာ႔ အိုးခြက္ပန္းကန္တိုက္တဲ႔ ေရျမဳပ္ေဖာ႔တံုးကုိ ဆားေရ ၁/၄ ဆျဖင္႔ ေရထဲသို႔ဆားေပ်ာ္၀င္သြားတဲ႔အထိ ေမြလိုက္ပါ။ထို႔ေနာက္ အိုးတိုက္ေရျမဳပ္ေဖာ႔တံုးကို ဆားေပ်ာ္ရည္ထဲသို႔ တစ္ညေလာက္ စိမ္ထားလိုက္ပါ။ မနက္မိုးလင္းတဲ႔အခါ ေရသန္႔ျဖင္႔ေဆးေႀကာလိုက္ေသာအခါ အသစ္ကဲ႔သို႔ ျပန္လည္ေတာက္ေျပာင္လာတာကိုျမင္ေတြ႔ရပါလိမ္႔မယ္။

(၆). ေရခိ်ဳးေရစိမ္တဲ့ ကန္ကို အသစ္ တဖန္ျပန္လည္ ေတာက္ေျပာင္ ေအာင္လုပ္နည္း

မိမိေရခိ်ဳးတဲ႔ ေရစိမ္ကန္ဟာ ေရ၀င္ခိ်ဳး ၀င္စိမ္ခ်င္စိတ္မရိွေလာက္ေအာင္ ညစ္ပတ္လို႔ ေနတယ္ဆိုရင္ ဆားကို ေရပမာဏနဲ႔ အခိ်ဴးအစားတူေရာျပီးေမြလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ေရစိမ္ကန္တိုက္မယ္႔ အ၀တ္သို႔မဟုတ္ေရျမဳပ္ေဖာ႔တံုးေပၚသို႔ တင္လိုက္ျပီး ေရစိမ္ကန္ကို တိုက္လိုက္ပါ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို သိသိသာသာ အေရာင္ေတာက္ေျပာင္သန္႔ရွင္းလာတာကို မ်က္၀ါးထင္ထင္ျမင္ေတြ႔ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၇). ေရေဘစင္ပိုက္လမ္းေႀကာင္း အညစ္အေႀကးေႀကာင္႔ပိတ္စို႔ေနေသာျပႆနာကိုေျဖရွင္းေသာနည္း

အကယ္၍မ်ား ဒီခိ်န္မွာ သင္႔အိမ္မွေရေဘစင္ ပိတ္ေနတယ္ဆိုပါစို႔ အဲဒီျပႆနာေတြကိုေျဖရွင္းခ်င္တယ္ဆိုုရင္ေတာ႔ ပိတ္ေနတဲ႔ေရေဘစင္ပုိက္လမ္းေႀကာင္းမွ အမိွဳက္သရိုက္မ်ားကို အတတ္နိုင္ဆံုးဆြဲထုတ္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကိုဆားနဲ႔ ၁/၄ ပံုေရာစပ္လိုက္ျပီး ေရပိုက္လမ္းေႀကာင္းထဲသို႔ေလာင္းထည္႔လိုက္ပါ။ျပီးတဲ႔အခါမွာ ရွာလကာရည္ တစ္ပန္းကန္းလံုးစာေလာက္ထပ္ျပီးေလာင္းထည္႔ကာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထား၍ ေရအေပၚေရာက္လာေစေအာင္ထားရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထပ္မံ၍ ေရေႏြးဆူဆူျဖင္႔ ပိုက္လမ္းေႀကာင္းကိုထပ္ေလာင္းလိုက္ပါ။ ဒီနည္းျဖင္႔ သင္႔ေရေဘစင္ပိုက္လမ္းေႀကာင္းပိတ္စို႔တဲ႔ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းနိုင္တာကိုေတြ႔ျမင္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။




ဒီနည္းအားလံုးကို အသံုးျပဳျပီး အဆင္ေျပနိုင္ႀကပါေစ....

