နိုင္ငံတကာနွင့္ ျပည္တြင္းသတင္း၊ နည္းပညာ၊ ေဆာ့ဝဲလ္ႏွင့္ ဗဟုသုတမ်ား

အားေပးၾကတဲ့မိတ္ေဆြမ်ား

Showing posts with label Healthy. Show all posts
Showing posts with label Healthy. Show all posts

Saturday, November 24, 2012

အက္စပရင္ကို တစ္ရက္ျခားမွီဝဲပါက ကင္ဆာၿဖစ္ႏိုင္မွုကို ၄၀% ထက္ပိုၿပီး ေလွ်ာ႔ခ်ႏိုင္




Read More »

Thursday, September 13, 2012

အဆက္မျပတ္ ႏွာေခ်ေနျခင္းကို အလြယ္ရပ္ေစနည္း




Read More »

ေသြးမတိုးေအာင္ တရားထိုင္




Read More »

လူႀကီးမ်ားလည္း ကာကြယ္ေဆး ထိုးဖို႔လုိအပ္




Read More »

ဗီတာမင္ D က တီဘီလူနာမ်ားအား နာလန္ထျမန္ေစ




Read More »

မိန္းမကိုယ္မွ ေလထြက္ျခင္း




Read More »

Saturday, September 01, 2012

တင္းမာမႈ ေျပေလ်ာ့ေစရန္ မိမိ ဘာသာ ႏွိပ္နယ္နည္း




Read More »

Wednesday, August 29, 2012

ဝမ္းတြင္ အစာမရွိလွ်င္ (လၻက္ရည္ၾကမ္း) ေသာက္သင့္မေသာက္သင့္




Read More »

Thursday, August 23, 2012

" သြား " မ်ား ျဖဴ၀င္းေစရန္ နည္းလမ္းေကာင္း ( ၁ခု )




Read More »

Sunday, April 15, 2012

ဇက္ေၾကာတက္ သက္သာေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား




ပခံုးေနရာနဲ႔ ကုတ္ပိုးတစ္ေလွ်ာက္ ႂကြက္သားေတြ တင္းၿပီး နာက်င္ေနမႈနဲ႔ အရာဝတၳဳ တစ္ခုခု တင္ထားသလို ေလးလံမႈကို ခံစားေနရမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။
Read More »

Monday, April 09, 2012

ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီး



ပ်ိဳေမတို႔ လက္ရွိသံုးေနတဲ့ အလွကုန္ေတြအမ်ားစု ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အလွကုန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရ အတြက္ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ ဝက္ၿခံေပ်ာက္အလွကုန္ေတြမွာ မ်ားေသာ အားျဖင့္ သံုးျပဳၾကပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ဆံေကသာအတြက္လည္း ႏူးညံ့ျခင္း၊ ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းမ်ားကို တားဆီးေပးတာမို႔ ဆံေကသာ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြမွာလည္း ထည့္သြင္းအသံုးျပဳၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ မိတ္ေဆြေကာင္းတစ္ေယာက္ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။
ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အစြမ္းေတြဟာ က်န္ရွိ ေနေသး တာ မို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ
ထ႐ိုင္တိုဖန္နဲ႔ အမီႏိုအက္ဆစ္ေတြပါဝင္တဲ့ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာရာရေစၿပီး လူကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။

ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ အေနအထားကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ညႇိေပးပါတယ္။
Read More »

Sunday, April 08, 2012

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ ကာကြယ္ရန္




ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္နီတုိ႔ကို ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳး မရိွႏိုင္ေသာ သဘာဝေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ားအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။
Read More »