အားလံုးကိုေလးစားလွွ်က္
ေရးသားသူ J Jin Tai

youtube.com/householohacker မွ ဘာသာျပန္သည္။

Original link - http://www.easyradiolive.blogspot.jp/2015/06/blog-post.html

Read More »

Friday, June 12, 2015

မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါနဲ႔ ဘာေတြ လုပ္လို႔ရ




အလွအပ ပစၥည္းေတြ သုံးမယ္ဆုိ ရင္ ေငြကုန္ေၾကးက် မ်ားသလုိ ကိုယ္နဲ႔ ဓာတ္ မတည့္ဘူး ဆုိရင္ လွမလာတဲ့ အျပင္ ကိုယ့္ အတြက္ ဆုိးက်ဳိးပဲ ထပ္တုိး လာမွာပါ။ ေငြ ကုန္လည္း သက္သာ သလို ဆုိး က်ဳိး အနည္းဆုံး ျဖစ္တဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈ မ်ဳိး လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ဖို႔ မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါနဲ႔ အလွအပ အတြက္ စမ္းသပ္ၾကည့္ႏုိင္ တာေလးေတြ ေဖာ္ျပေပး လုိက္ပါတယ္။

သြားမ်ားကိုျဖဴေစျခင္း

သြားတုိက္ေဆး အေတာ္ မ်ားမ်ားက သြားေတြကို ျဖဴစင္ေစ တယ္လုိ႔ ေၾကာ္ျငာေပမယ့္ တကယ္တမ္း အလုပ္ျဖစ္တာ ေတာ့ နည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ တစ္ခု စမ္းသပ္ ၾကည့္သင့္ တာက မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ လြယ္လြယ္ကူကူ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ သြားတုိက္ၾကည့္ လုိက္ဖို႔ပါပဲ။

ခံတြင္းနံ႔ ကင္းေစျခင္း

အၿပံဳးလွလွနဲ႔ ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ခံ တြင္းလုိက္ဖက္ညီစြာရွိေစဖို႔အ တြက္ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကို အရည္ ေဖ်ာ္ၿပီး ပက္ပါမင့္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ ယူကလစ္ဆီ အနည္းငယ္ထည့္ ၿပီး ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ အစား ထိုးသုံးစဲြႏုိင္ပါတယ္။

ေျခသည္း လက္သည္းမ်ား ျဖဴေစျခင္း

လက္သည္းဖ်က္ေဆးနဲ႔ လက္သည္းနီေတြ ဖ်က္ေပမယ့္ လက္သည္းေတြ ၀ါက်န္ခ့ဲတတ္ပါ တယ္။ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ရွလ ကာရည္ေရာထားတဲ့ အႏွစ္ကို လက္သည္း၊ ေျခသည္းမွာ သုတ္ၿပီး ခဏၾကာရင္ ေဆးေၾကာလုိက္ တဲ့ အခါ အံ့ၾသစရာရလဒ္ကိုေတြ႔ မွာပါ။

အရြယ္တင္ေစျခင္း

သုံးေနက် မ်က္ႏွာသစ္ေဆး ထဲကို မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါလက္ဖက္ ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္ၿပီး မ်က္ ႏွာကို သုတ္လိမ္းကာ ညင္သာ စြာႏွိပ္နယ္ေပးမယ္ဆုိရင္ မ်က္ႏွာ အေရးအေၾကာင္းေတြနဲ႔ အေရ ျပားတဲြက်တာေတြကို သက္သာ ေစမွာပါ။

ေျခေထာက္မ်ား သန္႔စင္ေစျခင္း

ဖိနပ္အပါးေတြ စီးတဲ့အခါ ေျခေထာက္ေတြ မည္းၿပီး မလွမပ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ေရခပ္ေႏြးေႏြး တစ္ဇလုံထဲကို မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း သုံးဇြန္း ေလာက္ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ စိမ္ထားေပးၿပီး ပြတ္ ေဆးေပးႏုိင္ပါတယ္။

၀က္ၿခံေပ်ာက္ေစျခင္း

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ရွလကာ ရည္ အနည္းငယ္ေရာထားတဲ့ အႏွစ္ ၀က္ၿခံဖုေပၚတင္ထားရင္ ၀က္ၿခံဖုေတြ ျပားခ်ပ္သြားေစပါ တယ္။

ေၾကးေညႇာ္ကင္းေစျခင္း

ဒူးေခါင္း၊ တံေတာင္ဆစ္ ေတြ မည္းေနရင္ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ႏြားႏုိ႔အနည္းငယ္ေရာၿပီး ေၾကး ခြၽတ္ႏုိင္သလို အေရျပားညစ္ထပ္ ထပ္ျဖစ္ေနရင္ ေရခ်ဳိးကန္ထဲမွာ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ၊ သံပရာရည္နဲ႔ သံလြင္ဆီကို အနည္းငယ္စီထည့္ ၿပီး ေရစိမ္ခ်ဳိးေပးမယ္ဆုိရင္ အ သားအေရ ၾကည္စင္ၿပီး ႏုပ်ဳိေစ တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ဆံသားအတြက္ အားျဖစ္ေစျခင္း

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကို အႏွစ္ လုပ္ၿပီး ဆံပင္ေပါင္းတင္ေပးရင္ လည္း ဦးေရျပားေျခာက္ၿပီး ယား ယံတာေတြ ကင္းေစတဲ့အျပင္ ဆံသားေတြကို သန္စြမ္းေစပါ တယ္။


ဘီးႏွင့္ ဘရပ္ရွ္မ်ား သန္႔စင္ေစ ျခင္း


ေခါင္းၿဖိီးတဲ့ဘီးနဲ႔ ဘရပ္ရွ္ ေတြ ခဏခဏသုံးဖန္မ်ားလို႔ မသန္႔မရွင္းျဖစ္ေနရင္ မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါအရည္ေဖ်ာ္ထားတာနဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ စိမ္ၿပီးေဆး ေၾကာလုိ႔ ရပါတယ္။

-Ref: ideadigezt

Original link - http://7daydaily.com/story/39349

Read More »

Tuesday, June 09, 2015

ႏွမ္းဆီ၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား




နွမ္းဆီကို ဟင္းခ်က္ ရာတြင္ သံုးသည့္ အျပင္ အာဟာရဓာတ္ ျပည့္ဝမႈ၊ ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္ မႈႏွင့္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္သည့္ အစြမ္းမ်ား ေၾကာင့္ တုိင္းရင္းေဆးမ်ား ထုတ္လုပ္ ရာတြင္လည္း အသံုးျပဳ ၾက သည္။

ႏွမ္းေစ့ မ်ားတြင္ အိုမီဂါ - ၆ အက္စစ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီး ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ား၊ ဗီတာမင္မ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်း ဇူးမ်ားစြာ ပါဝင္သည့္ အစားအစာ ဆုိင္ရာ အမွ်င္ ဓာတ္တို႔ ပါဝင္သည္။

ႏွမ္းဆီတြင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ ေသာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပုိးမ်ား၊ အသက္အရြယ္အုိမင္းလာမႈႏွင့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈမ်ား၊ ေသြးေၾကာမ်ားထဲတြင္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈအမ်ားစုကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

ႏွမ္းေစ့တြင္ ပါဝင္ေသာ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးက အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစေသာ၊ ထိခိုက္ေစေသာ အရာမ်ားႏွင့္ အရက္ေသာက္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးျခင္းျဖင့္ အသည္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေကာင္းမြန္ေစရန္ အေထာက္အကူျပဳသည္။

ႏွမ္းဆီက အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္မ်ား ေသာက္သံုး ေသာ ေဆး၏အာနိသင္ကို တိုးျမႇင့္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ၂၀၁၁ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရသည္။

ႏွမ္းဆီတြင္ ဗီတာမင္အီးႏွင့္ ဗီတာမင္ဘီတို႔ ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး ႏုပ်ိဳ၊ ေတာက္ပ သည့္ အသားအေရမ်ိဳး ျဖစ္ေပၚေစရန္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္သည္။