Thursday, April 05, 2012

အကုန္အက်နည္းၿပီး လြယ္ကူေသာျမန္မာ့ေဆးမီးတိုမ်ား



အေၾကာအၿခင္ေတြ ကိုက္ခဲေနရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ နည္းမွာ…….. အဲဒါကေတာ့ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ကိုက္ခဲေနတဲ့ အေၾကာအၿခင္ရွိရာေနရာေတြ အေပၚကို ႏို႔ရည္စိမ္ထားတဲ့ အဝတ္စႏုႏုကေလးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးဖို႔ပါပဲ သိပ္မၾကာပါဘူး ကိုက္ခဲတင္း ေတာင့္ေနတဲ့ အေၾကာအၿခင္ေတြဟာ အံၾသဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းနုည့ံၿပီး တဒဂၤခဏတာ အတြင္မွာ သိသိသာသာဆိုသလို သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

တစ္ကိုယ္လံုးပူေနရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ စိတ္ေအးေအးထားၿပီး လုပ္ၾကည့္ပါ။ လုပ္ရမွာက သနပ္ခါးစစ္စစ္ကို ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ ေသြးၿပီး (၂)နာရီၿခား တစ္ခါတိုက္သာေပးလိုက္ပါ။ အပူရွပ္တာ၊အပူငုပ္တာ၊ဖ်ားတာေတြဟာ တၿဖည္းၿဖည္းနဲ႔ ေၿပေလ်ာ့ က်ဆင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္လိုမွ ေဘးအႏၱရာယ္မရွိတဲ့ ၿမန္မာမႈ ႐ိုးရာနည္းကေလး တစ္ခုပါ။

ပင့္ကူရွပ္ခံရရင္ဘယ္လိုလုပ္ ရမလဲ ပင့္ကူရွပ္ခံရလွ်င္ တခ်ိဳ႕က မီးကင္ေပးရတယ္လို႔ဆိုတယ္။ ဒါလည္း မဆိုပါဘူး ေကာင္းပါတယ္။ ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့ နည္းေလးကို လမ္းညြန္ လိုက္ပါမယ့္ ပင့္ကူရွပ္ခံရတဲ့ ေနရာကို ေပၿမစ္ (ေပပင္ရဲ႕ အၿမစ္) ေသြးၿပီး လူေပးဖို႔ပါပဲ။ ခဏကေလးနဲ႔ သက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။
Read More »

Tuesday, March 27, 2012

ဝက္ၿခံေၾကာင့္ ေပၚလာတဲ့ အမည္း စက္ေလး ေတြ ဘယ္လို ဖယ္ရွားမလဲ




ဝကၿ္ခံ စေပၚလာတဲ့ အခ်ိန္က လူကို စိတ္အေႏွာင္႕အယွက္ေပးတယ္။ ေပ်ာက္သြားရင္လည္း အမာရြတ္ က်န္ ခဲ့ ေရာ။ အလွအပႀကိဳက္တဲ႕သူေတြအ တြက္ေတာ႕ မဟာရန္သူေတာ္ႀကီးေပါ႕။

 ဝက္ၿခံအဖုက ေပၚတာခဏပဲ။ က်န္ တဲ႕ အမာရြတ္ေတြက ႏွစ္ရွည္လမ်ား စိတ္ဒုကၡေပးေတာ႕တာ။ အဲဒီေတာ႕ အဲဒီအမာရြတ္ေတြကို ႀကိဳးစားပမ္းစား ရွင္းပစ္ၾကရေအာင္ေနာ္။

 တစ္ခုေျပာျပခ်င္တာကေတာ႕ ေအာက္ကနည္းေတြက အရမ္းဆိုးတဲ႕ အမာရြတ္ေတြအတြက္ေတာ႕ မရဘူး ေနာ္။

 ၿပီးေတာ႕ ဝက္ၿခံက ပိုးဝင္ေရာင္ ရမ္းေနရင္လည္း မလုပ္သင္႕ဘူးေလ။ ဒါေၾကာင္႕ အရမ္းဆိုးတဲ႕အမာရြတ္ေတြ ရွိရင္ ဝက္ၿခံေတြက ပိုးဝင္ေရာင္ရမ္း ေနရင္ေတာ႕ အေရျပားအထူးကုဆရာ ဝန္ႀကီးေတြကိုပဲ အားကိုးရမွာပါ သူငယ္ခ်င္းတို႔
Read More »