ေသြးေၾကာမ်ား၊ အ႐ိုးမ်ားႏွင့္ အဆစ္ေနရာတို႔တြင္ အားအင္ႏွင့္ဆန္႔ႏိုင္က်ံဳ႕ႏုိင္မႈတို႔ကို ေပးစြမ္းေသာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္အတြက္ အေရး ပါသည့္ ေၾကးနီဓာတ္လည္း ႏွမ္းဆီတြင္ ပါဝင္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ႏွမ္းဆီက အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းမႈႏွင့္ နာက်င္မႈအခ်ိဳ႕ကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္သည္။

ႏွမ္းေစ့မ်ားက သြားပိုးစားျခင္း၊ သြားဖံုးမွ ေသြးထြက္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ေသြ႕ျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည့္ အစြမ္းသတိၱ ရွိၿပီး သြားမ်ား၊ သြားဖံုးမ်ားႏွင့္ ေမး႐ိုးတို႔ကို အားေကာင္းေစႏိုင္သည္။ႏွမ္းဆီအနည္းငယ္ကို ႐ွဴေပးျခင္းျဖင့္ ႏွာေခါင္းႏွင့္ လည္ေခ်ာင္း တစ္ေလွ်ာက္ ရွင္းလင္းသြားႏိုင္ၿပီး ရင္က်ပ္ျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္ သည္။ ဆံပင္ကို ႏွမ္းဆီလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ေဗာက္ထျခင္းကို ကာကြယ္ ႏိုင္သည္။ ႏွမ္းဆီေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ပမာဏကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ သည္။

ႏွမ္းဆီတြင္ပါဝင္ေသာ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္က အ႐ိုးထိခိုက္မႈ ကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿပီး ေခါင္းကိုက္သက္သာေစကာ ေသြးမဆံုးမီ ေရာဂါလကၡဏာတို႔ကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သည္။

ႏွမ္းဆီကို ပံုမွန္သံုးစြဲပါက စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ တင္းမာမႈတို႔ကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ၿပီး အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို အားေကာင္းလာေစကာ ေမာပန္း ႏြမ္းနယ္မႈႏွင့္ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ျဖစ္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေစသည္။

ႏွမ္းေစ့မ်ားတြင္ အားေကာင္းေသာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း တစ္မ်ိဳးပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ေပၚမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သည္။

ႏွမ္းေစ့မ်ားတြင္ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္သျဖင့္ အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ အတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ကေလးငယ္မ်ားကို ႏွမ္းဆီျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ေပး ပါက ကေလးငယ္ႀကီးထြားမႈကို အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ ေစရန္ အေထာက္အကူျပဳသည္။

ႏွမ္းဆီတြင္ ပါဝင္ေသာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္က ပန္းနာရင္က်ပ္ ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစၿပီး ေသြးတိုးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ကာ ေသြးေၾကာမ်ားပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။

—Ref: TOI

Original link - http://7daydaily.com/story/38922

Read More »

Wednesday, May 27, 2015

သင္မသိ ေသးတဲ့ သလဲသီး စားသံုးျခင္းရဲ႕အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ား




ပတၱျမား ပြင့္ေလး မ်ားလို အေစ့မ်ား ပါရွိတဲ့ သလဲသီး ဟာ အနာ ေရာဂါ ေတြကုိ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္ေသာ အာနိသင္ မ်ား ပါရွိ ပါတယ္။

(၁) သလဲသီးဟာ ေသြးတြင္းရွိ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

မၾကာေသးမီအခ်ိန္က ေတြ႔ရွိေလ့လာခ်က္မ်ားအရ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကုိ တစ္ေန႔လွ်င္ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုခန္႔ ေသာက္သံုးေပးပါက ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစတဲ့အျပင္ လူအား အက်ိဳးမျပဳေသာ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာတစ္မ်ိဳးကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ ၀ိုင္အနီ သို႔မဟုတ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာပါရွိတဲ့ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္ အစြမ္းထက္ ႏွစ္ဆကေန သံုးဆအထိ ပိုမိုမ်ားျပားတာမို႔ ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ အရည္တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အျခားေသာ ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန႔လွ်င္တစ္ခြက္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးပါက စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း၊ ႏွလံုးသို႔ ေသြးလည္ပတ္မႈအားနည္းျခင္းမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂) သလဲသီးဟာ ေသြးတိုးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ရွာေဖြေတြ႔႔ရွိခ်က္မ်ားအရ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္တြင္ ပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္စြမ္းအား ျမင့္မားမႈေၾကာင့္ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင့္ ေသြးတိုးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) သလဲသီးဟာ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ ကုသရာမွာ အေရးပါပါတယ္။

UCLA တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ၊ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာအတြက္ ကုသမႈခံယူေနေသာ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးဟာ တေန႔ကုိ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ (၈)ေအာင္စခန္႔ ပံုမွန္ေသာက္သံုးပါက ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာရဲ႕ အေျခအေနကို ေဖာ္ျပေနေသာ ေသြးအတြင္မွ PSA ပမာဏျမင့္တက္မႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၄) သလဲသီးဟာ ပန္းေသပန္းညိႈးျခင္းမွ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစရန္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ပန္းေသပန္းညိႈးျခင္းအေၾကာင္းအား သုေတသနျပဳေနေသာ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ဂ်ာနယ္တစ္ခုရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ သလဲသီး တစ္ရာ ရာခိုင္ႏႈန္းပါ၀င္ေသာ သလဲသီးအရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးပါက ပန္းေသပန္းညိႈးျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ရဲ႕ရလဒ္အရ သုေတသနတြင္ ပါ၀င္ေနသူရဲ႕ ၄၇ ရာခုိင္ႏႈန္းမွာ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေနသူမ်ားျဖစ္ၿပီး အျခားေသာ ေဖ်ာ္ရည္မကာမ်ားကို ေသာက္သံုးေနတဲ့ ၃၂ ရာခုိင္ႏႈန္းေသာ သူမ်ားထက္ ပန္းေသ ပန္းညိႈးျဖစ္ျခင္းမွ ျပန္လည္တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

သုေတသန ျပဳလုပ္သူမ်ားမွာ အဲ့ဒီ အခ်က္ကို အတည္ျပဳရန္ ထပ္မံေလ့လာမႈမ်ား ျပဳလုပ္ဖုိ႔လိုအပ္ေသာ္လည္း သလဲသီးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစေသာ ေမာ္လီက်ဴးမ်ားျပန္႔ပြားမႈကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လုိ႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။

(၅) သလဲသီးဟာ ေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစသည့္ ေရာင္ရမ္းမႈမ်ားအား ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

သလဲသီးတစ္လံုးဟာ လူတစ္ဦးအတြက္လိုအပ္ေသာ ဗိုက္တာမင္ စီ ပမာဏရဲ႕ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ၿပီး ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာင္ရမ္းမႈမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိထားပါတယ္။

ခင္ေအးျမလြင္

ကိုးကားသတင္း။ ။ http://www.rd.com/slideshows/pomegranate-health-benefits/#ixzz3bA8xrGXl

The Irrawaddy's Blog by thae thae

Original link - http://blog.irrawaddy.org/2015/05/blog-post_27.html

Read More »

Monday, May 25, 2015

ငါးမ်ားမ်ား စားပါ




အဆီ ဆိုတာ လူ႔ခႏၶာ ကိုယ္နဲ႔ က်န္းမာေရး အတြက္ မေကာင္းဘူး ဆိုေပမယ့္ အဆီ အက္ဆစ္ တမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Fatty Acid ကေတာ့ က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳ ပါတယ္။ ဒီ အက္ဆစ္ ဓာတ္ဟာ စိတ္ ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က် ေစျခင္း၊ အဆုတ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစျခင္း၊ ေသြးတြင္း အဆီကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးျခင္း၊ အဆစ္ အျမစ္ နာက်င္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာ ေစျခင္းတို႔ အျပင္ သက္ႀကီး သတိ ေမ့ေလ်ာ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္တဲ့ Alzheimer နဲ႔ Dementia တို႔ မျဖစ္ ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပး ပါသတဲ့။