အဆစ္ အျမစ္ ကိုက္တတ္ သူမ်ား သတိထားပါ




အဆစ္ အျမစ္ ကိုက္ ေလးဘက္ နာ ေရာဂါရွိ သူမ်ား သည္ သာမန္ လူမ်ား ထက္
 ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ရန္ႏွင္႕ေလျဖတ္ ရန္ အခြင္႕အလမ္း ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ား ေၾကာင္း ေလ႕လာေတြ႔ရွိရသည္။

 ေလးဘက္နာေရာဂါသည္ အ ဆစ္အျမစ္မ်ားကို ေရာင္ရမ္းနာက်င္ ကိုက္ခဲေစ႐ံုသာမက ႏွလံုးကိုပါခုန္ႏႈန္း စည္းခ်က္မမွန္ျဖစ္ေစသည္။ ႏွလံုးခုန္ ႏႈန္းမမွန္တာၾကာေသာအခါ ႏွလံုးအ တြင္း ေသြးခဲကေလးမ်ား
 ျဖစ္ေပၚေစ တတ္၍ ၄င္းေသြးခဲဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ အတြင္းသို့ ဝင္ေရာက္ပိတ္ဆို့ေသာ အခါ
 ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ေပၚတတ္သည္။
Read More »

ႏွလံုး က်န္းမာေရး အတြက္ သင္မသိ ေသးေသာ နည္းသံုးမ်ိဳး




ႏွလံုး ေရာဂါ မ်ိဳး႐ိုး ရွိတာက အနာ ဂတ္မွာ ႏွလံုး က်န္းမာေရး အတြက္ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ ကေန ပါဝင္ ေနေပမယ့္ ဘဝ ေနထိုင္ စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ အာဟာရ စားသံုးမႈ ဆိုင္ရာ အေလ့အထ ေတြကလည္း ႏွလံုး က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆက္ စပ္မႈရွိေနပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေတြ ကလည္း ႏွလံုး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစတယ္ ဆိုတာ သင္သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။
 ႏွလံုးက်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေပမယ့္ သင္မ သိေသးေလာက္တဲ့ နည္းသံုးမ်ိဳးကို အႀကံ ျပဳ ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။
Read More »

Monday, March 26, 2012

လူ႔ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ထူးဆန္းအံ့ၾသဖြယ္ အခ်က္အလက္မ်ား




1.သင့္ရဲ႕ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာတခ်ဳိ႕အေရးႀကီးတဲ့အစိတ္အပိုင္းေတြမရွိေတာ့ေပမယ့္ဆက္ၿပီးအသက္ရွင္ေနႏုိင္ပါေသးတယ္။
အစာအိမ္ ၊ သရက္ရြက္ ၊ အသည္းရဲ႕၇၅ရာခုိင္ႏႈန္း၊အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕၈၀ရာခုိင္ႏႈန္း၊ ေက်ာက္ကပ္တစ္ျခမး္၊
အဆုတ္တစ္ျခမ္းနဲ႔ခႏၶာကုိယ္ေအာက္ပုိင္းကတခ်ဳိ႕အစိတ္အပိုင္းေတြမရွိရင္ေတာင္ ...လူေကာင္းတစ္ေယာက္လုိမဟုတ္ေပမယ့္ ဆက္ၿပီးအသက္ရွင္ေနႏုိင္ပါေသးတယ္ ။
Read More »

Sunday, March 25, 2012

အသားအေရအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာ ၉ မ်ဳိး



ေလာကၾကီးထဲမွာ အစားအစာေတြမွ အမ်ားၾကီးပဲေနာ္။ အဲ့ဒီထဲကမွ အလွအပကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့အစားအစာေတြကို ေရြးစားႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ့။ စားရင္းေသာက္ရင္းကို လွေနမွာေလ..။ :D အဲဒီေတာ့ အသားအေရကို နုပ်ိဳလွပစိုေျပေစတဲ့ အရမ္းေကာင္းတဲ့ အစားအစာ ၉ မ်ဳိးကို ေျပာျပမယ္ေနာ္။