အဲဒီလို အက်ိဳးမ်ား လွတဲ့ Omega 3 Fatty Acidကို ျဖည့္စြက္ ေဆးဝါးေတြ ေသာက္ျခင္းနဲ႔ အလြယ္ တကူ ျဖည့္စြမ္း မွီဝဲႏိုင္ ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အဲဒီလို ျဖည့္စြက္ ေဆးဝါးေတြ မွီဝဲတာ ထက္ပဲ သဘာဝ အစားအေသာက္ ေတြကို စားသံုးဖို႔ ကြ်မ္းက်င္ သူေတြက အႀကံျပဳ ပါတယ္။

Omega 3 Fatty Acidဟာ ပင္လယ္ငါးတခ်ိဳ႕မွာ ျပည့္ဝစြာ ပါရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အထက္ပါ ေရာဂါ ျပႆနာေတြကို ကာကြယ္လိုရင္ ငါးမ်ားမ်ား စားသင့္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆာဒင္းနဲ႔ မက္ကရယ္လို ငါးေသတၱာ ငါးေတြစားပါ၊ ဆယ္လ္မြန္ ငါးစားပါ၊ တူနာငါး စားပါ၊ ပင္လယ္ငါး သေလာက္စားပါ။

The Irrawaddy's Blog by thae thae

Original link - http://blog.irrawaddy.org/2015/05/blog-post_89.html

Read More »

Friday, May 22, 2015

အသားအေရနဲ႔ ဆံသားေကာင္းဖို႔ ေထာက္ကူေပးတဲ့ သရက္သီး




အခုခ်ိန္က သရက္သီးေတြ စေပၚခ်ိန္ ျဖစ္တာမို႔ အခ်ိန္ အခါနဲ႔ ကိုက္ညီေအာင္ အလွအပ စိတ္၀င္ စားတဲ့ ပ်ဳိေမတို႔ အတြက္ သရက္သီးရဲ႕ ေကာင္းက်ဳိး ေလးေတြ မွ်ေ၀ ေပးလုိက္ ပါတယ္။

သရက္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ သက္ေစာင့္ ဓာတ္ေတြ ပါတာ မို႔ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံး က်န္းမာေရး အတြက္ ေထာက္ကူ ေပးပါ တယ္။

အေရးႀကီးဆုံးအခ်က္တစ္ခု အေနနဲ႔ သရက္သီးဟာ ေသြးကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူနဲ႔ ပေရာ့စတိတ္ကင္ဆာေရာဂါေတြ မျဖစ္ပြားႏုိင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

အသားအေရအတြက္ဆိုရင္ လည္း ၀က္ၿခံတို႔၊ အသားအေရ မဲြေျခာက္တာတို႔၊ အစက္အေျပာက္ တို႔၊ အေရးအေၾကာင္းတုိ႔ စတာ ေတြမျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပး တဲ့အျပင္ သရက္သီးကို အႏွစ္ လုပ္ၿပီး သဘာ၀မ်က္ႏွာသစ္ေဆး ဖန္တီးကာ မ်က္ႏွာသစ္ေပးရင္ လည္း မ်က္ႏွာအသားအေရ ၾကည္စင္၀င္းပၿပီး အရြယ္တင္ ႏု ပ်ဳိေစပါတယ္။

ဒါေတြတင္ ဘယ္ကမလဲ။ ဆံသားမေကာင္းလို႔ စိတ္ညစ္ ေနသူေတြအတြက္လည္း သရက္ သီးက ကူညီႏုိင္ပါေသးတယ္။ သရက္သီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက ဆံပင္သားေတြေျခာက္ၿပီး အ ေရာင္မွိန္တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ေထာက္ကူေပးပါတယ္။ သရက္ သီးအႏွစ္ကို သဘာ၀ဆံပင္ေပ်ာ့ ေဆးအျဖစ္ သုံးေပးရင္ ဦးေရျပား ေျခာက္တာ၊ ဆံပင္ကြၽတ္တာ၊ ေဗာက္ထတာေတြကို ကာကြယ္ ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ စားရင္စား သလို အက်ဳိးမ်ားတဲ့ သရက္သီး ကိုက်န္းမာလွပေရးအတြက္ အက်ဳိးရွိရွိ သုံးၾကရေအာင္ပါ။

-Ref: healthmeup

Original link - http://7daydaily.com/story/37772

Read More »