Low Fat Yogurt

ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ဗီတာမင္ေအဓာတ္ အျပည့္အ၀ပါတယ္ေလ။ ဗီတာမင္ေအက အသားအေရတင္းရင္းစိုေျပလွပေစဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တယ္၊ အသားအေရပ်က္စီးေနတာေတြကိုလည္း ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးနုိင္တယ္ဆိုေတာ ့ဒိန္ခ်ဥ္က အသားအေရအတြက္ အရမ္းေကာင္းတဲ့ဓာတ္စာလို႔ ေျပာရမွာပဲေနာ္။

Berries
စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ ဇီးသီး၊ စပ်စ္သီးေတြမွာ အစြမ္းထက္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္သတၱိေတြ ရွိတယ္ေလ။ အဲ့ဒီေတာ့ ဘယ္ရီသီးေတြကို မ်ားမ်ားစားေလ၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းက ကာကြယ္နုိင္ေလ၊ ပိုနုပ်ိဳက်န္းမာေလပဲေပါ့။
Read More »

Saturday, March 24, 2012

အံ့ဖြယ္ အစြမ္းထက္တဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္



ဒီေန႔ျမန္မာ့အသံမွာလာတဲ့ယဥ္တကိုယ္မယ္ ေလးေျပာသြားသလုိပဲ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေလးအေၾကာင္းကို သူေျပာတာထက္
အသံုး၀င္ေၾကာင္းေလးကိုသူငယ္ခ်င္းတုိ႔ကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

လူတိုင္းအလွအပကိုျမတ္ႏုိးၾကမယ္လုိ႔ထင္ပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ရဲ႕ ဂ်ယ္လီလိုျဖစ္ေနတဲ့
အသားတုန္တုန္ကေလးေတြကို မ်က္ႏွာမွာအသာလိမ္းေပးၿပီး
 မယ္ဆုိရင္မ်က္ႏွာေပၚမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အမဲကြက္ေတြ ေနေလာင္တာေတြကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အသားအေရ ေျခာက္တာလည္းမျဖစ္ေတာ့ဘူးေပ့ါ။

မိန္းကေလးေတြအမ်ားစုဟာမိတ္ကပ္ကိုလိမ္းတတ္ၾကပါတယ္ မနက္ပိုင္းလိမ္းၿပီးလို႔ မိတ္ကပ္ေၾကာင့္အသားအေရးမပ်က္စီးရေအာင္ ညေနအိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ(သို႕)ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတဲ့အခါ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လီေလးကို မ်က္ႏွာအႏွံ႕လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္(၂၀)ေလာက္မွာ ေရေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာျပန္သစ္ေပးမယ္ ဆုိရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ၀က္ၿခံဖုေပါက္တာ၊ ေနေၾကာင့္အသားအေရေလာင္တာ ေျခာက္တာတို႔ကိုမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Read More »

Friday, March 23, 2012

ခုနစ္ရက္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅ ေပါင္အထိ က်ဆင္းႏိုင္ေအာင္




အခုေဖာ္ျပမယ့္နည္းလမ္းဟာကေနဒါႏိုင္ငံမွထိပ္တန္းကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့နည္းလမ္းေတြျဖစ္ၿပီး
သၾကားစြဲလမ္းတဲ့ အေျခအေနကို အႏုိင္ယူကာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လုိသူေတြ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
သၾကားဓာတ္ေတြခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေနရာအႏွံ႔မွာရွိေနရင္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဓာတုလုပ္ငန္းေတြ ေျပာင္းလဲသြားၿပီး
 ကိုယ္တြင္းအဂၤါထဲ အဆီေတြ တြယ္ကပ္ေနသလုိ ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းမွာ သၾကားေတြ စုေဆာင္းမႈ မရွိေအာင္ Detox လုပ္ရပါမယ္။ Detox လုပ္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅ ေပါင္အထိ ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္ပါတယ္။
Read More »